- Žena
- Články
- Zdravie
- Domáce bylinkové čaje, ktoré zahrejú telo aj myseľ: škorica pre lepšie prekrvenie, medovka pre pokojný spánok
Domáce bylinkové čaje, ktoré zahrejú telo aj myseľ: škorica pre lepšie prekrvenie, medovka pre pokojný spánok
reklama:
Chladné dni síce pomaly ustupujú, no šálka horúceho čaju má svoje miesto počas celého roka. Okrem príjemného zahriatia dokáže správne zvolený bylinkový nápoj podporiť aj zdravie – zlepší krvný obeh, posilní imunitu alebo pomôže telu lepšie relaxovať. Stačí vedieť, po ktorých surovinách siahnuť a ako ich správne pripraviť.
Nižšie nájdeš niekoľko overených tipov na domáce čaje, ktoré si jednoducho pripravíš aj bez špeciálnych pomôcok.
Zázvorový čaj: silný pomocník na zahriatie aj imunitu
Zázvor patrí medzi najznámejšie prírodné „ohrievače“ organizmu. Okrem toho, že podporuje trávenie, má výrazné prekrvujúce účinky a pomáha telu bojovať s chladom. V období prechladnutia oceníš aj jeho schopnosť zmierniť bolesť hrdla, kašeľ a celkovo posilniť obranyschopnosť.
Použiť môžeš čerstvý koreň, ktorý má intenzívnejšiu arómu, alebo sušený zázvor s výraznejšou štipľavosťou.
Ako na to:
- Nastrúhaj približne 2 až 3 cm čerstvého zázvoru
- Zalej ho 1 litrom horúcej vody
- Pridaj lyžičku citrónovej šťavy
- Po miernom vychladnutí oslaď lyžicou medu
Pre zaujímavejšiu chuť môžeš pridať aj nastrúhané jablko, ktoré nápoj jemne zjemní.
Škoricový čaj: sladké zahriatie pre telo aj nervy
Škorica je neoddeliteľne spojená so zimným obdobím, no jej účinky oceníš kedykoľvek. Má prirodzene zahrievací efekt, podporuje prekrvenie organizmu a zároveň pôsobí upokojujúco. Pomôcť môže aj pri miernych kŕčoch či napätí v tele.
Hoci ju poznáme najmä z koláčov či vareného vína, výborná je aj ako jednoduchý čaj.
Postup prípravy:
- Do litra horúcej vody pridaj 2 polievkové lyžice mletej škorice
- Nechaj lúhovať a mierne vychladnúť
- Následne čaj preceď
- Podľa chuti oslaď medom
Výsledkom je jemne sladkastý nápoj, ktorý príjemne zahreje a uvoľní.
Čaj z ginka: podpora krvného obehu aj mozgu
Výťažky z ginka dvojlaločného sú známe svojím pozitívnym vplyvom na krvný obeh. Pravidelná konzumácia môže pomôcť nielen pri studených rukách a nohách, ale aj pri zlepšení pamäti, koncentrácie a zraku.
Na prípravu čaju môžeš použiť čerstvé aj sušené listy.
Jednoduchý recept:
- Približne 10 listov vlož do 2 litrov vody
- Povarte ich asi 5 minút
- Podľa chuti pridaj med
- Pre osvieženie môžeš pridať kúsky pomaranča alebo grapefruitu
Takýto čaj má jemne horkastú chuť, ktorú citrusy príjemne vyvážia.
Medovkový čaj: pokoj, lepší spánok a menej stresu
Medovka lekárska je ideálnou voľbou pre každého, kto potrebuje spomaliť a upokojiť telo aj myseľ. Pomáha zmierniť stres, napätie a podporuje kvalitný spánok. V období kratších dní môže byť užitočná aj pri zlepšení nálady a prevencii zimnej únavy či pochmúrnych stavov.
Okrem toho sa využíva aj pri bolestiach hlavy, vrátane migrén.
Príprava čaju:
- Zober dve hrste čerstvých (alebo sušených) listov medovky
- Zalej ich 1 litrom vriacej vody
- Nechaj lúhovať približne 5 minút
- Dochuť citrónovou, limetkovou alebo pomarančovou šťavou
- Na záver pridaj med podľa chuti
Tento čaj je ideálny najmä večer, keď sa chceš upokojiť a pripraviť na spánok.
Prečo zaradiť bylinkové čaje do každodenného života?
Domáce čaje z prírodných surovín majú oproti kupovaným nápojom jednu veľkú výhodu – presne vieš, čo obsahujú. Neobsahujú zbytočné prídavné látky a môžeš si ich prispôsobiť podľa vlastnej chuti aj potrieb.
Či už potrebuješ zahriať telo, podporiť krvný obeh, posilniť imunitu alebo sa jednoducho uvoľniť po náročnom dni, správne zvolený čaj môže byť jednoduchým, no účinným riešením.
Stačí si vybrať ten pravý – a dopriať si chvíľu pokoja s teplou šálkou v ruke.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
