Ako rozpoznať andropauzu u mužov? Tichý sprievodca starnutím
reklama:
Andropauza je prirodzený jav, ktorým si prechádza približne polovica mužskej populácie. Pokles hladiny testosterónu môže spôsobovať nielen nepríjemné príznaky ako nespavosť, podráždenosť či zmeny nálady, ale aj vážnejšie zdravotné komplikácie. Medzi tie patria osteoporóza, vyššie riziko infarktu alebo cievnej mozgovej príhody. Nebezpečenstvo týchto ochorení spočíva v tom, že sa môžu objaviť až po rokoch, bez zreteľných varovných signálov.
Muži vs. ženy: Rozdielny prístup k hormonálnym zmenám
Kým ženy sú o menopauze dobre informované a často sa na ňu pripravujú zmenou životného štýlu, o mužskej andropauze sa hovorí menej. Mnohí si jej prejavy neuvedomujú, a preto nevedia, ako na ne reagovať. Aj keď sa andropauza netýka každého muža rovnako intenzívne, jej dopady môžu byť výrazné a ovplyvniť kvalitu života.
Ako rozpoznať andropauzu?
Hladina testosterónu v mužskom tele klesá už po tridsiatke, približne o jedno percento ročne. Tento úbytok môže viesť k strate vitality, podráždenosti, poklesu sexuálnej túžby či problémom s erekciou. Okrem týchto viditeľných prejavov sa andropauza spája aj s menej nápadnými, ale závažnejšími dôsledkami – rednutím kostí a zvýšeným rizikom srdcovo-cievnych ochorení.
Zdravie kostí pod tlakom
Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom dochádza k oslabeniu kostného tkaniva, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť zlomenín. Najčastejšie sú postihnuté stavce, bedrové kosti či zápästie. U mužov sa osteoporóza síce vyskytuje menej často ako u žien, no ich zotavovanie po zlomeninách býva komplikovanejšie. Štatistiky ukazujú, že po zlomenine bedrovej kosti len malá časť mužov znovu nadobudne pôvodnú pohyblivosť, pričom úmrtnosť v prvom roku po úraze je u nich dvakrát vyššia ako u žien.
Prevencia spočíva v pravidelnom pohybe – ideálne sú aktivity, pri ktorých sa kosti zaťažujú, ako je chôdza alebo silový tréning. Naopak, plávanie a cyklistika síce prospievajú celkovej kondícii, ale pri prevencii osteoporózy nemajú zásadný význam. Významnú úlohu zohráva aj výživa bohatá na vápnik a vitamín D, spolu s obmedzením alkoholu a skoncovaním s fajčením.
Srdcové ochorenia: Tichý zabijak
S pribúdajúcim vekom sa riziko kardiovaskulárnych chorôb zvyšuje, pričom andropauza tento proces ešte urýchľuje. Vyšší cholesterol, vysoký krvný tlak, infarkt či mozgová porážka sú len niektoré z problémov, ktorým možno čeliť správnou prevenciou. Základom je pravidelný pohyb, pričom výbornou voľbou sú aeróbne aktivity ako plávanie či bicyklovanie. Zmena stravovania, obmedzenie živočíšnych tukov a zvýšená konzumácia rýb, čerstvej zeleniny a ovocia môžu tiež významne znížiť riziko.
Význam spánku a psychickej pohody
Kvalitný spánok je pre hormonálnu rovnováhu kľúčový. Počas hlbokých fáz spánku telo produkuje najviac testosterónu, a preto jeho nedostatok môže situáciu ešte zhoršiť. Okrem dostatočného odpočinku je dôležité eliminovať stres, ktorý môže mať na hormonálnu rovnováhu negatívny dopad.
V prípade, že pokles testosterónu spôsobuje vážne zdravotné problémy, existuje možnosť hormonálnej substitučnej terapie. Pred jej nasadením je však nevyhnutná konzultácia so špecialistom, aby sa zvolil najvhodnejší postup pre daného jedinca.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
