20 každodenných chýb, ktoré si ničíme zdravie pred štyridsiatkou
reklama:
Čím skôr sa zamyslíme nad tým, ako sa o seba staráme, tým väčšiu šancu máme dožiť sa vysokého veku v dobrej kondícii.
Týchto dvadsať zlozvykov nás nenápadne oslabuje – a čím dlhšie s nimi žijeme, tým viac škody napáchajú!
1. Život pred obrazovkou
Tráviť hodiny pred televízorom či mobilom sa už stalo normou. No tento pasívny životný štýl vedie k problémom so srdcom, metabolizmom a narušeniu spánkového rytmu.
2. Podceňovanie spánku
Pravidelný a kvalitný spánok nie je luxus, ale nevyhnutnosť. Telo sa počas neho regeneruje, a ak mu to nedoprajeme, prichádza únava, priberanie aj problémy s tlakom.
3. Zanedbanie medzizubnej hygieny
Ak zuby čistíme len kefkou, robíme polovicu práce. Zvyšky jedla medzi zubami spôsobujú zápaly – zubná niť by mala byť každodennou samozrejmosťou.
4. Jedlá, keď sa podarí
Preskakovanie jedál vedie k prejedaniu večer. Namiesto ušetrených kalórií sa dočkáme výčitiek, únavy a občas aj fastfoodového zlyhania. Riešením je pravidelnosť.
5. Tlmenie bolestí namiesto riešenia
Ak telo niečo bolí, nechce nás otravovať – upozorňuje na problém. Pravidelné bolesti hlavy, krku či brucha si zaslúžia pozornosť, nie ignorovanie.
6. „Len sem-tam si zapálim“
Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, musí to byť nadobro. Občasná cigareta je stále cigareta – a riziká, ako rakovina či choroby pľúc, sa tým neznižujú.
7. Soľ na každom kroku
Aj keď siahate po soli opatrne, väčšina hotových potravín ju obsahuje v hojnom množstve. Príliš veľa sodíka ohrozuje zdravie srdca a ciev.
8. Zabúdanie na pitný režim
Telo vodu potrebuje neustále – a s vekom prestávame smäd cítiť. Káva a čaj sa nerátajú. Čistá voda je základ, ktorý by sme si mali strážiť každý deň.
9. Vyraďovanie mlieka kvôli postave
Obavy z kalórií nás vedú k tomu, že mliečne produkty odsúvame. No bez nich prichádzame o vápnik, ktorý je pre zdravé kosti nevyhnutný.
10. Prikrášľovanie u lekára
Ak chceme dobrú starostlivosť, musíme byť úprimní. Každý zamlčaný fakt či príznak môže ovplyvniť diagnózu a oddialiť potrebnú pomoc.
11. Cvičenie bez závažia
Mnohí sa pohybu nevyhýbajú, no silový tréning obchádzajú. A práve ten spevňuje svaly, kosti a zlepšuje spaľovanie aj v pokoji. Stačí párkrát týždenne.
12. Sex na vedľajšej koľaji
Partnerstvo si vyžaduje čas a pozornosť – aj v intímnej oblasti. Pravidelný sexuálny život prospieva nielen vzťahu, ale aj psychickej rovnováhe.
13. Nechránená pokožka
Časté slnenie bez ochrany alebo návštevy solária môžu spôsobiť predčasné starnutie kože a zvýšiť riziko kožných nádorov.
14. Láska k sladeným nápojom
Sýtené limonády sú plné cukru a kalórií, ktoré vedú k nárastu hmotnosti, narušeniu citlivosti na inzulín a v konečnom dôsledku k cukrovke.
15. Fastfoody a priemyselné jedlá
Polotovary a „rýchlovky“ sú plné prídavných látok, cukru a tuku. Tieto potraviny zaťažujú trávenie, oslabujú imunitu a podporujú priberanie.
16. Alkohol ako každodenný spoločník
Časté pitie môže spočiatku pôsobiť neškodne, no časom vyčerpáva pečeň a zvyšuje riziko rôznych ochorení. Menej je v tomto prípade viac.
17. Digitálne vzťahy namiesto tých skutočných
Sociálne siete nestačia na zdravý spoločenský život. Reálne rozhovory, objatia a ľudský kontakt sú pre duševné zdravie nevyhnutné.
18. Neznalosť rodinnej histórie
Ochorenia, ktoré trápili našich rodičov a starých rodičov, môžu ohroziť aj nás. Vedieť o nich znamená mať možnosť predísť problémom včas.
19. Nulová prevencia
K lekárovi často ideme až vtedy, keď nás niečo trápi. No preventívne prehliadky, krvné testy či kontrola cholesterolu môžu zachrániť viac než len deň.
20. Odmietanie očkovania
Nie je to len detská záležitosť. Niektoré vakcíny sú dôležité aj v dospelosti – a chránia nielen nás, ale aj ľudí v našom okolí.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
