3 účinné cvičenia na elimináciu druhej brady
reklama:
Druhá brada je vo svojej podstate nadbytok mäkkých tkanív, ktoré sa tvoria pod bradou. Tento problém je spôsobený najmä starnutím, keď pokožka a tuk v tejto oblasti strácajú svoju pružnosť a s vekom sa povolia. Gravitácia zohráva svoju úlohu, a preto sa pokožka v tejto oblasti „posunie“. Mnoho ľudí začína pozorovať prvé náznaky druhej brady približne po tridsiatom piatom roku života, keď dochádza k hormonálnym zmenám a pokožka začne vykazovať prvé známky starnutia – jemné vrásky okolo úst a očí alebo zmena tvaru tváre.
Medzi hlavné príčiny druhej brady patrí nerovnováha v práci svalov krku. Ďalej môžu zohrávať úlohu aj genetické faktory alebo anatomické vlastnosti, ako napríklad malá čeľusť. Ak je brada menej výrazná alebo ustupuje, tkanivám v tejto oblasti chýba podpora a dochádza k ich posunutiu. Tieto genetické predispozície nemôžeme zmeniť, ale môžeme ich účinky minimalizovať pomocou pravidelných cvičení, ktoré posilňujú svaly v oblasti brady a krku.
Pre tento účel sú skvelé každodenné cviky, ktoré nám pomáhajú zlepšiť tónus svalov. Tieto cviky môžeme vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek, a ich účinok je viditeľný už po niekoľkých týždňoch. Tu sú tri cvičenia, ktoré sú jednoducho realizovateľné a veľmi efektívne:
Cvičenie 1: Aktivácia podjazykového svalu
Postavte sa pred zrkadlo, držte ruku na úrovni úst a ukazovákom jemne ukážte prst pred tvárou. Teraz vyplazte jazyk čo najviac dopredu a snažte sa ním dotknúť prsta. Udržujte jazyk v rovine, nenechajte ho skloniť sa smerom nadol. V tejto pozícii vydržte niekoľko sekúnd a potom jazyk vráťte späť. Opakujte toto cvičenie minimálne desaťkrát.
Cvičenie 2: Krčné svaly v akcii
Otvorte ústa do čo najväčšej šírky a vyplazte jazyk. Snažte sa ním dosiahnuť bradu a následne špičku nosa. Počas vykonávania cvičenia si dávajte pozor, aby ste maximálne napli svaly na krku. Tento cvik opakujte desaťkrát a sústreďte sa na napätie v krčných svaloch.
Cvičenie 3: Natiahnutie a posilnenie krku
Postavte sa rovno a urobte si malý predklon s hlavou. Potom začnite pomaly zdvíhať krk smerom nahor, pričom sa snažte vytiahnuť hlavu čo najviac dopredu. Pociťujete napätie v krku? Pomaly sa vráťte do pôvodnej pozície. Tento pohyb opakujte desaťkrát a vždy sa sústreďte na to, aby ste cítili napätie v krčných svaloch.
Tieto cvičenia sú veľmi účinné pri boji proti druhej brade, pretože posilňujú svaly, ktoré sú zodpovedné za vzhľad pokožky v tejto oblasti. Dodržiavaním tejto dennej rutiny sa môže výrazne zlepšiť tónus pleti a svalov pod bradou, čo vedie k výraznému zlepšeniu vzhľadu celej tváre.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
