- Žena
- Články
- Zdravie
- Pekné nohy bez metličiek? Pomôcť môže aj tinktúra zo zelených paradajok. Dôležitá je však najmä prevencia
Pekné nohy bez metličiek? Pomôcť môže aj tinktúra zo zelených paradajok. Dôležitá je však najmä prevencia
reklama:
Mnohí z nás si s príchodom teplejších dní želajú mať krásne a hladké nohy bez viditeľných žiliek. Ešte dôležitejšie než estetický vzhľad je však ich zdravie. Problémy so žilami patria medzi najčastejšie ochorenia cievneho systému a postihujú milióny ľudí. Kŕčové žily a drobné metličkové žilky netrápia len starších ľudí – objavujú sa aj u mladších ročníkov a výrazne častejšie postihujú ženy.
Ako vznikajú kŕčové žily, čo ich spôsobuje a aké kroky môžu pomôcť predísť ich vzniku?
Prečo sú žily také dôležité?
Žily zabezpečujú návrat krvi z tkanív a orgánov späť do srdca. Predstavujú nevyhnutnú súčasť krvného obehu a ich správna funkcia je kľúčová pre zdravie celého organizmu.
Ak začnú pracovať menej efektívne, krv sa môže v dolných končatinách hromadiť. Výsledkom bývajú nepríjemné príznaky, ako sú:
- pocit ťažkých nôh,
- opuchy členkov a lýtok,
- nočné kŕče,
- pálenie alebo svrbenie kože,
- viditeľné metličkové žilky,
- pigmentové zmeny pokožky.
Neskôr sa môžu objaviť aj výrazné vystúpené kŕčové žily, ktoré predstavujú nielen estetický problém, ale aj zdravotné riziko.
Podľa angiologičky MUDr. Petry Zimolovej sa v pokročilých štádiách opuchy stávajú trvalými a výrazne obmedzujú každodenné fungovanie človeka. Problémom môže byť už obyčajná chôdza, nakupovanie alebo vybavovanie bežných povinností. Bez vhodnej liečby sa ochorenie postupne zhoršuje. Včasná diagnostika a dlhodobá terapia však dokážu jeho postup výrazne spomaliť alebo dokonca zastaviť.
Kto patrí do rizikovej skupiny?
Vznik kŕčových žíl ovplyvňuje viacero faktorov. Niektoré z nich nedokážeme zmeniť, iné máme vo vlastných rukách.
Medzi najvýznamnejšie rizikové faktory patria:
- genetická predispozícia,
- vyšší vek,
- tehotenstvo,
- hormonálne zmeny,
- nadváha a obezita,
- nedostatok pohybu,
- dlhodobé sedenie alebo státie.
Ak sa kŕčové žily vyskytujú vo vašej rodine, je vhodné venovať prevencii zvýšenú pozornosť už v mladšom veku.
Pohyb ako najlepšia prevencia
Odborníci sa zhodujú, že jedným z najúčinnejších spôsobov ochrany žíl je pravidelný pohyb. Svaly dolných končatín fungujú ako prirodzená pumpa, ktorá pomáha krvi vracať sa späť k srdcu.
Najvhodnejšie aktivity sú:
- svižná chôdza,
- nordic walking,
- plávanie,
- jazda na bicykli,
- rekreačný beh primeranej intenzity.
Pri cvičení je dôležité počúvať svoje telo a vyhnúť sa aktivitám, ktoré spôsobujú bolesť alebo výrazné preťaženie nôh.
Pozor na dlhé sedenie aj státie
Moderný životný štýl často znamená dlhé hodiny za počítačom. Ak máte sedavé zamestnanie, nezabúdajte sa pravidelne postaviť, prejsť a ponaťahovať.
Nevhodné je aj časté prekladanie jednej nohy cez druhú, ktoré môže zhoršovať cirkuláciu krvi.
Pomôcť môžu aj kompresné pančuchy alebo pančuchové nohavice, ktoré vytvárajú jemný tlak na dolné končatiny a podporujú správny tok krvi. Podobný účinok majú elastické obväzy, ich používanie je však vhodné konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.
Rovnako rizikové je dlhodobé státie. V takom prípade zohráva veľkú úlohu správna obuv. Vysoké podpätky je lepšie ponechať na výnimočné príležitosti a uprednostniť pohodlné, stabilné topánky s kvalitnou oporou chodidla.
Dôležité je aj oblečenie, ktoré nikde netlačí a neobmedzuje krvný obeh. Osobitnú pozornosť venujte ponožkám s príliš tesnou gumičkou.
Počas oddychu je vhodné vyložiť si nohy do zvýšenej polohy tak, aby boli približne na úrovni srdca alebo o niečo vyššie.
Strava môže výrazne pomôcť
Zdravý životný štýl je ďalším dôležitým krokom k zdravým žilám.
Ľudia s nadváhou majú vyššie riziko vzniku žilovej nedostatočnosti, pretože ich cievny systém je dlhodobo vystavený väčšej záťaži.
Jedálny lístok by mal obsahovať dostatok:
- vlákniny,
- vitamínov,
- minerálnych látok,
- kvalitných bielkovín,
- ovocia a zeleniny.
Mimoriadne dôležité sú vitamíny C a E, ktoré podporujú zdravie cievnych stien. Prospešný je aj horčík, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu svalov a nervov, a zinok, ktorý podporuje obranyschopnosť organizmu a ochranu buniek.
Naopak, obmedziť by sme mali priemyselne spracované potraviny, nadbytok nasýtených tukov a pravidelnú konzumáciu rýchleho občerstvenia.
Mýty o kŕčových žilách
Okolo kŕčových žíl koluje množstvo nepresných informácií.
Keď nohy nebolia, nie je problém
Mnohí ľudia si myslia, že pokiaľ nepociťujú bolesť, ich žily sú v poriadku. Pravdou však je, že ochorenie môže dlhé roky napredovať bez výraznejších bolestivých prejavov.
Dôležité je sledovať aj ďalšie príznaky, ako sú opuchy, pocit ťažoby, metličkové žilky alebo nočné kŕče.
Kŕčové žily majú len ženy
Hoci ženy trpia týmto problémom častejšie, rozhodne sa nevyhýba ani mužom. Mnohí z nich však návštevu lekára odkladajú, pretože ich menej trápi estetická stránka ochorenia. Odbornú pomoc preto často vyhľadajú až v pokročilom štádiu.
Operácia nepomáha, žily sa vrátia
Aj tento názor je rozšírený, no nie je úplne pravdivý. Ak lekár stanoví správnu diagnózu a zvolí vhodný spôsob liečby, výsledok môže byť dlhodobý a problém môže byť odstránený natrvalo.
Domáce tipy na zmiernenie ťažkostí
Pri výrazných problémoch by mala byť vždy prioritou návšteva odborníka. Domáce metódy môžu priniesť úľavu, no nenahrádzajú odbornú liečbu.
Tinktúra zo zelených paradajok a jablčného octu
Medzi tradičné domáce recepty patrí tinktúra pripravená z nezrelých zelených paradajok.
Na jej prípravu budete potrebovať:
- 5 zelených paradajok,
- jablčný ocot,
- uzatvárateľný sklenený pohár.
Paradajky nakrájajte na tenké plátky, vložte ich do pohára a zalejte jablčným octom. Nádobu uzavrite a nechajte lúhovať minimálne dva dni.
Pripravenou tinktúrou následne potierajte postihnuté miesta a jemne ich masírujte. Nechajte pôsobiť približne 40 minút a potom pokožku opláchnite čistou vodou.
Chladivé kúpele a striedavá sprcha
Príjemnú úľavu môžu priniesť aj studené kúpele nôh. Účinné je tiež striedanie teplej a studenej vody počas sprchovania, ktoré podporuje správne prekrvenie dolných končatín.
Ílové zábaly
Obľúbenou domácou metódou sú aj zábaly z ílu. Práškový íl stačí zmiešať s vodou na hustejšiu pastu a naniesť na problematické miesta.
Zábal môžete prekryť uterákom a nechať pôsobiť niekoľko desiatok minút. Pri pravidelnom používaní si mnohí ľudia všímajú zlepšenie vzhľadu pokožky už po niekoľkých týždňoch.
Bylinné čaje
Podporiť zdravie ciev môžu aj niektoré bylinky. Často sa využívajú:
- pagaštan konský,
- púpava,
- rebríček,
- slez.
Bylinky nechajte lúhovať v horúcej vode približne 10 až 20 minút a čaj následne popíjajte po menších dúškoch počas dňa.
Nepodceňujte prvé príznaky
Kŕčové žily nevznikajú zo dňa na deň. Často im predchádzajú nenápadné signály, ktoré ľudia prehliadajú alebo pripisujú únave. Čím skôr sa problém začne riešiť, tým väčšia je šanca zabrániť jeho zhoršovaniu.
Ak sa u vás objavujú opuchy, pocit ťažkých nôh alebo viditeľné metličkové žilky, návštevu odborníka radšej neodkladajte. Včasná prevencia a správna starostlivosť môžu výrazne prispieť k tomu, aby vaše nohy zostali zdravé, funkčné a v dobrej kondícii po dlhé roky.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
