Žena
Články
Zdravie
Pre niekoho obyčajná burina, pre iného prírodný poklad. Táto nenápadná bylinka môže pomôcť telu zbaviť sa škodlivín

Pre niekoho obyčajná burina, pre iného prírodný poklad. Táto nenápadná bylinka môže pomôcť telu zbaviť sa škodlivín

reklama:

Prírodná očista tela ukrytá v nenápadnej bylinke depositphotos.com

Mnohí ľudia venujú veľkú pozornosť starostlivosti o pokožku či vzhľad, no na vnútornú očistu organizmu často zabúdajú. Ľudské telo síce disponuje vlastnými mechanizmami, ktoré neustále odstraňujú odpadové látky, no pri dnešnom životnom štýle bývajú tieto procesy často preťažené. Nevhodná strava, nedostatok pohybu, stres či znečistené životné prostredie spôsobujú, že sa organizmus musí vyrovnávať s väčším množstvom škodlivých látok, než na aké je prirodzene pripravený.

Ak sa objavujú časté bolesti hlavy, tráviace problémy, únava, zhoršená kvalita pokožky alebo alergické reakcie, môže ísť aj o signál, že telo potrebuje podporu pri prirodzenom vylučovaní nežiaducich látok. Okrem dostatočného pitného režimu a vyváženého jedálnička môžu byť užitočným pomocníkom aj liečivé rastliny.

Základom je dostatok tekutín a ľahšia strava

Prvým krokom pri podpore prirodzených čistiacich procesov organizmu by malo byť zvýšenie príjmu tekutín. Odborníci odporúčajú denne vypiť približne 2,5 až 3 litre vody alebo nesladených nápojov. Práve dostatok tekutín pomáha obličkám efektívnejšie odvádzať odpadové látky z tela.

Vhodné je tiež na niekoľko dní odľahčiť jedálniček. Obmedziť by sa mali vyprážané jedlá, údeniny, priemyselne spracované potraviny s množstvom prídavných látok, alkohol, káva, výrobky z bielej múky, rafinovaný cukor, čierny čaj, mlieko či umelé sladidlá.

Naopak, viac priestoru by mala dostať čerstvá zelenina a zeleninové šťavy. Tie organizmu dodajú vitamíny, minerály, enzýmy a ďalšie cenné látky, ktoré podporujú jeho správne fungovanie. Ideálne by mala čerstvá zelenina tvoriť približne 60 percent denného príjmu potravy.

Dôležitú úlohu zohráva aj vláknina. Nájdeme ju v zelenine, ovocí alebo napríklad v ovsených otrubách. Pomáha prečistiť tráviaci trakt a podporuje lepšie vstrebávanie živín.

Mimoriadnu pozornosť si zaslúži aj pečeň, ktorá predstavuje hlavné detoxikačné centrum organizmu. Jej činnosť môže podporiť konzumácia cesnaku, brokolice alebo pitie čajov z pestreca mariánskeho či púpavy lekárskej.

Nenápadná burina s prekvapivými účinkami

Jar a začiatok leta sú obdobím, keď sa príroda zapĺňa množstvom voľne rastúcich bylín. Mnohé z nich pritom ľudia považujú len za obyčajnú burinu a často ich bez rozmýšľania vytrhnú zo záhona.

Jednou z takýchto rastlín je aj hviezdica prostredná (Stellaria media). Spoznáte ju podľa drobných bielych kvietkov pripomínajúcich malé hviezdy. Práve podľa ich tvaru získala latinské pomenovanie Stellaria.

Hoci sa často objavuje v záhradách medzi neželanými rastlinami, v skutočnosti ide o bylinku s dlhou tradíciou využitia v ľudovom liečiteľstve.

Chutí ako mladý hrášok a obsahuje cenné látky

Hviezdica prostredná má jemnú a príjemnú chuť, ktorá pripomína mladý hrášok alebo sladkú kukuricu. Vďaka tomu sa dá jednoducho zaradiť do každodenného jedálnička.

Výborne sa hodí do čerstvých šalátov, nátierok, polievok alebo zeleninových pokrmov. Niektorí ju pridávajú aj do smoothie nápojov či bylinkových zmesí.

Táto rastlina obsahuje vitamín C a viaceré minerálne látky vrátane zinku, fosforu, horčíka a medi. Práve vďaka tomuto zloženiu je cenená medzi priaznivcami prírodnej medicíny.

Zaujímavosťou je, že z čerstvej rastliny možno pripraviť aj šťavu, ktorá sa tradične kombinuje s medom.

Podpora lymfatického systému aj prirodzenej obranyschopnosti

Hviezdica prostredná je známa najmä tým, že podporuje prirodzené čistenie lymfatického systému. Práve lymfa zohráva významnú úlohu pri obrane organizmu a odvádzaní odpadových látok z tkanív.

Bylinke sa pripisujú močopudné účinky, ktoré môžu napomáhať prirodzenému vylučovaniu prebytočných látok z tela. Tradične sa využíva aj pri zahlienení dýchacích ciest a niektorí ľudia ju zaraďujú do jedálnička počas redukcie hmotnosti.

Viaceré výskumy zároveň naznačujú, že obsahuje látky schopné zachytávať voľné radikály. Okrem toho sa jej pripisujú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti.

Pomoc aj pri kožných problémoch

Hviezdica prostredná sa nevyužíva iba vnútorne. Odvar z rastliny sa tradične používa aj na vonkajšie ošetrenie pokožky.

Obklady alebo umývanie pokožky bylinným výluhom môžu pomôcť pri rôznych kožných problémoch. Rastlina je cenená pre svoje upokojujúce účinky a schopnosť zmierňovať nepríjemné svrbenie.

Pri vonkajšom použití sa často prikladá čerstvo natrhaná a jemne rozpučená bylinka priamo na postihnuté miesto.

Čerstvá je najlepšia, no dá sa aj usušiť

Najvýraznejšiu chuť a najvyšší obsah účinných látok má hviezdica prostredná čerstvo nazbieraná. Ak si však chcete jej účinky uchovať na dlhšie obdobie, môžete ju usušiť a skladovať podobne ako iné liečivé bylinky.

Zo sušenej rastliny sa pripravuje čaj, ktorý možno piť počas celého roka. Vďaka tomu sa táto nenápadná bylinka môže stať pravidelnou súčasťou zdravého životného štýlu.

Bez pohybu to nepôjde

Pri snahe podporiť prirodzené čistiace procesy organizmu nemožno zabúdať ani na pohyb. Fyzická aktivita zrýchľuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a podporuje fungovanie viacerých orgánov zapojených do vylučovania odpadových látok.

Veľký význam má aj potenie. Prostredníctvom pokožky sa totiž organizmus zbavuje časti nežiaducich látok. Pravidelný pohyb je preto často účinnejší než samotný pobyt v saune.

Obzvlášť prospešné sú aeróbne aktivity, ako rýchla chôdza, beh, bicyklovanie či plávanie. Posilňujú srdce a pľúca, zlepšujú okysličenie organizmu a podporujú tráviace aj vylučovacie procesy.

Pravidelné cvičenie môže zároveň prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi a celkovému zlepšeniu kondície. Aby sa pozitívne účinky prejavili, odporúča sa venovať pohybu aspoň niekoľkokrát týždenne po dobu minimálne 20 minút.

Aj malé zmeny v každodenných návykoch môžu mať veľký význam. Dostatok vody, pestrá strava bohatá na zeleninu, pravidelný pohyb a využívanie liečivých bylín predstavujú jednoduchý spôsob, ako podporiť prirodzené fungovanie organizmu a celkové zdravie.