Žena
Články
Magazín
Neustála únava, slabšia pamäť či bolesť kĺbov: aj takto môže telo naznačovať rýchlejšie starnutie

Neustála únava, slabšia pamäť či bolesť kĺbov: aj takto môže telo naznačovať rýchlejšie starnutie

reklama:

Máte podľa dátumu narodenia stále pomerne mladý vek, no vaše telo sa niekedy správa, akoby bolo o niekoľko rokov staršie?

Podobný pocit má veľa ľudí. V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí o biologickom veku, ktorý nemusí zodpovedať tomu kalendárnemu. Rozdiel medzi nimi môže byť pokojne aj niekoľko rokov a telo často vysiela nenápadné signály, že niečo nie je úplne v rovnováhe.

Prečo sa biologický vek môže líšiť od toho skutočného

Starnutie organizmu nie je dané len počtom rokov. Lekári dnes čoraz viac sledujú takzvaný biologický vek, ktorý vypovedá o tom, v akom stave sú naše bunky, orgány či metabolizmus. Kalendárny vek je len číslo, no biologický výrazne ovplyvňuje spôsob života – napríklad stres, kvalita spánku, strava, pohyb alebo aj prostredie, v ktorom sa pohybujeme.

Výskumy poukazujú na to, že dlhodobé napätie a stres môžu urýchľovať skracovanie telomér. Ide o ochranné zakončenia DNA, ktoré fungujú ako akési biologické hodiny buniek. Ak sa skracujú rýchlejšie, rýchlejšie starne aj celý organizmus. Zaujímavé je, že telo na tento proces často upozorňuje skôr, než sa objavia vážnejšie zdravotné problémy – len tieto signály ľudia neraz prehliadajú.

Trvalá únava bez jasnej príčiny

Stáva sa vám, že si cez víkend doprajete oddych, no na začiatku nového týždňa sa aj tak cítite rovnako vyčerpaná ako pred pár dňami? Neustály pocit únavy nemusí súvisieť len s náročným programom alebo nedostatkom kávy. Niekedy môže byť znakom toho, že telo už nedokáže produkovať energiu tak efektívne ako kedysi.

Dôležitú úlohu v tomto procese zohrávajú mitochondrie – malé štruktúry nachádzajúce sa v bunkách, ktoré zabezpečujú tvorbu energie. Ak je organizmus dlhodobo vystavený stresu, málo spíme alebo nemáme vyvážený životný štýl, ich výkon postupne klesá. Dá sa to prirovnať k telefónu so staršou batériou: aj keď ho úplne nabijete, energia sa vybije oveľa rýchlejšie než kedysi.

Keď spánok neprináša regeneráciu

Spánok patrí medzi najjednoduchšie a zároveň najúčinnejšie spôsoby, ako telu dopriať regeneráciu. Problém nastáva vtedy, keď je nekvalitný alebo prerušovaný. Časté prebúdzanie, dlhé zaspávanie či pocit vyčerpania hneď po prebudení môžu naznačovať, že organizmus nestíha regenerovať tak, ako by mal.

Výskumy naznačujú, že nedostatok kvalitného spánku podporuje zápalové procesy v tele a môže urýchliť starnutie buniek. Počas spánku navyše mozog odstraňuje toxické látky, ktoré sa v ňom nahromadia počas dňa. Ak tento proces neprebehne dostatočne, výsledkom môže byť pomalšie myslenie, väčšia únava a rýchlejšie „tikajúce“ biologické hodiny.

Pleť ako zrkadlo životného štýlu

Stav pokožky dokáže veľa napovedať o tom, ako sa o seba staráme. Rýchlejšie pribúdajúce vrásky, strata pružnosti alebo unavený vzhľad pleti môžu byť znakom toho, že organizmus nie je v ideálnej kondícii.

Kolagén a elastín – látky, ktoré zabezpečujú pevnosť a pružnosť pokožky – sa s pribúdajúcimi rokmi prirodzene odbúravajú. Tento proces však môže urýchliť stres, nedostatok spánku, nadmerné slnenie alebo fajčenie. Pleť tak často neprezrádza len náš vek, ale aj spôsob života a každodenné návyky.

Stuhnutosť a bolesť kĺbov

Ak sa ráno zobúdzate s pocitom stuhnutého tela alebo s praskaním v kĺboch, môže to signalizovať zvýšené zápalové procesy v organizme. Dlhodobá stuhnutosť alebo bolesť kĺbov môže súvisieť s opotrebovaním chrupavky či s rozvíjajúcou sa artritídou.

Takéto problémy pritom nemusia trápiť len starších ľudí – objavujú sa aj u mladších. Niekedy môže ísť o signál, že telu chýba pravidelný pohyb a potrebuje viac fyzickej aktivity.

Problémy so sústredením a zabúdaním

Stalo sa vám, že ste vošli do miestnosti a zrazu ste nevedeli, čo ste tam chceli? Alebo ste hľadali telefón, ktorý ste mali celý čas v ruke? Občasné zabudnutie je úplne bežné. Ak sa však podobné situácie objavujú častejšie, môže ísť o jav označovaný ako „mozgová hmla“.

Tento stav býva spojený s únavou, stresom, nedostatkom spánku alebo dlhodobým preťažením organizmu. Podľa výskumov môžu tieto faktory ovplyvňovať fungovanie nervového systému a prispievať k rýchlejšiemu starnutiu mozgu. Rovnako ako svaly, aj mozog potrebuje pravidelnú regeneráciu.

Slabšia imunita a pomalšie zotavovanie

Možno si spomínate na obdobie, keď ste nachladnutie zvládli za pár dní. Ak dnes nádcha alebo vírusové ochorenie trvá výrazne dlhšie a únava pretrváva aj po odznení príznakov, môže to súvisieť so starnutím imunitného systému.

Vedci tento jav označujú ako imunosenescenciu, teda postupné oslabovanie imunitných buniek. Tie potom reagujú pomalšie, čo znamená, že telo sa ťažšie bráni infekciám a zotavenie môže trvať dlhšie.

Varovanie, ktoré netreba ignorovať

Ak sa u vás objavujú podobné signály, neznamená to automaticky, že telo starne nezvratne rýchlejšie. Skôr ide o upozornenie, že organizmus potrebuje viac starostlivosti. Spomalenie tempa, kvalitný spánok, vyvážená strava a dostatok pohybu môžu mať na biologický vek výrazný vplyv a pomôcť telu vrátiť sa späť do rovnováhy.

reklama:

Zdieľať