- Žena
- Články
- Magazín
- Máte pocit, že ste neustále pod tlakom a váš deň sa skladá len z povinností a zhonu? Takéto tempo sa môže prejaviť na tele!
Máte pocit, že ste neustále pod tlakom a váš deň sa skladá len z povinností a zhonu? Takéto tempo sa môže prejaviť na tele!
reklama:
Aj takéto tempo sa môže prejaviť na tele – napríklad drobnými, neovládateľnými zášklbmi svalov.
Tie môžu súvisieť nielen so stresom, ale aj s tým, koľko kávy denne vypijete, keďže tá telo zároveň odvodňuje.
Tieto krátke, samovoľné pohyby svalových vlákien, označované ako fascikulácie, síce netrvajú dlho, no dokážu byť nepríjemné. Objavia sa bez varovania, niekedy narušia oddych alebo zaspávanie a človeka vedia poriadne vyviesť z miery. Ak vás trápia, oplatí sa pozrieť na možné príčiny a zamyslieť sa nad tým, čo vo vašom režime môže byť spúšťačom.
Málo tekutín dáva telu zabrať
Dostatočná hydratácia je pre správne fungovanie svalov kľúčová. Ak telu chýba voda, môže to signalizovať rôznymi spôsobmi – od mravčenia až po kŕče či zášklby. Skúste si preto strážiť pitný režim a prijať aspoň dva litre tekutín denne. Okrem toho, že tým uľavíte svalom, môžete si všimnúť aj viac energie, menej bolestí hlavy a dokonca aj podporu pri redukcii hmotnosti.
Kofeín v nadbytku nie je výhra
Káva síce pomáha zahnať únavu a krátkodobo zlepšuje sústredenie, no má svoje limity. Jej povzbudzujúci účinok na nervový systém môže byť pri vyšších dávkach skôr na škodu. Za bezpečné množstvo sa považuje približne 400 mg kofeínu denne, čo zodpovedá asi štyrom šálkam. Ak túto hranicu pravidelne prekračujete, môže sa to prejaviť aj na svaloch. Navyše, káva podporuje vylučovanie tekutín, čím prispieva k dehydratácii – a tá je s výskytom zášklbov úzko spojená.
Dlhodobé napätie sa ozve aj takto
Stres neovplyvňuje len psychiku, ale aj fyzické zdravie. Okrem známych následkov, ako sú problémy so spánkom, vyšší krvný tlak či zvýšené riziko rôznych ochorení, môže stáť aj za svalovými zášklbmi. Pri dlhodobom napätí telo produkuje hormóny, ktoré tento jav podporujú. Možno je preto vhodný čas trochu ubrať tempo a dopriať si viac oddychu. Telo tým dáva jasný signál, že potrebuje rovnováhu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
