- Žena
- Články
- Magazín
- Snažíte sa vyhovieť ostatným, aby boli spokojní, šťastní a aby vás mali radi? Pozor na syndróm „dobrého človeka“
Snažíte sa vyhovieť ostatným, aby boli spokojní, šťastní a aby vás mali radi? Pozor na syndróm „dobrého človeka“
reklama:
Máte pocit, že sa stále snažíte vyhovieť ostatným, aby boli spokojní, šťastní a aby vás mali radi? Cítite sa však niekedy unavení a vyčerpaní, pretože niektorí ľudia si vašu ochotu nevážia? Možno sa dokonca občas cítite sklamaní a frustrovaní, pretože svet nevyzerá tak, ako ste si ho predstavovali. Psychoterapeutka Ivana Bařinková sa zaoberá tým, ako rozpoznať syndróm „dobrého človeka“ a čo robiť, aby ste sa s ním vyrovnali.
Možno sa v súčasnosti nachádzate v podobnej situácii ako ja pred pár rokmi, keď som nechápala, čo sa so mnou deje, a necítila som sa naplnená v vzťahoch okolo mňa. Cítila som sa vyčerpaná a bez energie. Môže to byť znakom toho, že máte syndróm „dobrého človeka“, teda správanie, keď sa snažíte nikoho nesklamať a neustále plníte očakávania iných. Ak sa však podobná ústretovosť nevracia, začnete sa cítiť sklamaní a vinní, že nie ste dostatočne „dobrí“. Tento stav vás môže vyčerpať, pretože dávate veľa, ale nič sa vám nevracia.
Keď sa láskavosť mení na záťaž
Tento druh správania môže mať korene v rodinnom prostredí, kde deti vyrastajú v presvedčení, že záleží na tom, čo si o nich myslia ostatní. Môžu sa cítiť, že musia potláčať svoje vlastné potreby a pocity, aby vyhoveli ostatným. Na povrchu to môže vyzerať, že je všetko v poriadku, no vo vnútri sú plní bolesti a smútku. Ak tieto emócie nevyjadrujú, môžu sa hromadiť a spôsobovať výbuchy frustrácie, ktoré prekvapia ich okolie. Cítia sa ako obete, ktoré nevedia, ako sa správať voči druhým, a začínajú vnímať svet ako nepriateľské miesto.
Človek, ktorý trpí týmto syndrómom, často postráda úprimnosť – nielen voči druhým, ale aj voči sebe. Môže sa prehliadať a veriť, že jeho potreby nie sú dostatočne dôležité. Môže mať pocit, že všetko, čo robí, musí byť pre ostatných, a nie pre neho samotného.
Rozumne hospodáriť s vlastnou ochotou
Základom je začať si viac vážiť seba. Mnoho ľudí sa obáva, že ak začnú klásť väčší dôraz na svoje vlastné potreby, stanú sa sebeckými. Skutočnosť je však iná – ide o to, aby ste sa naučili, ako správne vyvážiť svoju ochotu pomáhať. Prvým krokom je prestávať znevažovať seba a prestať neustále sklamať svoje vlastné očakávania.
Začnite si všímať, čo vás v rôznych situáciách robí šťastnými alebo nepríjemnými. Keď pocítite negatívne emócie, začnite ich vnímať ako signál, že niečo nie je v poriadku. Môže to byť upozornenie, že niečo nevyhovuje vašim hraniciam. Namiesto toho, aby ste sa cítili zodpovední za všetko, začnite sa viac orientovať na svoje vlastné pocity a potreby. Môžete napríklad povedať kolegovi, že nestíhate a nemôžete mu pomôcť, alebo kamarátovi, že tento víkend chcete stráviť s rodinou a nie je možné to zmeniť.
Hranice sú kľúčom k zdravým vzťahom
Spočiatku sa môžete cítiť nepohodlne, keď začnete vymedzovať svoje hranice, pretože to môže byť nový a náročný krok. Môže vás to desiť, pretože nie ste zvyknutí na to, aby ste sa viac starali o svoje vlastné potreby. Nezabudnite však, že tento proces je dôležitý pre váš osobný rast. Ak sa naučíte stanoviť si zdravé hranice a vyjadrovať svoje potreby, prinesie to do vašich vzťahov viac harmónie a rovnováhy. Vaša ochota pomáhať bude stále prítomná, ale už nebude znamením vyčerpania a sklamania.
Tento prístup vám otvorí cestu k novému životu, v ktorom sa budete cítiť viac naplnení a sebavedomí. Hlavne sa budete cítiť v pokoji so sebou samým.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
