12 znakov, že vaše telo potrebuje viac vody
reklama:
Nie je nič osviežujúcejšie než pohár studenej vody – dokáže obnoviť energiu rýchlejšie než káva či sladké nápoje.
Napriek tomu veľa ľudí denne vypije len minimum tekutín, čo môže viesť k problémom v tele.
Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, je čas doplniť tekutiny:
1. Suché ústa
Pocit sucha v ústach je prvým varovaním, že vaše telo volá po vode. Sladké nápoje síce chvíľu zmiernia smäd, no najlepšou voľbou je čistá pitná voda, ktorá udrží sliznice vlhké dlhší čas.
2. Vysušená pokožka
Koža je najväčším orgánom tela a rovnako potrebuje hydratáciu. Suchá pokožka môže byť prvým znakom, že vaše telo trpí nedostatkom tekutín. Nedostatočný príjem vody sťažuje odstraňovanie toxínov a prebytočných látok z tela, čo môže časom viesť k problémom s pleťou aj zdravím.
3. Nadmerný smäd
Ak máte pocit, že vaše oči sú suché alebo podráždené, môže to byť signál, že pijete príliš málo. Nedostatok tekutín ovplyvňuje slzné kanáliky, čo môže poškodiť oči, najmä ak používate kontaktné šošovky.
4. Bolesť kĺbov
Kĺby a chrupavky obsahujú veľké množstvo vody, ktorá umožňuje hladký pohyb. Nedostatok tekutín môže spôsobiť stuhnutosť alebo bolesti kĺbov, najmä pri fyzickej aktivite. Pravidelný pitný režim pomáha kĺbom zvládať nárazy aj náhle pohyby.
5. Zmenšovanie svalovej hmoty
Svaly pozostávajú prevažne z vody. Ak je jej nedostatok, svalová hmota sa môže zmenšovať. Pitie vody pred, počas aj po cvičení znižuje riziko svalovej únavy, zápalov a bolestí.
6. Častejšie choroby
Voda pomáha telu zbavovať sa toxínov. Bez dostatočnej hydratácie orgány nefungujú efektívne a telo sa stáva náchylnejším na infekcie a choroby.
7. Únava a ospalosť
Nedostatok vody môže spôsobiť nižšiu zásobu kyslíka v krvi, čo vedie k pocitu únavy a ospalosti. Káva môže byť krátkodobým riešením, ale nezabráni problémom z dehydratácie.
8. Falošný hlad
Dehydrované telo môže signály smädu zamieňať s hladom. Následne máte chuť na jedlo aj bez potreby, čo môže viesť k prejedaniu. Voda telo čistí a dodáva mu energiu potrebnú na fungovanie orgánov.
9. Tráviace ťažkosti
Hydratácia ovplyvňuje tráviaci systém. Nedostatok tekutín môže znižovať ochranu žalúdka a spôsobovať pálenie záhy či iné žalúdočné problémy.
10. Predčasné starnutie
Schopnosť tela udržať vodu klesá s vekom. Nedostatok tekutín sa prejavuje nielen na pleti, ale aj vo vnútorných orgánoch, ktoré môžu byť dlhodobo poškodené.
11. Nutkanie napiť sa
Ak ste si uvedomili, že by ste mali piť viac vody, neváhajte a dajte si pohár hneď teraz. Lepšie je byť dobre hydratovaný, než riskovať nedostatok tekutín.
12. Signál od tela
Telo často dáva najavo, že mu chýba voda. Naučte sa počúvať tieto signály a pravidelne dopĺňajte tekutiny, aby ste podporili zdravie, energiu a pohodu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
