- Žena
- Články
- Magazín
- Máte problémy so zdravím alebo nadváhou? Riešením môže byť jednoduchý návyk, ktorý vám prinesie množstvo výhod
Máte problémy so zdravím alebo nadváhou? Riešením môže byť jednoduchý návyk, ktorý vám prinesie množstvo výhod
reklama:
Aby ste si udržali dobré zdravie, je dôležité venovať sa pravidelnému pohybu. Jednoduchým, ale efektívnym spôsobom, ako na to, je každý deň prejsť 10 000 krokov. Tento cieľ vám môže priniesť množstvo zdravotných prínosov. Pre niektorých to však nemusí byť ľahké, no s pár jednoduchými trikmi si môžete ľahko zvyknúť a dosiahnuť požadovaný počet krokov.
Zdravý životný štýl nie je vždy jednoduchý, ale pridanie jedného malého zvyku do denného režimu môže zmeniť vaše zdravie. Kým pravidelná chôdza môže znieť ako niečo, čo si každý deň doprajete len zriedka, keď sa na to zameriate, nájdete množstvo benefitov. Aké sú hlavné výhody pre vaše telo?
-
Posilníte zdravie svojho srdca
Každodenná chôdza je výborná pre vaše srdce, pretože ho postupne trénuje. Pritom sa tep mierne zvyšuje, takže srdce nie je zbytočne preťažené. Ak sa budete pravidelne pohybovať, vaše srdce bude silnejšie a odolnejšie voči záťažiam.
-
Zlepšíte imunitu
Keď sa každý deň prechádzate, vystavujete svoje telo rôznym poveternostným podmienkam, čo vám pomôže získať lepšiu odolnosť. Tento pohyb znižuje aj krvný tlak, čo následne znižuje riziko vážnych ochorení, ako je infarkt alebo mozgová príhoda.
-
Pomôžete si pri chudnutí
Pravidelný pohyb má priamy vplyv na vašu hmotnosť. Ak máte záujem schudnúť, udržanie denného cieľa 10 000 krokov vám pomôže rýchlo dosiahnuť výsledky. Keď sa tento návyk stane súčasťou vášho dňa, uvidíte pozitívne zmeny aj na váhe.
-
Zlepšite svoju psychickú pohodu
Chôdza je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu. Pomáha vám uvoľniť sa a odosobniť od každodenných problémov. Kedykoľvek sa budete cítiť vystresovaní alebo podráždení, vyberte sa na prechádzku. Po chvíli si všimnete, že sa budete cítiť oveľa lepšie.
-
Získate lepšiu kreativitu
Pohyb v prírode zlepšuje schopnosť rozmýšľať a prináša nové nápady. Ak máte pred sebou náročný problém, namiesto toho, aby ste sa sústredili na riešenie, vyberte sa von na chvíľu. Vaša myseľ sa osvieži a kreatívne riešenia sa dostavia rýchlejšie.
Začnite chodiť pravidelne
Skúste si chôdzu naplánovať a zvyknúť si na ňu každý deň. Stanovte si určitý čas a dodržujte ho. Nezáleží na tom, kedy sa rozhodnete ísť von, vždy spálite rovnaké množstvo energie.
Ak nemáte čas alebo podmienky na to, aby ste každý deň urobili 10 000 krokov, nezúfajte.
Tieto tipy vám môžu pomôcť zvýšiť počet krokov:
- Namiesto výťahu použite schody.
- Využite prestávku na obed a prejdite sa.
- Ak sedíte pri televízii, skúste používať stepper.
- Vyrazte na prechádzku s priateľmi.
- Zaparkujte auto ďalej od cieľa.
- Ak cestujete verejnou dopravou, vystúpte o zastávku skôr.
Začlenenie týchto drobných zmien do každodennej rutiny vám pomôže rýchlo dosiahnuť cieľ 10 000 krokov a cítiť sa lepšie, a to ako fyzicky, tak aj psychicky.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
