Žena
Články
Zdravie
Ako prečistiť črevá po sviatkoch: tieto bylinky fungujú ako prírodná kefka pre črevá

Ako prečistiť črevá po sviatkoch: tieto bylinky fungujú ako prírodná kefka pre črevá

reklama:

Bylinkový čaj ako prirodzená podpora trávenia Foto: depositphotos.com

Zdravé črevá sú základom celkového zdravia organizmu. Práve stav črevného prostredia má výrazný vplyv nielen na trávenie, ale aj na imunitu, hladinu energie či dokonca schopnosť sústrediť sa a jasne myslieť. Ak črevá nefungujú správne, telo to dá veľmi rýchlo najavo. Pozrime sa preto na to, ako ich po sviatočnom preťažení šetrne a prirodzene prečistiť.

Prečo sú zdravé črevá také dôležité

Najvýznamnejšou časťou tráviaceho traktu je hrubé črevo. Jeho úlohou je vstrebávať minerály a zvyšné živiny z nestrávenej potravy a zároveň odvádzať pevný odpad z tela. Ak však nepracuje správne, namiesto vylučovania začne toxíny hromadiť. Výsledkom môžu byť bolesti hlavy, nadúvanie, zápcha, plynatosť, pocit ťažoby a často aj výrazná únava.

Tieto ťažkosti sú veľmi často dôsledkom stravy bohatej na priemyselne spracované potraviny, konzervačné látky a rôzne chemické prísady. Nestrávené zvyšky sa v črevách ukladajú, kde postupne dochádza k tvorbe toxických látok, ktoré sa cez črevnú stenu dostávajú do krvného obehu a zaťažujú celý organizmus.

Prírodná očista čriev má zmysel

Pravidelná a rozumná očista čriev môže telu výrazne uľaviť. Pomáha zbaviť sa nahromadených toxínov a zároveň podporuje zdravú črevnú mikroflóru. V lekárňach síce nájdete množstvo prípravkov na prečistenie čriev, no ich zloženie býva často neprehľadné. Práve preto je vhodné siahnuť po jednoduchých a overených prírodných riešeniach.

Ak užívate lieky alebo máte zdravotné ťažkosti, je vždy rozumné poradiť sa pred očistou s lekárom. Ak dostanete zelenú, môžete začať postupne a šetrne.

Základom je dostatok tekutín

Najdôležitejším krokom pri očiste čriev je pitný režim. Odporúča sa vypiť až dvanásť pohárov vody denne. Dostatočné množstvo tekutín prirodzene stimuluje črevnú peristaltiku a pomáha potrave plynulo prechádzať tráviacim traktom.

Výborným doplnkom čistej vody sú aj čerstvé zeleninové a ovocné šťavy. Mimoriadne účinná je najmä jablková šťava, ktorá patrí medzi najlepšie prírodné prostriedky na čistenie čriev. Podporuje ich pohyb, pomáha odstraňovať toxíny a priaznivo pôsobí aj na pečeň a celý tráviaci systém.

Trojdňový jablkový detox

Jednoduchý jablkový detox môžete vyskúšať počas troch dní. Ráno nalačno vypite pohár čerstvej jablkovej šťavy a približne po pol hodine pohár čistej vody. Tento postup opakujte počas celého dňa. Ak chcete malú obmenu, jeden pohár jablkovej šťavy môžete nahradiť šťavou zo sliviek. Počas detoxu sa však odporúča vynechať pevnú stravu a dopriať tráviacemu systému oddych.

Bylinky ako prirodzená „kefka“ na črevá

Pri očiste čriev zohrávajú dôležitú úlohu aj liečivé bylinky. Medzi najúčinnejšie patrí hviezdica ,ktorá sa tradične používa pri zápche a na prečistenie hrubého čreva. Jej veľkou výhodou je rýchly účinok – často uľaví už v priebehu krátkeho času. Pomáha vyplaviť toxíny z tela a využíva sa aj preventívne.

Ďalšou známou bylinkou je senna, ktorá sa najčastejšie užíva vo forme čaju. Pôsobí ako prírodné preháňadlo a pomáha črevá prečistiť šetrnou cestou. Ak by vám po sennovom čaji nebolo príjemne, môžete do nápoja pridať trochu zázvoru, ktorý upokojuje žalúdok a znižuje riziko nevoľnosti.

Menej je niekedy viac

Pri očiste čriev platí, že netreba nič preháňať. Krátkodobá a rozumná detoxikácia môže telu pomôcť, no dlhodobo je najdôležitejšia pestrá strava, dostatok vlákniny, tekutín a pohybu. Ak sa o svoje črevá staráte pravidelne, odvďačia sa vám lepším trávením, vyššou energiou a celkovo lepším pocitom zo života.