Spánok je nevyhnutný nielen na regeneráciu nášho tela, ale aj na duševnú pohodu. Často sa však stáva, že nám spánok znepríjemní bolesti, ktoré sú nielen spôsobené stresom, ale aj rôznymi fyzickými problémami. Ako teda nájsť spôsob, ako si oddýchnuť, keď vás trápi napríklad bolesť ramena alebo tráviace ťažkosti? Kľúčom môže byť správna spánková pozícia. Všetci … Čítať ďalej
Zamýšľali ste sa niekedy, čo o vás vypovedá farba vašich vlasov? Výskumy naznačujú, že to, akú farbu vlasov si vyberiete, môže mať výrazný vplyv na to, ako vás vnímajú ostatní a dokonca aj na to, aká je vaša skutočná povaha. Zistite, aký dojem zanecháva blond, hnedá alebo ryšavá farba vlasov, a ako správna voľba môže … Čítať ďalej
V týchto dňoch, keď je tmy viac než svetla, sa často stretávame s negatívnymi pocitmi, ktoré sú dôsledkom krátkych dní a nedostatku slnka. Avšak aj napriek týmto nepríjemnostiam je dôležité si uvedomiť, že tma má svoje miesto v našom živote a je pre naše telo nevyhnutná. Kedy ste naposledy zažili úplnú tmu? Máte pocit, že … Čítať ďalej
6 chýb, ktorým sa rodičia pri konfliktoch s deťmi často nevyhnú Kritika dieťaťa namiesto jeho správania „Je to hrozné dieťa!“, „Si úplne zlostný!“ … Dieťa by malo byť vnímané ako dobré, aj keď nie všetky jeho činy sú správne. Mnohokrát stačí kritizovať len konkrétny čin, nie osobu dieťaťa samotného. Inak by sa mohlo začať obávať, … Čítať ďalej
Predstavte si, že na celý mesiac prestanete svojim najbližším hovoriť „nie“. Na prvý pohľad by to mohlo znieť ako neudržateľná výzva, ale ja som sa rozhodla skúsiť tento experiment s mojím manželom. Dôvodom bol zážitok zo silnej hádky, pri ktorej mi povedal niečo, čo mi najviac ublížilo: „Nerešpektuješ ma.“ Súčasťou problému nebola len moja vina. … Čítať ďalej
Predstava ležania a absolútneho nečinnosti môže znieť lákavo, ale skutočná hodnota pozície mŕtvoly, nazývanej tiež savásana, spočíva v niečom hlbšom, než len v oddychu po náročnej hodine jogy. Tieto chvíle relaxácie sú kľúčové pre telesné aj mentálne uvoľnenie, ale dôležité je, že aj keď pozícia vyzerá jednoduchá, neznamená to, že ide o obyčajné ležanie. A … Čítať ďalej
Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vašu fyzickú aj psychickú vyčerpanosť. Tu je zoznam možných príčin a užitočných tipov, ktoré vám pomôžu získať späť svoju vitalitu. Nedostatok tekutín Aj malé zníženie hladiny tekutín v tele, len o 2 %, môže výrazne ovplyvniť vašu energiu. Keď je telo dehydratované, hustota krvi sa zvyšuje, čo znamená, že … Čítať ďalej
Ak ste sa rozhodli začať cvičiť, ale ešte ste sa k tomu nedostali, nezúfajte. Niekedy chvíľu trvá, kým nájdete cvičenie, ktoré vám bude vyhovovať a bude vás baviť. Začať cvičiť aj neskôr, napríklad vo februári, je úplne v poriadku. A keď sa do toho konečne pustíte, tieto cviky vám pomôžu začať s ľahkosťou, pričom rýchlo … Čítať ďalej
Ženy, ktoré už prešli štyridsiatkou, majú pre mnohých mužov špeciálne čaro. Tu je deväť dôvodov, prečo si muži cenia ženy v tomto veku: Nepotrebujú vaše neustále uistenie Žena nad 40 sa už naučila byť nezávislá. Nepotiahne vás z postele uprostred noci len preto, aby sa vás spýtala „Na čo myslíš?“ Má jasnú predstavu o svojom … Čítať ďalej
Neúcta vo vzťahoch neznamená len „nebyť milý“. Často ide o jemné, no nevedomé poškodenie dôvery a rovnosti, ktoré môže mať dlhodobé následky. V podstate to vyjadruje pocit nerovnováhy, kedy sa jeden z partnerov cíti nedocenený, ignorovaný alebo dokonca nepočúvaný. Osoba, ktorá nerešpektuje svojho partnera, býva emocionálne vzdialená, nekomunikuje a stáva sa nákladom v ich vzťahu. … Čítať ďalej
Aj keď odborníci tvrdia, že nádcha je vírusového pôvodu a nemá špecifickú liečbu, máme pre vás jednoduchý trik, ktorý vám môže uľaviť takmer okamžite. Skúšali ste niekedy zázračnú silu teplého kúpeľa nôh? Okrem toho, že sa po ňom cítite uvoľnení, pomáha aj pri nachladnutí. Tento overený prostriedok našich predkov vám môže priniesť úľavu pri začínajúcich … Čítať ďalej
Ruky sú často jednou z najviac zanedbávaných častí tela, hoci sú každodenne vystavované všetkým nástrahám vonkajšieho prostredia, tvrdým chemikáliám a neúprosnému plynutiu času. Aj keď sa pri starostlivosti o pleť väčšina z nás zameriava na tvár, ruky nezostávajú pozadu a odhaľujú náš skutočný vek. Našťastie, so správnou starostlivosťou môžu ruky vyžarovať mladosť a vitalitu, ktoré … Čítať ďalej
Využívanie fínskej sauny má množstvo zdravotných výhod, ktoré sú potvrdené vedeckými štúdiami. Táto sauna sa od ostatných typov líši vysokými teplotami, ktoré sa pohybujú medzi 80 a 100 stupňami Celzia, pričom vlhkosť vzduchu je pomerne nízka, zvyčajne len okolo 10 až 20 percent. Tento rozdiel je napríklad v porovnaní s parnou saunou, kde je vlhkosť … Čítať ďalej
V každom vzťahu prichádza chvíľa, keď začne romantika ustupovať a na jej miesto prichádza realita každodenného života. Tento prechod môže byť výzvou, ale zároveň aj príležitosťou na hlbšie prepojenie a sebapoznanie. Ak sa pýtate, či váš vzťah má silný základ, tu je 20 otázok, ktoré vám pomôžu zistiť, či má perspektívu. Aké vlastnosti na mne … Čítať ďalej
Chcete schudnúť, ale nechcete tráviť hodiny v posilňovni, vzdať sa všetkých obľúbených jedál a neustále pociťovať hlad? Tento rok máte šancu urobiť to inak! Vďaka chytrým tipom, trochu technológie a väčšej motivácii k pohybu môže byť chudnutie nielen účinné, ale aj zábavné. Poradíme vám, ako schudnúť s úsmevom na tvári a osláviť každý malý pokrok. … Čítať ďalej
Existujú jednoduché a efektívne cviky, ktoré vám pomôžu zoštíhliť nohy, a to aj bez toho, aby ste trávili hodiny v posilňovni. Pri cvičení je kľúčová pravidelnosť, na čom sa zhodne každý fitness tréner. Tieto cviky sú skvelým príkladom toho, že ak sa budete venovať cvičeniu každý deň, môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky bez toho, aby … Čítať ďalej
Máte záujem o vyskúšanie rozmarínového oleja? Ak ste ho ešte nepoužívali, určite by ste ho mali zaradiť do svojej každodennej rutiny. Rozmarínový olej patrí medzi najcennejšie prírodné oleje, ktoré sa využívajú už celé stáročia pre svoje priaznivé účinky na pokožku a vlasy. Tento olej, získavaný z listov rozmarínu, je bohatý na množstvo vitamínov, antioxidantov a … Čítať ďalej
Striedavá sprcha je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť svoje zdravie a krásu. Táto procedúra, ktorá spočíva v striedaní teplej a studenej vody, je odporúčaná nielen lekármi, ale aj odbornými štúdiami. Pravidelný kontakt s touto vodnou terapiou môže zlepšiť imunitu, pomôcť pri rôznych zdravotníckych problémoch a je skvelým nástrojom aj v oblasti kozmetiky. Tú je … Čítať ďalej
Tradičné cviky ako skracovačky alebo sady-ľahy už nie sú tou najlepšou voľbou. Bruško býva miestom, kde sa tuk hromadí najčastejšie. Tento problém sa zhoršuje najmä po päťdesiatke, keď sa metabolizmus spomaľuje a chudnutie je čoraz náročnejšie. Ak sa chceme zbaviť nadbytočného tuku a spevniť brucho, je potrebné upraviť stravovanie, ale najmä cvičiť. Kľúčové však je … Čítať ďalej
Biely šum môže byť nečakaným riešením pre tých, ktorí majú problémy so zaspávaním. Nedávno som sa dozvedela o fenoméne bieleho šumu, ktorý má na telo upokojujúci a uspávací účinok. Tento zvuk dokáže účinne potlačiť rušivé okolité hluky, ktoré by inak bránili zaspať. Biely šum je v podstate kombinácia všetkých frekvencií zvukov, ktoré sa ozývajú súčasne. … Čítať ďalej