15 maličkostí, ktoré sa oplatí robiť každý deň!
reklama:
Niektoré veci síce pôsobia banálne, ale dokážu mať veľký vplyv na to, ako sa cítime, ako vyzerá náš deň – a napokon aj celý život. Sú to drobnosti, ktorým často neprikladáme význam, no práve tie tvoria základ toho, aby sme sa cítili spokojne a žili plnohodnotne.
Zamysli sa – kedysi nám rodičia neustále pripomínali, čo máme urobiť: umy si zuby, obuj si papuče, nebuď drzý… A dnes? Teraz sme na to sami. A práve preto je dobré vytvoriť si vlastné “vnútorné pripomienky”, ktoré nám pomôžu udržať smer.
Tu je výber činností, ktoré má zmysel zaradiť do každého dňa:
1. Daj najavo, že ti na niekom záleží
Malý prejav lásky alebo vďačnosti má často väčšiu silu než si myslíme. Krátka správa, úsmev, objatie, slovo uznania – to všetko dokáže niekomu zlepšiť deň. Neodkladaj to.
2. Poriadok za 10 minút
Nepotrebuješ upratať celý byt. Stačí pár minút denne na drobný poriadok – a zrazu zistíš, že chaos sa ťa už tak netýka.
3. Voda ako základ
Jednoduché, ale účinné – vypi pohár vody hneď ráno a zopakuj to aj počas dňa. Telo sa ti poďakuje.
4. Urob aspoň jeden malý krok k tomu, po čom túžiš
Každý jeden deň môžeš byť o kúsok bližšie k svojmu cieľu. Nemusí to byť nič veľké – dôležitá je pravidelnosť.
5. Daj mozgu dôvod nezlenivieť
Nauč sa každý deň niečo nové. Môže to byť slovíčko v cudzom jazyku, zaujímavý fakt alebo praktická zručnosť. Hlavne, aby sa tvoja myseľ nezastavila.
6. Narovnaj sa
Držanie tela má obrovský vplyv na to, ako sa cítime. Vystretý chrbát, hlava hore – a svet hneď vyzerá inak.
7. Úprimná pochvala denne
Nájdi si každý deň aspoň jednu osobu, ktorú pochváliš – ale naozaj úprimne. Príjemné slová majú silu motivovať aj liečiť.
8. Ticho ako liek
Aspoň päť minút denne vypni všetko okolo seba. Bez mobilu, bez hluku, bez rečí. Len ty a ticho.
9. Hovor s ľuďmi – naživo
Virtuálne rozhovory nahrádzajú reálny kontakt čoraz častejšie. Ale živá konverzácia, očný kontakt, smiech – to sú veci, ktoré nič nenahradí.
10. Na konci dňa sa zastav a poďakuj si
Skús sa večer na chvíľu zastaviť, zhlboka sa nadýchnuť a pomyslieť na niečo, čo ti ten deň priniesol. Vďačnosť mení pohľad na život.
11. Telo potrebuje pohyb – každý deň
Nemusíš sa pretrhnúť vo fitku. Stačí chôdza, strečing, trocha jogového dýchania, bicykel alebo tanec v obývačke. Čokoľvek, čo ťa rozhýbe.
12. Správaj sa ako niekto, kým sa chceš stať
Niekedy pomáha hrať sa na verziu samého seba, ktorú obdivuješ. Postupne si na to zvykneš – a zrazu zistíš, že už to nie je len “hra”.
13. Dopraj si niečo zelené alebo farebné z prírody
Zelenina a ovocie v akejkoľvek podobe – polievka, šalát, snack – sú jednoducho dobré pre telo aj náladu. A vedci v tom majú jasno.
14. Choď na vzduch
Aj keď je vonku pochmúrne, vybehni aspoň na chvíľu. Pobyt na čerstvom vzduchu robí zázraky pre myseľ aj imunitu.
15. Každé ráno ber ako šancu
Ďalší deň je dar. Pripomeň si to hneď po prebudení – môžeš sa rozhodnúť, ako s tým darom naložíš.
Tieto tipy vzišli z odpovedí bežných ľudí, ktorých sa niekto spýtal: „Čo by mal podľa vás človek robiť každý deň až do konca života?“ Možno sa v niektorých z nich nájdeš. A možno si vytvoríš svoj vlastný zoznam – taký, ktorý ti bude dávať zmysel a energiu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
