10 ajurvédskych princípov pre správnu hydratáciu tela
reklama:
Ajurvéda sa nezaoberá len výživou a životným štýlom, ale ponúka aj odporúčania pre takú základnú činnosť, akou je pitie vody. Možno sa to zdá banálne, no správny spôsob prijímania tekutín môže ovplyvniť naše zdravie viac, než si myslíme.
Pitie vody nie je len o uhasení smädu – zohráva dôležitú úlohu pri trávení, detoxikácii a udržiavaní rovnováhy v organizme. Preto je vhodné riadiť sa týmito jednoduchými, no efektívnymi zásadami, ktoré vychádzajú z múdrosti ajurvédy.
Ako správne piť vodu podľa ajurvédy:
-
Pite s vedomím a v pokoji
Venujte pozornosť tomu, čo robíte. Keď sa napijete, nerobte to narýchlo a nesústredene. Posaďte sa, upokojte myseľ a prijímajte vodu rovnako vedome ako jedlo. -
Neprehĺtajte vodu naraz, ale upíjajte postupne
Telo lepšie využije tekutiny, ak ich prijímate po malých dúškoch. Nárazové vypitie veľkého množstva vody môže preťažiť obličky a spôsobiť rýchle vylúčenie nadbytočnej tekutiny bez skutočného efektu hydratácie. -
Hydratácia by mala byť rovnomerná počas dňa
Neodkladajte pitie na chvíle, keď už cítite silný smäd. Najlepšie je piť pravidelne počas celého dňa, aby telo malo dostatok tekutín bez extrémnych výkyvov. -
Vyhnite sa studenej vode
Ľadová voda môže spomaliť trávenie a negatívne ovplyvniť metabolizmus. Ideálne je piť tekutiny izbovej teploty alebo teplé, čo podporuje správne fungovanie tráviaceho systému. -
Počas jedla pite len s mierou
Ak máte pri jedle potrebu napiť sa, robte tak len po malých dúškoch. Príliš veľa vody pri jedle môže oslabiť tráviace šťavy a spomaliť rozklad potravy. -
Nepite bezprostredne pred jedlom ani hneď po ňom
Ak vypijete veľké množstvo vody pred jedlom, môžete narušiť tráviace procesy. Podobne po jedle je vhodné chvíľu počkať, aby telo malo možnosť spracovať potravu bez zbytočného narušenia. -
Rešpektujte signály svojho tela
Pocit smädu je prirodzeným signálom, že organizmus potrebuje tekutiny. Nemá zmysel potláčať smäd, rovnako ako nie je potrebné piť vodu nasilu, ak ju telo nevyžaduje. -
Zabudnite na univerzálne odporúčania o dennom príjme vody
Každý človek má inú potrebu tekutín v závislosti od veku, hmotnosti, fyzickej aktivity, klímy a stravy. Nie je nutné striktne dodržiavať pravidlo o vypití 2-3 litrov vody denne – dôležité je počúvať vlastné telo. -
Sledujte farbu moču ako indikátor hydratácie
Svetložltá alebo takmer priehľadná moč naznačuje dostatočnú hydratáciu. Ak je moč tmavý, môže to byť signál, že telu chýba voda. -
Dávajte pozor na stav vašich pier
Suché, popraskané pery často poukazujú na nedostatočný príjem tekutín. Ak máte pocit sucha v ústach alebo perách, skontrolujte, či pijete dostatok vody.
Záver
Tieto zásady sú jednoduché, no môžu výrazne zlepšiť váš každodenný pocit pohody. Správna hydratácia nie je len o množstve vypitej vody, ale aj o spôsobe, akým ju prijímame. Ajurvéda nám pripomína, že rešpektovanie prirodzených potrieb tela vedie k lepšiemu zdraviu a väčšej harmónii.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
