Nervové zrútenie: 6 varovných signálov, ktoré nemôžete ignorovať!
reklama:
Mnoho ľudí má pocit, že nervové zrútenie postihuje ľan tých, ktorí sú psychicky slabí. V skutočnosti môže tento stav zasiahnuť každého z nás, ak sa dostaneme pod neudržateľný tlak. Nervové zrútenie môže prísť aj nečakane, keď si naložíme príliš veľa povinností, alebo keď sa poddáme dlhodobému stresu. Čo sa za ním skrýva a ako rozpoznať jeho varovné signály?
Čo je nervové zrútenie?
Nervové zrútenie je stav, keď človek pod vplyvom silného stresu alebo emócií prestáva byť schopný vykonávať bežné činnosti. Problémy, ktoré sú predtým zvládnuteľné, sa stávajú neprekonateľné. Nejde o záchvat paniky alebo viditeľný kolaps – tento stav je často neviditeľný a môže mať vážne dôsledky na duševné aj fyzické zdravie.
Tento proces môže nastať v dôsledku dlhodobého stresu, alebo ako reakcia na náročnú životnú udalosť. Niekedy sa môže zdať, že ide o bežné únavy, ale v skutočnosti ide o varovný signál, ktorý nás upozorňuje na potrebu zmeniť životný štýl.
1. Problémy so spánkom
Jedným z prvých príznakov nervového zrútenia je nespavosť alebo naopak neustála únava. Ak nemôžete zaspať alebo sa často budíte uprostred noci, je to signál, že telo bojuje s nadmerným stresom. Okrem toho môže byť nespavosť spojená aj s problémami s koncentráciou a vyčerpaním. Zároveň sa zvyšuje riziko vyčerpania a zhoršujú sa ďalšie psychické problémy.
2. Halucinácia a dezorientácia
Preťaženie stresom môže tiež spôsobiť zmätok v myslení a dokonca halucinácie. Tento typ stresového vyčerpania môže byť sprevádzaný aj zhoršenou orientáciou v reálnom svete, kedy sa človek cíti dezorientovaný alebo dokonca úplne stratený. Je to varovanie, že situácia sa dostáva do kritického štádia, a je potrebné okamžite zasiahnuť.
3. Zažívacie problémy
Tráviaci systém je veľmi citlivý na stres. Mnoho ľudí, ktorí sú vystavení dlhodobému stresu, trpia zažívacími ťažkosťami ako sú kŕče, nadúvanie, zápcha alebo hnačka. Tieto problémy môžu byť tiež signálom, že stres začína ovplyvňovať nielen vaše mentálne zdravie, ale aj fyzické funkcie. Ak sa zhoršujú už existujúce tráviace problémy, je čas venovať sa seba a vyhľadať pomoc.
4. Zhoršená psychická pohoda
Ak začnete pociťovať nezvyčajnú úzkosť, depresiu, alebo máte pocit, že ste pod neustálym tlakom, môže to byť dôsledok nadmerného stresu. Tieto psychické príznaky môžu zahŕňať nadmerné obavy z bežných situácií, podráždenosť, alebo dokonca záchvaty bezdôvodného plaču. Môže sa tiež objaviť tendencia vyhýbať sa sociálnym kontaktom a stratí sa záujem o činnosti, ktoré vám predtým robili radosť.
5. Problémy so sústredením a pamäťou
Stres nielenže vyčerpáva psychiku, ale môže mať aj negatívny vplyv na náš mozog. Dlhodobý stres spôsobuje zníženú schopnosť sústrediť sa, čo vedie k problémom s plnením každodenných úloh. V extrémnych prípadoch môže vysoká hladina stresového hormónu kortizolu viesť k vážnym výpadkom pamäti. Tento stav môže ešte zhoršiť ďalšie problémy, ako je chronická únava a neschopnosť sa úplne vyspať.
6. Nezvyčajné množstvo spánku
Aj keď sa nadmerné spanie môže zdať ako úľava, je to často reakcia tela na stres. Ak niekto spí viac ako 10 hodín denne, môže to byť signál, že je jeho telo úplne vyčerpané. Aj keď sa môže zdať, že tento stav ponúka únik od problémov, v skutočnosti ide o ďalší prejav nervového zrútenia, ktorý môže mať vážne následky na celkové zdravie.
Ako zvládnuť nervové zrútenie?
Ak sa vám zdá, že sa blížite k nervovému zrúteniu, je dôležité nezanedbávať pomoc odborníka. Psychoterapeut alebo psychiater vám môžu pomôcť nájsť správny spôsob, ako zvládnuť stresové situácie. Ak sú prítomné depresívne alebo úzkostné stavy, môžu vám byť predpísané lieky na zmiernenie týchto príznakov.
Nervové zrútenie však môžete zvládnuť aj bez liekov. Základom je naučiť sa zvládať stres, stanoviť si jasné hranice medzi pracovným a osobným životom a viac sa venovať aktivitám, ktoré vám prinášajú radosť. Pravidelný pohyb, kvalitná strava a dostatok spánku sú nevyhnutné pre vaše duševné a fyzické zdravie.
Ak sú dôvodom vášho stresu externé faktory, ako napríklad finančné problémy, je dôležité hľadať riešenie. S pomocou odborníka alebo blízkeho človeka môžete nájsť spôsob, ako postupne znížiť tento tlak a získať späť kontrolu nad svojím životom.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
