Žena
Články
Magazín
Digitálne starnutie pleti: Ako modré svetlo z obrazoviek ovplyvňuje kolagén a čo s tým robiť

Digitálne starnutie pleti: Ako modré svetlo z obrazoviek ovplyvňuje kolagén a čo s tým robiť

reklama:

Používanie opaľovacieho krému sa pre mnohých stalo samozrejmosťou.

Keď sa objaví prvé slnko, automaticky chránime pleť pred UV žiarením, aby sme predišli vráskam a poškodeniu pokožky. No zatiaľ čo cez deň si dávame pozor, večer často robíme presný opak – dlhé hodiny pozeráme do mobilu, ktorý máme len pár centimetrov od tváre. Práve toto nenápadné modré svetlo môže mať na pleť výrazný vplyv a urýchľovať jej starnutie.

Každodenná dávka svetla, ktorú si neuvedomujeme

Pozrieť sa na mobil „len na chvíľu“ sa ľahko zmení na niekoľkohodinový zvyk. Priemerný dospelý človek trávi podľa údajov takmer štyri hodiny denne sledovaním displeja telefónu. Keď k tomu prirátame prácu na počítači, sledovanie televízie či používanie tabletov, vzniká z toho väčšina dňa strávená pred obrazovkami.

To znamená neustály kontakt s vysokoenergetickým viditeľným svetlom. Na rozdiel od ultrafialového žiarenia ho však často nepovažujeme za hrozbu. Realita je taká, že aj tento typ svetla dokáže meniť kvalitu pokožky a postupne ju pripravovať o pevnosť.

Prečo je modré svetlo také špecifické

Viditeľné svetlo tvorí rôzne spektrum farieb a energií. Menej energetické zložky, ako červená či žltá, sú pre telo relatívne neškodné. Modré svetlo však patrí medzi tie najintenzívnejšie. Má krátku vlnovú dĺžku a vysokú energiu, čím sa približuje ultrafialovému žiareniu.

V prirodzenom prostredí ho produkuje najmä slnko. V primeranom množstve je dokonca prospešné – pomáha udržiavať bdelosť, podporuje mentálnu výkonnosť a využíva sa aj v terapii. Rozdiel nastáva vtedy, keď sme mu vystavení večer a z veľmi malej vzdialenosti, čo je typické práve pre obrazovky.

Kolagén pod tlakom

Najväčší problém spočíva v tom, že modré svetlo preniká hlbšie do pokožky než by sme čakali. Dostáva sa až do vrstiev, kde sa nachádzajú kolagén a elastín – základné stavebné prvky mladistvej pleti.

V týchto miestach dochádza k oxidačnému stresu. Telo začne vytvárať voľné radikály, ktoré postupne narúšajú štruktúru kolagénových vlákien. Výsledok sa neobjaví okamžite, no postupne vedie k strate pevnosti, ochabnutiu pleti a tvorbe vrások.

Treba však myslieť na to, že nejde o jediný faktor. Stav pokožky ovplyvňuje aj stres, nedostatok tekutín, suché prostredie či nepravidelná starostlivosť. Modré svetlo je len jednou časťou celej skladačky.

Nečakaný problém: pigmentové zmeny

Mnohí ľudia si spájajú pigmentové škvrny výlučne so slnkom. V skutočnosti však môžu vznikať aj bez opaľovania. Modré svetlo totiž dokáže podporiť tvorbu melanínu, čo vedie k vzniku tmavších miest na pokožke.

Tieto škvrny bývajú často výraznejšie a odolnejšie než tie, ktoré vzniknú pri slnení. Preto si ich niekedy všimneme aj v období, keď sme sa slnku takmer nevystavovali.

Oči ako tichý indikátor problému

Dlhé sledovanie obrazoviek sa prejavuje aj na zraku. Pri sústredení žmurkáme menej často, čo spôsobuje vysychanie očí. Objaviť sa môže pálenie, rezanie či pocit únavy.

Zároveň dochádza k neustálemu napätiu očných svalov, pretože modré svetlo zhoršuje schopnosť zaostrenia. To môže viesť k bolestiam hlavy alebo k prehĺbeniu mimických vrások.

Jednoduchým riešením je pravidelné prerušovanie práce – približne každých 20 minút sa na chvíľu pozrieť do diaľky (asi 6 metrov). Oči si tak oddýchnu a obnoví sa prirodzené žmurkanie. Podporiť ich možno aj vhodnou výživou bohatou na vitamíny A, C, E, skupinu B a omega-3 mastné kyseliny.

Praktické kroky, ako pleť chrániť

Znížiť vplyv modrého svetla sa dá pomerne jednoducho. Jedným z prvých krokov je zapnutie nočného režimu na zariadeniach. Ten zmení farebné spektrum displeja na teplejšie odtiene a obmedzí ostré modré žiarenie. Používať ho môžete pokojne počas celého dňa.

Dôležitú úlohu zohrávajú aj antioxidanty – napríklad vitamín C, vitamín A, niacínamid alebo resveratrol. Pomáhajú neutralizovať voľné radikály a tým chránia kolagén pred poškodením.

Pri starostlivosti o pleť sa odporúčajú minerálne krémy obsahujúce oxid zinočnatý, oxid titaničitý alebo oxid železitý. Tie vytvárajú ochrannú bariéru nielen proti UV žiareniu, ale aj proti digitálnemu svetlu.

Doplniť možno aj kolagén, ideálne vo forme hydrolyzovaného morského kolagénu s vyšším obsahom účinných látok. Pravidelný prísun môže podporiť pružnosť pokožky a spomaliť jej starnutie.

Digitálne technológie sú dnes neoddeliteľnou súčasťou života. Práve preto je dôležité uvedomiť si, že ich vplyv nekončí pri očiach, ale zasahuje aj pokožku. Malé zmeny v návykoch môžu výrazne pomôcť udržať pleť dlhšie zdravú, pevnú a sviežu.