20 príznakov nadmernej starostlivosti o vlastnú váhu
reklama:
Mnoho žien sa počas života neustále zamýšľa nad svojou váhou, čo je úplne prirodzené. Štíhla postava je často považovaná za symbol krásy a sebavedomia.
Niektoré ženy sa však zameriavajú na svoj vzhľad až do extrému, čo môže viesť k nezdravým návykom a problémom. Takýto postoj k vlastnému telu môže spôsobovať vážne zdravotné problémy, ktoré niekedy prerastú do porúch príjmu potravy.
Tieto poruchy sa netýkajú iba mladých dievčat, ktoré sa chcú podobať na modelky. Podľa odborníčky Adrienne Resslerovej, ktorá sa venuje liečbe porúch príjmu potravy, stále viac žien nad 30 rokov čelí týmto problémom. Včasná pomoc je nevyhnutná, pretože ak sa tieto problémy neidentifikujú včas, môžu mať vážne dôsledky.
Poruchy príjmu potravy zahŕňajú ochorenia ako anorexia a bulímia, ktoré vznikajú z extrémneho zamerania na váhu a jedlo. Ak sa tento postoj nezastaví, môže viesť k nevratným následkom. Rozpoznať hranicu medzi starostlivosťou o postavu a psychickým problémom môže byť ťažké.
Tu je niekoľko príznakov, ktoré by mohli naznačovať, že ide o niečo vážnejšie:
- Váženie sa niekoľkokrát denne
Kým ranné váženie je bežné, neustále meranie hmotnosti pred a po každom jedle nie je zdravé. Hmotnosť sa počas dňa prirodzene mení, a preto neexistuje dôvod ju sledovať tak často. Ak cítite potrebu neustále sa vážiť, je dobré sa poradiť s odborníkom. - Počítanie každého kalórií
Zapisovanie si príjmu kalórií môže pomôcť pri kontrole stravy, ale ak sa začnete vyhýbať všetkým potravinám kvôli ich kalorickému obsahu, môže to byť problém. Konzultácia s odborníkom na výživu vám môže pomôcť udržať stravu vyváženú a zdravú. - Kontrola vlastného odrazu
Ak trávite veľa času pred zrkadlom, skúmate každý detail svojho tela a neustále hľadáte chyby, ide o varovný signál. Skúste sa sústrediť na pozitívne aspekty svojho tela, ktoré vám prinášajú radosť. - Presvedčenie, že štíhlosť vyrieši všetky problémy
Mnohé ženy si myslia, že ak dosiahnu ideálnu váhu, budú šťastné a úspešné. Je však dôležité uvedomiť si, že šťastie a úspech nezávisia len od toho, ako vyzeráme. - Jedenie prestáva byť radosťou
Ak jedlo prestane byť pre vás zdrojom potešenia, alebo sa mu úplne vyhýbate, môže to signalizovať vážny problém. Návšteva odborníka na duševné zdravie môže pomôcť vyriešiť tieto ťažkosti. - Zoznam zakázaných potravín rastie
Ak sa začnete vyhýbať stále väčšiemu množstvu potravín, je to známka, že máte problém so stravou. Je dôležité zabezpečiť si vyvážený príjem živín, aby telo fungovalo správne. - Sociálna izolácia
Vyhýbanie sa priateľom, rodine a spoločenským situáciám len preto, že sa cítite nekomfortne so svojím telom alebo stravou, môže byť znakom vážnych problémov. Sociálna podpora je kľúčová pre zotavenie. - Neustále zmenšovanie porcií
Sústavné hľadanie spôsobov, ako zmenšiť množstvo jedla, je jasným príznakom nutkavého správania. Znižovanie porcií do extrémov je nezdravé a môže mať negatívny vplyv na telo. - Cvičenie sa stáva fixáciou
Zatiaľ čo pravidelná fyzická aktivita je dôležitá, nadmerné cvičenie, ktoré ignoruje bolesť a únavu, môže byť škodlivé. Je dôležité počúvať svoje telo a neignorovať signály, ktoré vysiela. - Hľadanie stále nových diét
Neustále hľadanie nových diét môže signalizovať, že sa stávate závislí od kontroly svojej váhy. Hľadanie spôsobov, ako sa ešte viac obmedziť, nie je zdravé. Potrebujete pomoc odborníka. - Hodnotenie iných podľa vzhľadu
Ak začnete hodnotiť iných ľudí na základe ich postavy alebo váhy a začnete sa im posmievať za výber jedál, môže to byť signál, že vaše myslenie je nevyvážené a potrebujete pomoc. - Uspokojenie z pohľadu na vychudnuté postavy
Ak sa vám páčia fotky veľmi chudých ľudí, najmä tých s nezdravým vzhľadom, môže to byť znakom toho, že máte problémy s vlastnou vnímavosťou tela. Uvedomte si, že tieto obrazy môžu byť nezdravé a neprirodzené. - Hľadanie spôsobov, ako sa vyhnúť jedlu
Pokúšanie sa obísť pocit hladu pitím vody alebo žuvaním žuvačky je niekedy neškodné, ale ak sa stane vaším spôsobom, ako sa vyhnúť jedlu, môže to byť varovný signál. Vaše telo potrebuje vyváženú stravu. - Kontrola každého kroku pri cvičení
Pre človeka, ktorý sa neustále kontroluje a sledovať počet krokov, ktoré urobí pri cvičení, to môže prejsť do extrému. Ak sa vaše cvičenie stáva závislosťou, ignorujte únavu a nútite svoje telo do ďalších výkonov, je čas na konzultáciu s odborníkom. - Jedenie výlučne organických potravín
Aj keď organické jedlá majú svoje výhody, ich nadmerná konzumácia na úkor iných potravín môže signalizovať, že máte nevyvážený prístup k strave. Hľadanie výhovoriek na vyhýbanie sa iným potravinám je často známkou závislosti. - Kritizovanie sa za vlastnú postavu
Ak neustále nadávate na svoju postavu alebo si myslíte, že nie ste dostatočne štíhla, môže to byť znak hlbokých psychických problémov. Je dôležité prijať svoje telo a získať podporu odborníka. - Závislosť na komentároch na sociálnych sieťach
Ak sa vaše sebavedomie opiera len o počet „lajkov“ alebo komentárov na sociálnych sieťach, môže to viesť k zvýšenému tlaku na vašu váhu. Nenechajte sa ovplyvniť externými názormi. - Pocit atraktivity pri chudnutí
Ak veríte, že vaša hodnota je definovaná len vašou váhou, je dôležité prehodnotiť svoje vnímanie seba samého. Poraďte sa s odborníkom, ak si myslíte, že vaša atraktivita závisí len od štíhlosti. - Nosenie vlastného jedla všade
Ak sa neustále obávate, že priberiete, ak zjete niečo iné, a preto si nosíte svoje jedlo aj na návštevy, môže to signalizovať vážne problémy s vaším vzťahom k jedlu. - Odlúčenie sa od ostatných záujmov
Ak sa všetky vaše záujmy točia len okolo chudnutia a váhy a zanedbávate iné aspekty života, je to nebezpečné a môže to viesť k psychickým problémom, ako sú anorexia alebo bulímia.
Ak sa spoznáte v niektorých z týchto príznakov, nečakajte a vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste sa ochránili pred vážnymi následkami.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
