11 chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť pri chrípke!
reklama:
Chrípka dokáže poriadne potrápiť – od vysokých horúčok až po únavu, ktorá vás pripúta k posteli na niekoľko dní. Ak si však chcete zotavenie zbytočne neskomplikovať, je dôležité vyhnúť sa chybám, ktoré môžu ochorenie predĺžiť alebo zhoršiť.
Tu je zoznam vecí, ktoré by ste rozhodne nemali robiť, keď vás skolí chrípka:
1. Nepodceňujte oddych – práca počká
Mnoho ľudí má tendenciu chrípku ignorovať a fungovať ďalej s pomocou liekov na potlačenie príznakov. To však nie je dobrý nápad – vaše telo potrebuje energiu na boj s vírusom a ak sa budete premáhať, len si predĺžite dobu liečenia.
2. Zbytočne nepanikárte
Aj keď sa chrípka môže zdať strašidelná, v drvivej väčšine prípadov ju zdravý človek zvládne bez komplikácií. Dôležité je dodržiavať základné opatrenia – hydratovať sa, odpočívať a posilňovať imunitný systém vhodnou stravou.
3. Vynechajte objatia a bozky
Je prirodzené, že keď sa necítite dobre, túžite po blízkosti blízkych. No chrípka je mimoriadne nákazlivá, a preto by ste sa mali vyhýbať objatiam, bozkávaniu či dokonca zdieľaniu pohárov a príborov. Ochorenie tak neprenesiete na svojich najbližších.
4. Hygiena je základ – ruky si umývajte často
Chrípka sa veľmi ľahko šíri prostredníctvom dotykov – stačí zakašľať do ruky a potom sa dotknúť kľučky, ktorú následne použije niekto iný. Pravidelné umývanie rúk mydlom a teplou vodou výrazne znižuje riziko nákazy.
5. Nevysedávajte hodiny pred televízorom
Keď ste chorí, máte tendenciu ležať v posteli a celé hodiny sledovať filmy či seriály. No dlhodobé vystavenie modrému svetlu môže narušiť váš spánkový režim, a ten je pre zotavenie kľúčový. Dajte prednosť relaxu bez obrazoviek a doprajte si dostatok spánku.
6. Zabudnite na studenú sprchu
Máte pocit, že si studenou sprchou znížite telesnú teplotu? Nerobte to! Náhla zmena teploty môže vaše telo ešte viac oslabiť. Ak máte horúčku, pomôže skôr vlažná sprcha alebo mokrý obklad na čelo.
7. Žiadne prechádzky v chladnom počasí
Aj keď vás láka ísť sa nadýchať čerstvého vzduchu, v prípade chrípky to nie je najlepší nápad. Vaše telo potrebuje pokoj a teplo, a vystavenie chladu môže príznaky zhoršiť. Lepšie urobíte, ak zostanete v posteli a necháte imunitný systém pracovať.
8. Pite dostatok tekutín – a ešte viac!
Pri chorobe je dôležité piť oveľa viac tekutín než obvykle. Horúčka a potenie odvodňujú telo, čo môže spôsobiť ešte väčšiu únavu. Najlepšie sú teplé čaje, vývary a čistá voda. Káva a alkohol môžu naopak organizmus ešte viac dehydratovať.
9. Antibiotiká vám nepomôžu
Chrípku spôsobuje vírus, a preto antibiotiká na ňu neúčinkujú. Ich zbytočné užívanie vedie k tomu, že si baktérie vytvárajú rezistenciu, čo môže byť v budúcnosti problém pri liečbe bakteriálnych infekcií. Antibiotiká majú zmysel len vtedy, ak lekár potvrdí, že sa k chrípke pridala aj bakteriálna infekcia.
10. Necvičte, kým sa neuzdravíte
Fyzická aktivita počas chrípky je obrovská záťaž pre organizmus. Cvičením si môžete len predĺžiť ochorenie a riskujete vážnejšie komplikácie, ako je zápal srdcového svalu. Počkajte aspoň niekoľko dní po odznení príznakov, kým sa vrátite k športu.
11. Ak fajčíte, dajte si pauzu
Fajčenie dráždi dýchacie cesty, ktoré sú už aj tak oslabené vírusom. Ak si chcete urýchliť zotavenie a vyhnúť sa zhoršeniu kašľa či bolesti hrdla, aspoň na čas choroby cigarety odložte bokom.
Ak sa budete držať týchto rád, zotavíte sa z chrípky rýchlejšie a vyhnete sa zbytočným komplikáciám. Najdôležitejšie je dopriať si dostatok oddychu, hydratácie a vyhnúť sa veciam, ktoré by mohli váš stav zhoršiť.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
