- Žena
- Články
- Zdravie
- Bolesť pod kontrolou: 10 cenovo dostupných prírodných pomocníkov, ktoré uľavia bez zbytočnej chémie
Bolesť pod kontrolou: 10 cenovo dostupných prírodných pomocníkov, ktoré uľavia bez zbytočnej chémie
reklama:
Bolesť je síce nepríjemná, no má svoj význam. Upozorňuje nás, že v tele sa niečo deje a že by sme mali spozornieť. Nie vždy však dokážeme odstrániť príčinu okamžite. V takých chvíľach hľadáme spôsob, ako si uľaviť – a nemusí to byť vždy len tabletka z lekárne. Existujú aj šetrnejšie, prírodné alternatívy, ktoré môžu zmierniť nepríjemné pocity bez toho, aby organizmus zbytočne zaťažovali.
Samozrejme, vždy záleží na tom, aký typ bolesti vás trápi. Inak sa pristupuje k bolesti zubov, inak k migréne či chronickým bolestiam kĺbov. Dobrou správou je, že mnohé účinné prostriedky máte možno už doma.
Bylinky ako prvá pomoc pri bolesti
Niektoré bylinky sú známe svojimi upokojujúcimi a protizápalovými účinkami už celé stáročia. Moderný výskum navyše potvrdzuje, že mnohé z nich majú aj mierne analgetické pôsobenie.
- Klinček – toto aromatické korenie je bohaté na silice s protizápalovým a dezinfekčným účinkom. Tradične sa používa pri bolesti zubov a ďasien. Dá sa kúpiť vo forme oleja, tinktúry alebo masti, no v núdzi pomôže aj samotné žuvanie klinčeka. Jeho intenzívna chuť síce nie je každému príjemná, no úľava môže stáť za to.
- Medovka lekárska – upokojuje nervový systém a pomáha pri bolestiach hlavy spojených so stresom.
- Nechtík lekársky – známy najmä pri kožných problémoch, no jeho protizápalové účinky môžu podporiť aj regeneráciu tkanív.
Pravidelné popíjanie čaju z týchto rastlín môže pomôcť najmä pri miernejších ťažkostiach alebo ako doplnok inej liečby.
Pálivá pomoc: kapsaicín z čili papričiek
Možno to znie paradoxne, no to, čo páli, môže zároveň uľaviť. Účinnou látkou v čili papričkách je kapsaicín – prírodná zlúčenina, ktorá sa využíva aj v mastiach a krémoch proti bolesti svalov či kĺbov.
Po nanesení vyvoláva pocit tepla alebo pálenia, no zároveň znižuje vnímanie bolesti tým, že ovplyvňuje nervové zakončenia. Niekedy je krátkodobý pocit pálenia znesiteľnejší než samotná bolesť. Kapsaicín sa používa najmä pri bolestiach pohybového aparátu alebo pri neuralgických ťažkostiach.
Zázvor ako podpora pri chronickej bolesti
Zázvor je známy nielen ako podpora trávenia, ale aj ako prírodný pomocník pri zápalových stavoch. Pri pravidelnom užívaní – približne 2 gramy denne aspoň počas piatich dní – môže prispieť k zmierneniu chronickej bolesti.
Jeho protizápalové účinky môžu zároveň podporiť rýchlejšiu regeneráciu organizmu. Použiť môžete čerstvý aj sušený zázvor, pričom čerstvý koreň sa považuje za účinnejší. Skvelou voľbou je zázvorový čaj, ktorý možno doplniť napríklad o rozmarín.
Sila vôní: aromaterapia proti bolesti
Esenciálne oleje dokážu pôsobiť nielen na psychiku, ale aj na telesné napätie. Levanduľový, mätový, eukalyptový či rozmarínový olej sú známe svojimi relaxačnými účinkami.
Pri bolesti si často nevedomky napíname svaly, čím ťažkosti ešte zhoršujeme. Uvoľnenie a pokoj môžu výrazne zmierniť vnímanie bolesti – najmä pri bolestiach hlavy, svalov alebo kostí. Výskumy naznačujú, že aromaterapia môže byť účinným doplnkom liečby, najmä pri chronických či pooperačných stavoch.
Dôležité je pamätať na bezpečné používanie:
- esenciálne oleje sa nekonzumujú,
- aplikujú sa len zvonka a zriedené (3 až 5 kvapiek do približne 30 ml nosného oleja, napríklad olivového),
- inhalácia môže trvať približne 30 minút denne počas niekoľkých dní.
Akupunktúra a akupresúra: tlak, ktorý uvoľňuje
Okrem toho, čo jeme alebo inhalujeme, môže pomôcť aj práca s telom. Akupunktúra a jej jednoduchšia domáca verzia – akupresúra – pracujú s tlakom na konkrétne body na tele.
Hoci tradičná čínska medicína býva predmetom diskusií, niektoré odborné štúdie publikované aj v renomovaných časopisoch poukazujú na to, že akupresúra môže zmierniť chronickú bolesť svalov, bolesti hlavy či ťažkosti pri artróze. Predpokladá sa, že priaznivý efekt môže mať aj pri iných typoch bolesti.
Teplo ako prirodzené analgetikum
Jednou z najjednoduchších a pritom veľmi účinných metód je aplikácia tepla. Hrejivé obklady uvoľňujú svalové napätie, zlepšujú prekrvenie a zmierňujú kŕče.
Použiť môžete:
- textilné vrecko naplnené ryžou,
- vankúšik s čerešňovými kôstkami,
- prípadne iný prírodný materiál vhodný na zahriatie.
Teplo pomáha pri bolestiach svalov, dutín, uší či pri bolestivej menštruácii. Ide o jednoduchú, cenovo dostupnú a bezpečnú formu úľavy, ktorú môžete využiť prakticky okamžite.
Keď príroda pomáha, ale rozum zostáva
Prírodné metódy môžu byť cenným doplnkom pri zvládaní bolesti, najmä ak ide o mierne alebo prechodné ťažkosti. Ak je však bolesť silná, dlhodobá alebo sa zhoršuje, je vždy vhodné vyhľadať lekára a pátrať po jej príčine.
Niekedy stačí šálka bylinkového čaju, inokedy teplý obklad či jemná masáž. Dôležité je načúvať vlastnému telu a zvoliť taký spôsob úľavy, ktorý je pre vás bezpečný a účinný.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
