Žena
Články
Krása
Keratín po päťdesiatke: Prečo je pre zrelé ženy neoceniteľný a ako ho doplniť prirodzene?

Keratín po päťdesiatke: Prečo je pre zrelé ženy neoceniteľný a ako ho doplniť prirodzene?

reklama:

Starnutie so sebou prináša mnohé zmeny, ktoré si všímame najmä na povrchu – vlasy strácajú objem aj lesk, nechty sa ľahko lámu a pokožka pôsobí suchšie a menej pružne. Hoci sú tieto prejavy prirodzené, neznamená to, že sa musíme len nečinne prizerať. Jednou z látok, ktorá v tomto období hrá dôležitú úlohu, je keratín – základná stavebná bielkovina, ktorú si naše telo vytvára samo, no s vekom jej množstvo klesá.

Čo je keratín a akú úlohu zohráva v tele?

Keratín je špeciálny typ bielkoviny, ktorý tvorí „výstuž“ vlasov, nechtov aj vrchnej vrstvy pokožky. Môžeme si ho predstaviť ako výstuž v betóne – dodáva pevnosť a chráni pred vonkajšími vplyvmi. Na rozdiel od kolagénu, ktorý sa stará o pružnosť, keratín zabezpečuje, aby boli vlasy silné, nechty tvrdé a pokožka odolná voči poškodeniu.

V mladšom veku si ho telo vytvára dostatok. No po päťdesiatke – najmä počas menopauzy – produkcia keratínu klesá, pretože hladina estrogénu, ktorý na ňu vplýva, sa znižuje. A to sa rýchlo prejaví: vlasy sú krehkejšie, redšie a suchšie, nechty sa častejšie štiepia a pokožka stráca schopnosť zadržiavať vlhkosť.

Ako spoznáte, že vám keratín chýba?

Signály nedostatku keratínu bývajú pomerne jasné. Možno ste si všimli, že:

vlasy sa ľahko lámu a rednú,
nechty sa štiepia, lámajú alebo sú veľmi tenké,
pokožka pôsobí matne, je napnutá a častejšie sa vysušuje,
mihalnice a obočie sú redšie než predtým.

Tieto zmeny nemusia byť len dôsledkom starnutia ako takého – často ide práve o pokles hladiny keratínu v organizme.

Ako podporiť tvorbu keratínu prirodzene?

Telo si keratín vytvára samo, ale potrebuje na to správne „suroviny“. Základom je kvalitná strava, ktorá dodáva telu stavebné látky potrebné na jeho syntézu. Medzi kľúčové patrí:

bielkoviny – nájdete ich vo vajciach, rybách, mliečnych výrobkoch či strukovinách,
vitamín A – nachádza sa napríklad v mrkve alebo batátoch,
biotín (vitamín B7) – dôležitý pre rast vlasov a pevnosť nechtov, nájdete ho v orechoch, vajciach či špenáte,
zinok – podporuje obnovu buniek, nachádza sa v semienkach, mäse a celozrnných produktoch.

Ak stravou nezískavate dostatok týchto látok, môžu byť nápomocné výživové doplnky – ideálne také, ktoré obsahujú hydrolyzovaný keratín. Ten je spracovaný tak, aby sa v tele lepšie vstrebával. Treba však počítať s tým, že výsledky nie sú okamžité – prvé viditeľné zmeny sa môžu objaviť až po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania.

Externá starostlivosť: keratín v kozmetike

Aj keď vnútorné doplnenie keratínu je základ, pomôcť môžu aj vhodné produkty na vonkajšie použitie. Najmä ak vás trápia oslabené vlasy, siahnite po šampónoch, maskách či kondicionéroch s obsahom keratínu. Tie síce neovplyvnia tvorbu keratínu zvnútra, ale dokážu vlasové vlákno posilniť, uhladiť a ochrániť pred ďalším poškodením.

Pri výbere kozmetiky sa vyhýbajte produktom so sulfátmi a silikónmi – tieto látky môžu vlasy vysušovať a poškodzovať ich prirodzený ochranný film. Oveľa lepšou voľbou sú šetrné produkty s kvalitnými zložkami, ktoré rešpektujú potreby zrelej pokožky aj vlasov.

Prečo ženy po päťdesiatke potrebujú keratín ešte viac

S nástupom menopauzy nastáva v tele ženy veľa zmien – hormonálna rovnováha sa mení a prejavuje sa to aj navonok. Znížená hladina estrogénu má negatívny vplyv na kvalitu vlasov, elasticity pokožky a pevnosť nechtov. Keratín v tomto období môže poslúžiť ako prirodzená opora – spomaľuje prejavy starnutia a pomáha udržiavať zdravý vzhľad.

Dopriať si výživu zvnútra aj starostlivosť zvonka je jednou z ciest, ako sa cítiť dobre vo vlastnej koži aj po päťdesiatke – a keratín v tom môže zohrávať významnú rolu.

reklama:

Zdieľať