Ako zvládnuť komunikáciu s bývalým partnerom: Stanovte si jasné hranice
reklama:
Rozchod je nepochybne jednou z najnáročnejších skúseností, ktoré si človek môže prejsť. Bez ohľadu na to, kto ho iniciuje, koniec vzťahu so sebou nesie veľké množstvo bolesti a zmien. Ak sa rozchod nezvládne, môže mať negatívny vplyv na vašu duševnú i fyzickú pohodu. Preto je dôležité vedieť, ako sa v týchto ťažkých chvíľach správne zachovať a postupovať.
„Aj keď sa možno necítite pripravení na rozhovor so svojím bývalým partnerom, nakoniec sa to budete musieť naučiť. Najmä ak máte deti alebo domáce zvieratá, ktoré si vyžadujú komunikáciu. Takáto situácia je komplikovaná aj preto, že vás môžu zasiahnuť protichodné emócie, ktoré budete musieť zvládnuť. Rovnako dôležité je vyrovnať sa s pocitom straty. Ak tieto pocity neprekonáte, môžu vás sprevádzať aj v ďalších vzťahoch,“ varuje psychologička Elizabeth Erbanová.
Ako zvládnuť prvý rozhovor po rozchode?
Po rozchode sa zvyčajne necítime príjemne, najmä keď musíme čeliť prvému stretnutiu s bývalým partnerom. Budete zmietaní rôznymi pocitmi, ako hnev, smútok, zmätok, ale aj určitá úľava. Než sa pustíte do rozhovoru, je dôležité spracovať svoje pocity – či už vo vlastnej samote, alebo v rozhovore s niekým, komu dôverujete.
Rozhovor s ex je najlepšie naplánovať až vtedy, keď sa budete cítiť emocionálne pripravení. Zároveň si overte, či je aj váš bývalý partner na rozhovor pripravený. Ak nie, rešpektujte jeho postoj a zdržte sa stretnutia. Keď sú pocity ešte silné, komunikácia nie je vždy najvhodnejšia.
Čo je potrebné zvážiť pri ďalšom postupe?
- Určte si hranice. Ak máte dieťa v striedavej starostlivosti, dohodnite sa na pravidelných telefonátoch alebo iných formách komunikácie, ktoré budú nevyhnutné.
- Dohodnite sa na forme kontaktu. Premýšľajte, či vám vyhovuje, ak bývalý partner stále zasahuje do vášho osobného života, alebo či radšej preferujete stretnutia na neutrálnych miestach ako sú kaviarne alebo parky.
- Vyjasnite si, čo sa týka vrátenia vecí. Ak máte nejaké osobné veci, ktoré chcete vrátiť, najlepšie je spísať zoznam a poslať stručný e-mail. Tak sa vyhnete zbytočným emocionálnym konfrontáciám.
- Blokujte sociálne siete. Po rozchode môže byť užitočné si na chvíľu zablokovať bývalého partnera, aby ste sa vyhli sledovaniu jeho života online. Týmto spôsobom sa môžete odpútať od minulosti.
- Rozhodnite sa, či chcete zostať v kontakte. Je dôležité vyjadriť, či máte záujem o udržanie kontaktu alebo či je lepšie sa úplne odlúčiť. Rovnako rešpektujte rozhodnutie vášho bývalého partnera.
- Nepodporujte kontakt s vašou rodinou. Po rozchode už bývalý partner nepatrí k vašim príbuzným, preto sa ho opýtajte, aby sa neobrátil na vašich rodičov alebo sestry.
- Zachovajte diskrétnosť v prípade nového vzťahu. Ak začne váš ex nový vzťah, požiadate ho, aby to nešíril medzi priateľmi a neukazoval na sociálnych sieťach. Ak sa toto žiada od vás, rešpektujte to a nezdieľajte svoje súkromné momenty okamžite.
Nie vždy to bude priateľstvo
Udržať priateľstvo po rozchode môže byť veľmi náročné. Nie každý je na to pripravený, ale niektorí ľudia si môžu priať zostať v kontakte, aj keď už nie v rovnakej forme, ako predtým. Ako sa bude vyvíjať komunikácia s vaším bývalým partnerom, závisí od vašich emócií a toho, ako veľmi vás rozchod zasiahne.
Predtým, ako začnete komunikovať so svojím ex, si pamätajte, že čas je najlepší liek na emocionálne zranenia. Dajte si čas a nepodliehajte impulzívnym rozhodnutiam. Dodržiavajte určité zásady, ktoré vám pomôžu zvládnuť komunikáciu s bývalým partnerom.
- Snažte sa o rozchod premýšľať racionálne. Nezachovávajte romantické city voči ex-partnerovi a nečakajte, že sa všetky emócie okamžite vyrovnajú. Je dôležité si dať čas na to, aby vášeň postupne vyprchala a nezostali len negatívne pocity.
- Ak chcete, aby sa vzťah premenil na priateľstvo, komunikujte o minulosti. To, či bude možné udržať priateľstvo, závisí na tom, či obaja budete ochotní hovoriť o svojich zraneniach a nezodpovedaných otázkach. Neignorujte minulú bolesť a nenechávajte problémy nevyriešené.
- Rozhodnite sa, aký typ kontaktu chcete udržiavať. Po rozchode je bežné obmedziť kontakt a časom prejsť k osobnému stretnutiu, ak to bude možné. V prvých mesiacoch je lepšie obmedziť komunikáciu, ak je jeden z vás stále emocionálne zranený.
- Vyhýbajte sa zbytočným správam. Aj keď je to lákavé a rýchle, často to nie je potrebné. Predtým, ako pošlete SMS, zamyslite sa, či je správa naozaj nevyhnutná, alebo či nevyjadruje len smútok alebo túžbu po pozornosti.
Rozchod môže byť nielen koncom vzťahu, ale aj veľkou zmenou v každodennej rutine. Stratíte nie len partnera, ale aj osobu, s ktorou ste zdieľali mnohé zvyky a spoločné momenty. Preto je dôležité dať si čas na prispôsobenie sa novému životu, byť k sebe trpezliví a vyhýbať sa príliš rýchlemu návratu k bežnému životu, ktorý ste žili predtým. Možno budete potrebovať vyhnúť sa miestam alebo aktivitám, ktoré vám stále pripomínajú starý vzťah. Hľadajte nové príležitosti a zážitky, ktoré vám pomôžu v procese uzdravenia.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
