Žena
Články
Zdravie
Zrýchlenie metabolizmu po päťdesiatke: Tieto bylinky môžu podporiť spaľovanie aj vitalitu

Zrýchlenie metabolizmu po päťdesiatke: Tieto bylinky môžu podporiť spaľovanie aj vitalitu

reklama:

Prírodné bylinky a koreniny podporujúce metabolizmus Foto: depositphotos.com

Metabolizmus je súhrn chemických procesov, vďaka ktorým telo premieňa prijatú potravu na energiu. Od jeho rýchlosti závisí nielen spaľovanie kalórií, ale aj celková vitalita, sila a schopnosť udržať si zdravú hmotnosť. S pribúdajúcim vekom, najmä po päťdesiatke, sa metabolizmus prirodzene spomaľuje. Výsledkom môže byť nielen nárast hmotnosti, ale aj únava či strata svalovej hmoty.

Dobrou správou je, že existujú prírodné možnosti, ako tento proces jemne podporiť. Niektoré bylinky a koreniny majú podľa odborníkov schopnosť stimulovať látkovú premenu a zároveň priaznivo pôsobiť na trávenie. Ktoré z nich stoja za pozornosť?

Guarana – prírodný zdroj energie

Guarana je rastlina pochádzajúca z Brazílie, známa vysokým obsahom kofeínu. Práve kofeín je látka, ktorá dokáže stimulovať centrálny nervový systém, zvýšiť bdelosť a zároveň podporiť rýchlejšie spaľovanie kalórií.

Okrem povzbudzujúcich účinkov môže guarana pomáhať aj pri kontrole chuti do jedla. Vďaka tomu môže byť užitočným doplnkom pri snahe o redukciu hmotnosti. Najčastejšie sa užíva vo forme čaju, prášku alebo výživových doplnkov.

Zelený čaj – podpora spaľovania tukov

Zelený čaj patrí medzi najviac skúmané nápoje v súvislosti s metabolizmom. Obsahuje antioxidant nazývaný EGCG (epigalokatechín galát), ktorý podľa viacerých vedeckých poznatkov podporuje spaľovanie tukov.

Okrem toho obsahuje aj mierne množstvo kofeínu, čo môže prispieť k zvýšeniu energetického výdaja. Pravidelné pitie kvalitného zeleného čaju tak môže byť jednoduchým krokom, ako podporiť metabolizmus a zároveň telu dodať cenné antioxidanty.

Šalvia – pomoc pre trávenie aj reguláciu hladu

Šalvia lekárska je známa najmä svojimi antibakteriálnymi a protizápalovými účinkami. Menej sa však hovorí o jej vplyve na trávenie a metabolizmus. Podporuje správnu funkciu tráviaceho systému a môže pomôcť regulovať pocit hladu.

Šalviový čaj sa pripravuje z usušených listov a je vhodný najmä po jedle, keď potrebujeme podporiť trávenie. Okrem toho prispieva k celkovej rovnováhe organizmu.

Zázvor – zahreje a povzbudí spaľovanie

Zázvor je tradične využívaný na podporu trávenia. Má schopnosť stimulovať činnosť tráviaceho traktu a podporovať funkciu pečene. Podľa odborníkov môže zároveň prispieť k zníženiu pocitu hladu a podporiť spaľovanie tukov.

Jeho mierne zahrievacie účinky zvyšujú termogenézu – teda proces, pri ktorom telo vytvára teplo a spaľuje viac energie. Zázvorový čaj alebo čerstvo nastrúhaný zázvor pridaný do jedál môže byť jednoduchým spôsobom, ako podporiť látkovú premenu.

Kurkuma – žlté korenie s veľkým potenciálom

Kurkuma je výrazne žlté korenie typické pre indickú kuchyňu. Obsahuje účinnú látku kurkumín, ktorá má podľa vedeckých štúdií protizápalové účinky a môže podporovať metabolizmus.

Kurkuma zároveň napomáha správnej funkcii pečene a trávenia, čo sú dôležité faktory pri regulácii telesnej hmotnosti. Dá sa používať pri varení, pridávať do polievok, omáčok alebo si z nej pripraviť tzv. zlaté mlieko.

Nespoliehajte sa iba na bylinky

Hoci uvedené bylinky môžu metabolizmus podporiť, samy o sebe zázraky neurobia. Ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky, je potrebné ich kombinovať s vyváženou stravou a pravidelným pohybom.

Základom by mal byť jedálniček bohatý na zeleninu, ovocie, kvalitné bielkoviny a dostatok vlákniny. Rovnako dôležitý je silový aj aeróbny tréning, ktorý pomáha udržiavať svalovú hmotu – práve svaly totiž spotrebúvajú viac energie než tukové tkanivo.

Bylinky možno užívať vo forme čajov, ako súčasť jedál alebo vo forme výživových doplnkov. Vždy však ide len o podporu, nie o hlavné riešenie.

Konzultácia s lekárom je na mieste

Aj keď ide o prírodné látky, neznamená to, že sú vhodné pre každého. Ak trpíte chronickým ochorením, užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, je rozumné poradiť sa so svojím lekárom.

Niektoré bylinky môžu ovplyvňovať účinok liekov alebo zaťažovať organizmus pri nesprávnom dávkovaní. Individuálny prístup je preto vždy najbezpečnejšou cestou.

Záver

Zrýchlenie metabolizmu po päťdesiatke nie je nemožné, no vyžaduje komplexný prístup. Guarana, zelený čaj, šalvia, zázvor či kurkuma môžu byť užitočným doplnkom, ktorý podporí spaľovanie kalórií aj celkové zdravie. Skutočný výsledok však prinesie až spojenie rozumnej stravy, pohybu a dlhodobo udržateľných návykov.

reklama:

Zdieľať