Žena
Články
Magazín
Trápia vás jarné alergie? Týchto 15 prirodzených spôsobov môže pomôcť pri nádche, kýchaní aj podráždených očiach

Trápia vás jarné alergie? Týchto 15 prirodzených spôsobov môže pomôcť pri nádche, kýchaní aj podráždených očiach

reklama:

Jar prináša dlhšie dni, rozkvitnuté stromy a viac času vonku.

Pre mnohých ľudí však znamená aj obdobie neustáleho kýchania, upchatého nosa a slziacich očí. Stačí krátky pobyt na čerstvom vzduchu a namiesto príjemnej prechádzky prichádza nepríjemné svrbenie v nose, tlak v dutinách či pocit, akoby ste bojovali s nekončiacim nachladnutím.

Za všetkým stojí prehnaná reakcia imunitného systému na látky, ktoré sú inak neškodné. Najčastejšie ide o peľ, prach, plesne, roztoče alebo zvieraciu srsť. Hoci existujú lieky aj odborná liečba, veľa ľudí hľadá spôsoby, ako si uľaviť prirodzene a bez zbytočnej chémie.

Dobrou správou je, že existuje viacero jednoduchých opatrení, ktoré môžu príznaky sezónnych alergií zmierniť.

1. Menej kontaktu s peľom znamená menej problémov

Najväčší rozdiel často prinesie obyčajné obmedzenie kontaktu s alergénmi. Počas dní, keď je vo vzduchu vysoká koncentrácia peľu, sa odporúča vetrať len krátko a ideálne skoro ráno alebo po daždi.

Po návrate domov je vhodné prezliecť sa a opláchnuť si vlasy, pretože peľ sa zachytáva prakticky všade – na oblečení, pokožke aj vlasoch. Pomôcť môžu aj slnečné okuliare, ktoré chránia oči pred dráždivými časticami vo vzduchu.

Pri alergiách na potraviny, lieky alebo bodnutie hmyzom však domáce opatrenia nestačia a dôležitá je spolupráca s lekárom.

2. Preplachovanie nosa môže priniesť rýchlu úľavu

Jedným z najjednoduchších domácich trikov pri alergickej nádche je výplach nosa slaným roztokom. Pomáha odstrániť zachytený peľ, hlien aj ďalšie nečistoty z nosových dutín, vďaka čomu sa môže zmierniť upchatý nos aj kýchanie.

Používa sa sterilná alebo prevarená voda spolu s fyziologickým roztokom. Hoci to nepatrí medzi najpríjemnejšie procedúry, mnoho ľudí naň nedá dopustiť.

Dôležité je vyhnúť sa používaniu neprevarenej vody z vodovodu.

3. Čistička vzduchu môže doma výrazne pomôcť

Ak trávite veľa času v interiéri, kvalita vzduchu v domácnosti je mimoriadne dôležitá. HEPA filtre zachytávajú peľ, prach, roztoče aj zvieracie chlpy, čím pomáhajú znižovať množstvo alergénov vo vzduchu.

Najväčší význam majú v spálni. Okrem čističky môže pomôcť aj:

pravidelné vysávanie,
pranie posteľnej bielizne pri vyšších teplotách,
obmedzenie kobercov, závesov a ďalších textílií, ktoré zachytávajú prach.

4. Správna vlhkosť vzduchu je dôležitejšia, než sa zdá

Príliš vlhký vzduch podporuje vznik plesní a roztočov, príliš suchý zase dráždi sliznice. Ideálne je udržiavať vlhkosť v domácnosti približne medzi 40 až 50 percentami.

Pomôcť môže klimatizácia alebo odvlhčovač vzduchu, najmä v miestnostiach, kde sa drží vlhkosť.

5. Vitamín C podporuje obranyschopnosť organizmu

Vitamín C patrí medzi najznámejšie látky podporujúce imunitný systém. Niektoré poznatky naznačujú, že môže pomôcť aj pri regulovaní reakcií organizmu na alergény.

Najlepším riešením je zaradiť do jedálnička viac potravín bohatých na vitamín C:

citrusy,
kiwi,
papriku,
brokolicu,
bobuľové ovocie,
listovú zeleninu.

Pri doplnkoch výživy je vhodné držať sa odporúčaného dávkovania.

6. Kvercetín patrí medzi obľúbené prírodné látky pri alergiách

Kvercetín je rastlinný flavonoid nachádzajúci sa napríklad v cibuli, jablkách, citrusoch alebo zelenom čaji. Spája sa s možnosťou ovplyvňovať uvoľňovanie histamínu, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri alergických reakciách.

Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomáhať pri nádche, svrbení očí alebo častom kýchaní.

7. Žihľava sa využíva už celé generácie

Žihľava je známa najmä ako tradičná bylina pri podpore imunity a dýchacích ciest. Obsahuje viacero účinných látok vrátane antioxidantov a vitamínu C.

Najčastejšie sa používa vo forme čaju alebo výživových doplnkov. Aj pri nej však treba myslieť na možné interakcie s niektorými liekmi.

8. Spirulina ako doplnková podpora

Spirulina je modrozelená riasa bohatá na živiny a antioxidanty. Často sa spomína v súvislosti s podporou imunity a zmierňovaním zápalových procesov v organizme.

Niektorí ľudia ju využívajú aj pri sezónnych alergiách, hoci dostupné dôkazy zatiaľ nie sú úplne jednoznačné.

9. Deväťsil môže pomôcť pri upchatom nose

Táto rastlina sa v prírodnej medicíne používa pri alergickej nádche aj migrénach. Podľa niektorých poznatkov môže prispieť k zmierneniu kýchania či upchatých dutín.

Dôležité je siahať iba po kvalitných a bezpečne spracovaných produktoch.

10. Bromelaín z ananásu a jeho protizápalové účinky

Bromelaín je enzým prirodzene sa nachádzajúci v ananáse. Často sa spája s podporou dýchacích ciest a znižovaním opuchov slizníc.

Opatrnosť je potrebná najmä u ľudí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi alebo majú problémy so zrážanlivosťou.

11. Probiotiká a zdravé črevá

Črevná mikroflóra má úzky vzťah s fungovaním imunitného systému. Aj preto sa probiotiká čoraz viac skúmajú v súvislosti s alergiami.

Do jedálnička sa odporúča zaradiť:

kefír,
jogurty so živými kultúrami,
kyslú kapustu,
fermentované potraviny.

Ich účinok sa však môže líšiť podľa konkrétneho človeka aj typu probiotík.

12. Akupunktúra ako doplnok liečby

Niektoré výskumy naznačujú, že akupunktúra môže pomôcť zmierniť upchatý nos, tvorbu hlienu aj podráždenie slizníc.

Hoci nejde o univerzálne riešenie, časť ľudí na ňu reaguje pozitívne. Dôležité je vybrať si skúseného odborníka.

13. Lokálny med nemusí fungovať tak, ako sa tvrdí

Teória o miestnom mede hovorí, že malé množstvo peľu môže organizmus postupne „otužovať“ voči alergénom z okolia.

Zatiaľ však neexistujú presvedčivé dôkazy, že by pravidelná konzumácia lokálneho medu spoľahlivo zmierňovala sezónne alergie. Ako súčasť jedálnička je v poriadku, no nemožno ho považovať za náhradu liečby.

14. Esenciálne oleje používajte opatrne

Mäta, eukalyptus či kadidlo patria medzi obľúbené esenciálne oleje pri problémoch s dýchaním.

Mentol z mäty môže navodiť pocit voľnejšieho dýchania, eukalyptus sa často spája s antimikrobiálnymi účinkami. Pri nesprávnom použití však môžu esenciálne oleje podráždiť pokožku aj dýchacie cesty.

Preto je dôležité:

vždy ich riediť,
neaplikovať ich priamo na sliznice,
pred prvým použitím vyskúšať reakciu pokožky.

15. Pravidelné upratovanie je pri alergiách nevyhnutné

Peľ, prach aj zvieracie chlpy sa zachytávajú na textíliách, posteľnej bielizni či nábytku. Preto je dôležité pravidelne:

prať posteľnú bielizeň,
vysávať,
sprchovať sa po návrate zvonku,
prezliekať oblečenie po pobyte vonku.

Spálňa by mala byť čo najjednoduchšia a bez zbytočných lapačov prachu.

Kedy už prírodné riešenia nestačia?

Domáce a prirodzené postupy môžu pomôcť pri miernejších ťažkostiach, no pri silných alergických reakciách je potrebná odborná pomoc.

Okamžite treba vyhľadať lekára pri:

problémoch s dýchaním,
opuchu tváre alebo jazyka,
závratoch,
mdlobách,
výraznej vyrážke,
tlaku na hrudi.

Rovnako je vhodné navštíviť odborníka aj vtedy, keď alergie pravidelne narúšajú spánok, prácu alebo bežné fungovanie.

Záver

Pri zvládaní jarných alergií býva najúčinnejšia kombinácia viacerých opatrení. Dôležité je minimalizovať kontakt s alergénmi, udržiavať čisté prostredie a podporovať organizmus vhodnou životosprávou.

Pomôcť môžu výplachy nosa, HEPA filtre, kontrola vlhkosti vzduchu, vitamín C, probiotiká či niektoré prírodné doplnky. Zároveň však treba myslieť na to, že ani prírodné riešenia nie sú všemocné a pri výrazných problémoch je vždy najrozumnejšie obrátiť sa na lekára.

Vďaka správnym opatreniam však môže byť jar opäť obdobím, ktoré si užijete bez neustáleho kýchania a podráždených očí.