Žena
Články
Magazín
Plač je zdravý! Je to prirodzený spôsob, ako sa zbaviť napätia a vyčistiť si myseľ

Plač je zdravý! Je to prirodzený spôsob, ako sa zbaviť napätia a vyčistiť si myseľ

reklama:

Často sa hovorí, že plač je prejavom slabosti, ale v skutočnosti ide o silný a oslobodzujúci proces. A čo viac, plač môže byť aj prejavom odvahy, keď sa rozhodneme ukázať svoje pravé emócie.

Prečo vlastne plačeme?

Aj keď vedci stále skúšajú dôvody, prečo sa ľudia skláňajú k slzám, existuje niekoľko faktov, ktoré sú známe. Napríklad ženy v priemere plačú oveľa častejšie ako muži. Výskumy ukazujú, že ženy plačú približne päťkrát mesačne, zatiaľ čo muži ľan raz alebo dvakrát. Okrem toho ženy trávia viac času v slzách – približne 6 minút, kým muži iba 3 minúty. Tento rozdiel je do značnej miery spôsobený hormonálnymi rozdielmi. Prolaktín, hormón, ktorý sa zvyšuje pri emocionálnom strese, pomáha ženám vylučovať viac sĺz. Po plači sa navyše znižuje hladina stresových hormónov, čo prináša úľavu a lepší pocit.

Plač ako prostriedok na očistu

Nie je nič zlé na tom, ak si niekedy doprajeme plač. Naopak, je to dôležitý spôsob, ako sa vyporiadať s emóciami, ktoré by v nás inak zostali a vytvorili ešte väčšie napätie. „Dovoľte si plakať. Je to proces, ktorý vám pomáha uvolniť nahromadený stres,“ hovorí psychoterapeutka Petra Jonášová. Plač nám umožňuje dostať sa bližšie k našim vnútorným pocitom, zbližuje nás so sebou samými a pomáha nám nájsť vnútornú rovnováhu.

Plač nie je prejavom slabosti

Mnoho ľudí sa od detstva učí, že plač je niečo, čo by sa malo skrývať. Rodičia a spoločnosť nás často presviedčajú, že prejavovanie emócií je slabosť. Tento postoj však môže viesť k tomu, že emócie, ktoré potlačujeme, sa v nás nahromadia a skôr alebo neskôr explodujú. „Keď nie sme schopní spracovať svoje pocity, môžu sa prejaviť ako hnev alebo náhle výbuchy, ktoré nás samých aj ostatných zaskočia,“ varuje Jonášová. Naopak, ak sa naučíme prijať svoje pocity, môžeme ich lepšie ovládať. A plač je jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť. Niekedy ide o akt veľkej odvahy, pretože tým, že sa rozhodneme plakať, ukazujeme svoju zraniteľnosť a pripravujeme sa na uzdravenie.

Prekvapivé zistenia o plači

Malé deti plačú rovnako bez ohľadu na pohlavie. Rozdiely medzi chlapcami a dievčatami sa objavujú až počas dospievania, keď sa začnú viac uplatňovať spoločenské normy, ktoré učia chlapcov, že plač nie je „mužský“.
V rozvinutých krajinách sa ľudia neobávajú prejavovať svoje pocity a preto plačeme častejšie.
Plač počas psychoterapie môže byť veľmi prospešný. V štúdiách sa ukázalo, že tí, ktorí si pri terapii dovolili plakať, dosiahli lepšie výsledky než tí, ktorí sa tomu bránili.
A nie je to len o hádkach alebo traume. Plač počas pozerania romantických filmov má podobný účinok na úľavu, ako plač po emocionálnych zážitkoch. Takže nabudúce, keď vás film dojme, neváhajte a nechajte slzy voľne tiecť – aj to vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Celkovo je plač prirodzený spôsob, ako si uľaviť od emocionálneho napätia. Nenechajte sa odradiť tými, ktorí vás presviedčajú, že plač je prejavom slabosti. Je to v skutočnosti prejav odvahy a sily, ktorá vám pomôže hoci v izbe so sebou samým.