Žena
Články
Magazín
7 potravín, ktoré podporia zdravie vašich intímnych partií

7 potravín, ktoré podporia zdravie vašich intímnych partií

reklama:

Zdravie intímnych partií je neoddeliteľnou súčasťou celkovej pohody každej ženy. Hoci sa o tejto téme nehovorí tak často, jej význam nemožno podceňovať. Jedným z najčastejších problémov je bakteriálna vaginóza, infekcia spôsobená narušením rovnováhy vaginálnych baktérií, ktorá postihuje približne 35 % žien vo veku od 15 do 44 rokov.

Výskum z roku 2022 priniesol zaujímavé zistenia – strava má priamy vplyv na zdravie vagíny. Výživa bohatá na zeleninu, celozrnné produkty a vajíčka prispieva k udržaniu zdravej vaginálnej mikroflóry, zatiaľ čo nadmerná konzumácia mäsa, cukru a vyprážaných jedál môže vaginálne zdravie oslabiť.

Ak sa chcete o svoje telo starať aj zvnútra, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť nasledujúce potraviny:

1. Fermentované potraviny (kimchi, kyslá kapusta, kefír)

Fermentované jedlá, ako je kórejské kimchi, kyslá kapusta či kefír, sú bohaté na probiotiká, ktoré udržiavajú rovnováhu črevnej a vaginálnej mikroflóry. Pravidelná konzumácia týchto potravín môže pomôcť predchádzať premnoženiu škodlivých baktérií a zmierniť riziko infekcií.

2. Mastné ryby (losos, makrela, sardinky)

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v lososovi, makrele či sardinkách, sú známe svojimi protizápalovými účinkami. Podporujú zdravý krvný obeh, čo je dôležité aj pre optimálne fungovanie vaginálneho tkaniva. Navyše môžu pomôcť zmierniť nepríjemné symptómy spojené s hormonálnymi zmenami.

3. Listová zelenina (špenát, kel, rukola)

Tmavozelená listová zelenina, ako je špenát, kel alebo rukola, obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a antioxidantov, ktoré posilňujú imunitu a pomáhajú telu bojovať proti infekciám. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny tiež podporuje prirodzenú hydratáciu vaginálneho tkaniva.

4. Avokádo – zdroj zdravých tukov

Tento obľúbený tropický plod je výborným zdrojom nenasýtených tukov a vitamínu E, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej kože a slizníc. Avokádo tiež podporuje hormonálnu rovnováhu a zlepšuje hydratáciu tkanív, čím môže pomôcť predísť suchosti vagíny.

5. Bobuľové ovocie (jahody, čučoriedky, maliny)

Malé, ale výživovo bohaté plody ako jahody, čučoriedky či maliny obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre silnú imunitu. Ich antioxidačné účinky chránia bunky pred oxidačným stresom a môžu pomôcť udržať zdravé pH v intímnej oblasti.

6. Vajíčka – výživná bomba

Vajíčka sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, vitamínu D a cholínu, ktoré podporujú celkové zdravie organizmu. Vitamín D môže zohrávať úlohu pri udržiavaní rovnováhy vaginálnej mikroflóry, čím prispieva k prirodzenej ochrane pred infekciami.

7. Celozrnné potraviny pre zdravé trávenie

Obilniny ako quinoa, hnedá ryža či ovos sú výborným zdrojom vlákniny, ktorá podporuje zdravé trávenie. Správne fungovanie tráviaceho systému úzko súvisí aj so zdravím vagíny – keď je črevná mikroflóra v rovnováhe, pozitívne to ovplyvňuje aj intímne partie.