Ako prudké zmeny teploty ovplyvňujú zdravie? Na čo si dávať pozor?
reklama:
Počasie v posledných dňoch pripomína horskú dráhu – ráno sa zobúdzame do mrazov a popoludní už zažívame takmer letné teploty. Tento extrémny teplotný rozdiel predstavuje pre telo značnú záťaž a môže viesť k zdravotným problémom. Ak sa vám zatiaľ darí vyhnúť nachladnutiu, patríte medzi šťastlivcov!
Teplotné výkyvy ako skúška pre organizmus
Mnohí vítajú teplé dni v nádeji, že zima je už definitívne za nami. No meteorológovia varujú, že chladné počasie sa môže ešte vrátiť. Prudké teplotné zmeny však nepredstavujú len výzvu pre obliekanie, ale aj pre naše zdravie.
Rýchle kolísanie teplôt oslabuje imunitu a zvyšuje riziko ochorení. Bežné sú prechladnutia, bolesť hrdla či upchaté dutiny, pričom v horších prípadoch môžu vzniknúť aj zápaly priedušiek alebo močových ciest. Náhle vystavenie chladu sa navyše často podpisuje na bolestiach chrbta a krčnej chrbtice, pričom problémy s dutinami môžu spôsobiť aj bolesti hlavy či zubov.
Kto je najviac ohrozený?
Niektoré skupiny ľudí sú na prudké teplotné výkyvy citlivejšie než iné. Zvýšenú opatrnosť by mali dodržiavať:
- Ľudia s chronickými ochoreniami – ich telo sa horšie prispôsobuje zmenám počasia.
- Osoby s kardiovaskulárnymi problémami – kolísanie teplôt môže negatívne ovplyvniť krvný tlak.
- Ľudia so slabou imunitou – častejšie podliehajú vírusovým infekciám.
- Astmatici – teplotné výkyvy môžu vyvolať problémy s dýchaním.
- Tehotné ženy a starší ľudia – ich organizmus sa prispôsobuje pomalšie.
- Osoby trpiace duševnými poruchami – zmeny počasia môžu zhoršiť psychický stav.
- Malé deti – ich termoregulačný systém ešte nie je dostatočne vyvinutý.
Ako sa chrániť pred náhlymi zmenami teplôt?
Aby ste predišli zdravotným komplikáciám, je dôležité dodržiavať niekoľko jednoduchých zásad:
- Obliekajte sa rozumne – vrstvené oblečenie vám umožní prispôsobiť sa aktuálnej teplote.
- Chráňte si končatiny a hlavu – najrýchlejšie strácame teplo cez hlavu, ruky a nohy.
- Podporte svoju imunitu – vitamín C, zázvor, šípky či echinacea môžu posilniť obranyschopnosť.
- Vyhýbajte sa prechladnutiu – nesadajte si na studené povrchy a vyhýbajte sa prievanu.
Čo robiť, ak sa už cítite chorí?
Ak ste nachladnutiu neunikli, môžete podniknúť niekoľko krokov na rýchle zotavenie:
- Pite veľa tekutín – bylinkové čaje z materinej dúšky alebo dobromyseľ pomáhajú uvoľniť dýchacie cesty.
- Prírodné sladidlo med – zmierňuje kašeľ a pomáha pri bolesti hrdla.
- Zvýšte príjem vitamínu C – siahnite po citrusoch, paprike alebo šípkovom čaji.
- Vitamín D – okrem slnka ho môžete dopĺňať stravou alebo doplnkami.
- Starajte sa o nos – pravidelné preplachovanie nosovej sliznice pomáha predchádzať komplikáciám.
- Bylinky na bolesť hrdla – kloktanie odvarom zo šalvie alebo harmančeka môže priniesť rýchlu úľavu.
Dodržiavaním týchto rád môžete minimalizovať riziko ochorení a naplno si užiť prechodné obdobie bez zdravotných problémov.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
