Žena
Články
Magazín
Ako znovu prebudiť ženskú sexuálnu túžbu? Podľa odborníka je kľúčové počúvať vlastné telo

Ako znovu prebudiť ženskú sexuálnu túžbu? Podľa odborníka je kľúčové počúvať vlastné telo

reklama:

Sexuálna chuť neprichádza na povel.

Obzvlášť v období, keď je žena vyčerpaná, prežíva stres alebo jej dlhodobo chýba kvalitný spánok. Znížené libido však nemusí automaticky znamenať zdravotný problém. Veľmi často ide o nenápadný signál organizmu, že je potrebné spomaliť a venovať viac pozornosti vlastnému telu aj psychike. Sexuológ a gynekológ Pavel Turčan vysvetľuje, čo môže ženskú túžbu oslabiť, ako ju možno prirodzene podporiť a kedy je vhodné vyhľadať odbornú pomoc.

Mnohé ženy poznajú situáciu, keď pracovné povinnosti, starostlivosť o domácnosť či rodinu zaplnia celý deň. Večer prichádza únava a na intímny život jednoducho nezostáva energia. Niekedy sa však stane, že chuť na sex sa nevracia ani v pokojnejších obdobiach. V takom prípade je dobré vedieť, že ženské libido je mimoriadne citlivé na množstvo rôznych vplyvov – od hormonálnych zmien cez psychickú pohodu až po kvalitu partnerského vzťahu alebo celkové zdravie.

Sexuálna túžba je výsledkom viacerých faktorov

Na rozdiel od rozšírenej predstavy nie je libido iba otázkou nálady alebo momentálneho rozpoloženia. U žien vzniká ako výsledok komplexnej spolupráce hormónov, psychiky a vzťahového prostredia. Významnú úlohu pritom zohráva aj kvalita spánku či celková fyzická kondícia.

Sexuálna chuť sa prirodzene mení aj počas menštruačného cyklu. Najsilnejšia býva spravidla v období ovulácie, keď je organizmus biologicky pripravený na počatie. Naopak, pred menštruáciou, po pôrode alebo počas perimenopauzy môže dôjsť k výraznému poklesu túžby.

Podľa gynekológa a sexuológa MUDr. Pavla Turčana, Ph.D., ktorý pracuje ako odborný lekár pre ženské zdravie a sexualitu v poradni spoločnosti Vegall Pharma, býva práve strata chuti na sex často jedným z prvých príznakov hormonálnej nerovnováhy. Včasné vnímanie týchto zmien môže pomôcť predísť ďalším komplikáciám.

Zmeny libida preto netreba ignorovať, no zároveň ani zbytočne dramatizovať. V mnohých prípadoch ide o prirodzenú reakciu tela na aktuálnu životnú situáciu.

Keď túžbu potláča stres a vyčerpanie

Niektoré ženy majú pocit, že by mali mať chuť na sex častejšie. V skutočnosti však neexistuje žiadny univerzálny štandard. Potreba intimity je individuálna a môže sa v priebehu života výrazne meniť aj u jednej osoby.

Za oslabením libida môžu stáť rôzne zdravotné aj psychologické faktory. Patrí medzi ne napríklad hormonálna nerovnováha, cukrovka, vysoký krvný tlak, reumatické ochorenia, problémy s močovým ústrojenstvom, menopauza alebo onkologické ochorenia. Vplyv však majú aj psychické záťaže – úzkosť, minulé traumy, finančné problémy či nespokojnosť v partnerskom vzťahu.

Jedným z najčastejších vinníkov je dlhodobý stres. Ten totiž zvyšuje hladinu kortizolu, hormónu, ktorý potláča účinky pohlavných hormónov. Keď je organizmus vystavený neustálemu tlaku, prirodzene sa sústreďuje na zvládnutie záťaže a nie na prežívanie potešenia.

Ak sa k stresu pridá nedostatok pohybu, dlhodobá únava a nevyvážená strava s nízkym obsahom vitamínov a minerálov, sexuálna túžba môže postupne ustupovať.

Ako upozorňuje Pavel Turčan, pokles libida spôsobený aktuálnym stresom alebo zdravotnými ťažkosťami býva zvyčajne len dočasný. Dôležité je sledovať, či sa sexuálna chuť po odznení problémov opäť obnoví. Ak pokles pretrváva dlhodobo alebo je trvalý, môže signalizovať hlbší problém.

Prírodné látky môžu podporiť ženskú vitalitu

Dobrou správou je, že ženské libido možno podporiť aj prirodzene a šetrne. Netreba však očakávať okamžitý účinok. Skôr ide o postupné zlepšenie vitality, ktoré sa prejaví až po určitom čase.

Jednou z prírodných látok, ktoré sa spájajú s podporou ženskej energie, je včelia materská kašička. Považuje sa za silný prírodný stimulátor, ktorý môže prispieť k lepšej hormonálnej rovnováhe a zvýšeniu celkovej vitality. Práve zlepšenie energie a celkovej kondície môže byť prvým krokom k návratu sexuálnej túžby.

Významný je aj zinok, minerál podieľajúci sa na tvorbe pohlavných hormónov. Okrem toho podporuje správne fungovanie menštruačného cyklu a môže prispieť aj k lepšej sexuálnej chuti.

V oblasti ženského zdravia má svoje miesto aj šalvia lekárska, ktorá je tradične spájaná s podporou hormonálnej rovnováhy.

Tieto látky sa často kombinujú v prírodných doplnkoch zameraných na podporu vitality a ženského libida. Najväčší zmysel majú najmä v situáciách, keď je pokles sexuálnej túžby spojený s únavou, stresom alebo miernou hormonálnou nerovnováhou.

Predtým než žena siahne po doplnkoch výživy, môže byť užitočné položiť si jednoduché otázky: doprajem si dostatok spánku, jem pestrú stravu a mám v živote dostatok pohybu? Niekedy práve tieto základné faktory zohrávajú rozhodujúcu úlohu.

Kedy je vhodné obrátiť sa na odborníka

Sú prípady, keď úprava životného štýlu ani prírodná podpora neprinášajú zlepšenie. Ak je pokles libida výrazný, trvá dlhší čas alebo spôsobuje napätie vo vzťahu či psychické problémy, je vhodné poradiť sa s odborníkom.

Návštevy sexuológa sa netreba obávať. Pre mnohé ženy je už samotná konzultácia s lekárom úľavou, pretože pomôže lepšie pochopiť príčinu problému a nastaviť vhodné riešenie. Niekedy postačí podpora prírodnými látkami, inokedy môže byť potrebná psychoterapia alebo párová terapia.

Za oslabeným libidom sa totiž môže skrývať hormonálna nerovnováha, dlhodobé preťaženie alebo nevyriešené problémy vo vzťahu. Dôležité je tieto príčiny pomenovať a následne hľadať vhodné riešenie.

Doprajte svojmu telu pozornosť

Sexuálna túžba nie je povinnosť ani výkon, ktorý treba dosahovať. Je prirodzenou súčasťou vitality a ženskosti a často odráža celkový stav organizmu aj psychiky.

Ak je momentálne utlmená, neznamená to, že sa už nikdy nevráti. Niekedy stačí spomaliť, dopriať si viac odpočinku, kvalitný spánok a menej stresu. Pomôcť môže aj vyvážená strava, dostatok pohybu či prírodné látky podporujúce vitalitu.

A ak máte pocit, že situáciu nedokážete vyriešiť sama, neváhajte sa obrátiť na odborníka. Starostlivosť o sexuálne zdravie je rovnako dôležitá ako starostlivosť o akúkoľvek inú oblasť zdravia.