- Žena
- Články
- Magazín
- 6 skrytých dôvodov únavy, ktoré si možno ani neuvedomujete: Ako si uľaviť a získať späť energiu
6 skrytých dôvodov únavy, ktoré si možno ani neuvedomujete: Ako si uľaviť a získať späť energiu
reklama:
Stáva sa vám, že sa ráno prebudíte unavení, hoci ste spali dostatočne dlho? Možno za tým nie je choroba ani nedostatok spánku, ale drobnosti, ktoré si ani nevšímate a ktoré vás postupne oberajú o energiu. Nemusíte hneď utekať k lekárovi alebo si brať dovolenku. Stačí sa pozrieť na každodenné návyky a upraviť ich tak, aby pracovali vo váš prospech. Zbaviť sa týchto energetických „zlodejov“ môže výrazne zlepšiť vašu pohodu.
Ak sa cítite, akoby ste len mechanicky prechádzali životom bez nadšenia a elánu, je čas spozornieť. Niektoré zvyky, ktoré považujeme za normálne, v skutočnosti vyčerpávajú našu myseľ aj telo.
Nižšie nájdete šesť najbežnejších príčin neustálej únavy – a jednoduché riešenia, ako sa im postaviť.
1. Preplnený harmonogram a nulový priestor na oddych
Máte pocit, že musíte každý deň stihnúť všetko a ešte viac? Úlohy sa len hromadia, zoznam povinností sa predlžuje a vy stále nie ste spokojní s tým, koľko ste toho urobili? Práve snaha o neustálu produktivitu vás môže paradoxne brzdiť. Namiesto toho, aby ste sa snažili zvládnuť všetko naraz, stanovte si len tri kľúčové priority na deň a venujte sa im naplno. Vaša myseľ sa tak nebude zahlcovať množstvom nesplnených úloh a vy sa budete cítiť spokojnejšie.
2. Neporiadok v prostredí vplýva na myseľ
Možno si ani neuvedomujete, aký vplyv má chaos okolo vás na váš vnútorný pokoj. Neporiadok doma či na pracovnom stole môže spôsobovať pocit neustálej záťaže. Keď váš mozog vníma neorganizované prostredie, nevedome si k nemu pripája myšlienky na nedokončené úlohy a povinnosti. Skúste si každý deň vyhradiť aspoň desať minút na drobné upratovanie – aj takáto malá zmena vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
3. Negatívni ľudia vo vašom okolí
Niekedy sa cítite unavení nie kvôli práci alebo stresu, ale preto, že trávite čas s nesprávnymi ľuďmi. Niektorí ľudia vnášajú do vášho života len sťažnosti, drámu alebo negatívnu energiu. Po stretnutí s nimi sa necítite povzbudení, ale skôr vyčerpaní. Je dôležité si uvedomiť, s kým trávite čas a či vám tieto vzťahy prinášajú niečo hodnotné. Ak nie, je v poriadku stanoviť si hranice a obmedziť kontakt.
4. Neustále sebakritické myšlienky
Ak ste svojím najväčším kritikom, môže vás to stáť obrovské množstvo energie. Perfekcionizmus a sebapodceňovanie môžu postupne narušiť vaše sebavedomie a viesť k neustálemu stresu. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje nedostatky, skúste si každý deň zapísať aspoň tri veci, na ktoré ste hrdí. Postupne si tak vybudujete pozitívnejší pohľad na seba samých.
5. Podceňovanie základných potrieb tela
Jednoduché veci ako hydratácia, dostatok spánku a pravidelný pohyb majú zásadný vplyv na vašu energiu. Ak svoje telo dlhodobo zanedbávate, prejaví sa to únavou, slabšou koncentráciou a podráždenosťou. Neznamená to, že musíte naraz zmeniť celý svoj životný štýl – začnite malými krokmi. Pite viac vody, vyhnite sa skrolovaniu sociálnych sietí pred spaním a doprajte si pravidelný pohyb.
6. Neustále prispôsobovanie sa očakávaniam druhých
Koľkokrát ste súhlasili s niečím, čo ste v skutočnosti nechceli robiť? Snažiť sa vyhovieť všetkým naokolo môže byť vyčerpávajúce a z dlhodobého hľadiska vám to môže ubrať veľa energie. Naučiť sa povedať „nie“ bez pocitu viny je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť. Vaša energia by mala byť investovaná do vecí, ktoré sú pre vás naozaj dôležité.
Nie je to len o tom, koľko toho robíte, ale aj o tom, čo robíte a ako to robíte. Keď si začnete viac všímať, čo vás vyčerpáva, a podniknete malé kroky na zmenu, môžete sa cítiť výrazne lepšie. Uvoľnite sa, zjednodušte si život a doprajte si viac priestoru na veci, ktoré vám skutočne prinášajú radosť a spokojnosť.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
