- Žena
- Články
- Magazín
- Čo robíte ako prvé po prebudení? Väčšina z nás siahne po mobile! Ako to ovplyvňuje náš deň?
Čo robíte ako prvé po prebudení? Väčšina z nás siahne po mobile! Ako to ovplyvňuje náš deň?
reklama:
Mnoho ľudí má zvyk siahnuť po mobile hneď, ako sa prebudí. Tento automatický krok je pre mnohých neoddeliteľnou súčasťou ich rána. Avšak, aj keď sa môže zdať neškodný, tento zvyk môže ovplyvniť našu celkovú pohodu počas dňa. Skontrolovanie mobilu hneď po prebudení nám môže vziať čas, ktorý by sme mohli využiť na pozitívne naštartovanie dňa a nakoniec viesť k vyčerpaniu našich mentálnych síl, zníženiu nálady a poklesu produktivity.
Čo robíte ako prvé po prebudení? Väčšina z nás si najprv vypne budík a potom siahne po mobile. Zvyčajne skontrolujeme notifikácie, počasie alebo údaje o spánku. Niekedy sa však stane, že sa pri tom dostaneme k čítaniu správ alebo sa necháme unášať nekonečným rolovaním po sociálnych sieťach. Na prvý pohľad sa zdá, že sme len informovaní, ale takto sme vystavení príliš veľkému množstvu vonkajších podnetov, ktoré môžu ovplyvniť našu náladu. Zatiaľ čo nám aplikácie a notifikácie dávajú pocit, že sme „v obraze“, v skutočnosti zbytočne strácame energiu, ktorú by sme mali čerpať zo spánku. Namiesto toho, aby sme si užili pokojné ráno a premýšľali o našich plánoch na deň, sme okamžite zahltení informáciami, ktoré môžu byť negatívne.
Ak sa chcete tomuto zvyku vyhnúť, stačí vykonať niekoľko drobných zmien. Skúste najskôr venovať čas sebe pred tým, než siahnete po mobile. Môžete si napríklad otvoriť okno, prejsť sa po miestnosti alebo si dať kávu. Urobte si pár minút na zamyslenie sa nad tým, čo vás dnes čaká a aké ciele si chcete stanoviť. Ak nebudeme hneď od začiatku dňa vystavení externým podnetom, máme šancu začať deň pokojne, s lepšou náladou a pozitívnym nastavením.
Podľa psychologičky Pamely Rutledge, ktorá sa zaoberá mediálnou psychológiou, je dôležité uvedomiť si, že my kontrolujeme náš mobil, nie naopak. „Sociálne siete a notifikácie nám neustále zasahujú do času, ktorý by sme mohli využiť efektívnejšie. Strach, že nám niečo unikne, je prirodzený, ale nie je to znak slabosti. Je to evolučný mechanizmus prežitia,“ vysvetľuje.
A to nie je všetko. Ráno síce predstavuje najčastejší čas na kontrolu mobilu, ale aj počas dňa by sme mali byť opatrní, kedy naň siahame. Nezabúdajme na to, že čas strávený na sociálnych sieťach môže zasahovať aj do nášho času s rodinou alebo priateľmi. Mnohí z nás si tiež zvykli pred spaním ešte kontrolovať mobil, ale modré svetlo, ktoré vyžarujú obrazovky, narúša produkciu melatonínu, hormónu, ktorý nám pomáha zaspať. Okrem toho nám prezeranie obsahu na mobile zaberá pozornosť a môže predlžovať dobu, než zaspíme.
Okrem toho, je dobré si všímať, ako nám média ovplyvňujú denný režim. Jeden spôsob, ako sa zamyslieť nad tým, je viesť si mediálny denník. Zaznamenávajte, koľko času trávite na sociálnych sieťach, aké emócie vo vás vyvolávajú a aký dopad majú na vašu produktivitu alebo náladu. Keď si uvedomíme, čo nás na sociálnych sieťach znepokojuje alebo nás vyčerpáva, môžeme nastaviť hranice a začať sa viac sústrediť na to, čo nám dáva hodnotu.
Sú to práve tieto malé zmeny, ktoré nám môžu pomôcť zlepšiť naše emocionálne a mentálne zdravie. Menej času na mobiloch a viac času venovaného plánovaniu a premýšľaniu môže zvýšiť našu produktivitu, zlepšiť náladu a pomôcť nám začať deň s lepšou energiou. Tieto jednoduché kroky môžu pomôcť zlepšiť náš celkový prístup k životu, zvýšiť našu odolnosť a pripravenosť čeliť novým výzvam.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
