3 ranné návyky, ktoré podporia zdravie a naštartujú váš deň!
reklama:
Začiatok dňa má veľký vplyv na to, ako sa budeme cítiť počas celého dňa – fyzicky aj psychicky. Ak si osvojíte zopár jednoduchých ranných návykov, môžete tým výrazne podporiť svoje zdravie. Nevyžadujú si viac ako pár minút a nebudete k nim potrebovať nič výnimočné – len trochu vody, citrón a kvalitný med.
Dôležité je však vytrvať – len pravidelnosť prináša skutočné výsledky.
1. Jazyk si zaslúži pozornosť
Zatiaľ čo čistenie zubov je samozrejmosť, jazyk často ostáva bokom – a pritom práve na ňom sa počas noci hromadí množstvo nečistôt a baktérií. Už staroveké civilizácie vedeli, že zanedbaný jazyk môže byť zdrojom zdravotných problémov, a odporúčali ho pravidelne čistiť.
Použiť môžete zubnú kefku, ale ešte lepšou voľbou sú špeciálne škrabky na jazyk, ktoré sú na tento účel určené.
Prečo si jazyk ráno čistiť?
-
Zabránite prenikaniu baktérií z úst do tráviaceho traktu, kde by mohli spôsobovať problémy.
-
Znížite riziko zápachu z úst, ktorý je často spôsobený práve nánosom na jazyku.
-
Podporíte celkovú hygienu ústnej dutiny.
2. Ranný elixír: voda s citrónom
Po prebudení telo potrebuje hydratáciu. Skvelým spôsobom, ako mu ju dopriať, je vypiť pohár vlažnej vody s čerstvou citrónovou šťavou. Tento nápoj si dajte na lačný žalúdok aspoň 15–20 minút pred raňajkami. Nepite ho naraz – lepšie je pomaly popíjať.
Čo tým získate?
-
Tráviaci systém sa jemne prebudí a pripraví na prvé jedlo dňa.
-
Podporíte spaľovanie kalórií a rozbehnete metabolizmus.
-
Pomáhate pečeni pri detoxikácii.
-
Citrón je zdrojom cenných látok – obsahuje minerály ako draslík, horčík, vápnik či železo, ale aj vitamíny A, B-komplex a C.
3. Lyžička medu pred raňajkami
Tesne pred raňajkami si doprajte čajovú lyžičku medu. Nezabudnite ho zapiť trochou vody – tým sa účinné látky rýchlejšie vstrebú do tela.
Aký účinok má med na prázdny žalúdok?
-
Dodáva telu vitamíny a stopové prvky, ktoré podporujú vitalitu.
-
Posilňuje imunitu, čo je dôležité najmä v období zvýšeného výskytu chorôb.
-
Pôsobí ako antioxidant – bojuje proti starnutiu buniek a oxidačnému stresu.
Na záver
Tieto tri jednoduché kroky môžu znieť nenápadne, ale pri každodennom opakovaní majú reálny vplyv na zdravie, energiu a pohodu počas dňa. Nie je potrebné robiť radikálne zmeny – stačí venovať telu pár minút ráno a ono vám to vráti lepšou odolnosťou, trávením aj náladou.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
