Žena
Články
Magazín
Potenie počas spánku: Bežná nepríjemnosť alebo varovanie tela?

Potenie počas spánku: Bežná nepríjemnosť alebo varovanie tela?

reklama:

Prebudiť sa v noci úplne spotený nie je nič príjemné – a hoci to môže byť len dôsledok tepla v miestnosti, niekedy ide o signál, že telo niečo rieši. Nočné potenie sa týka mnohých ľudí a v niektorých prípadoch môže upozorňovať na hormonálne zmeny, infekciu alebo dokonca vážnejšie ochorenia.

Čo sa skrýva za nočným potením?

Potenie v spánku je často spôsobené nevhodnými podmienkami – prehriata izba, hrubá prikrývka či nepriedušné oblečenie. Ak však ide o pravidelný jav, ktorý nie je spojený s prostredím, stojí za to uvažovať o iných príčinách.

Potenie v oblasti hlavy, krku alebo hrudníka môže byť spojené s hormonálnou nerovnováhou. Ženy môžu tento problém pociťovať najmä počas menopauzy, kedy hladina estrogénu výrazne kolíše. Potenie sa však môže objaviť aj počas menštruácie, tehotenstva alebo ako reakcia na hormonálnu antikoncepciu.

U mužov býva častým spúšťačom stres, psychická záťaž alebo hormonálne zmeny súvisiace s vekom (tzv. andropauza). Okrem toho môže telo reagovať aj na alkohol či určité lieky

Môže byť príčinou rakovina?

Pravidelné potenie počas noci si mnohí okamžite spájajú s vážnou diagnózou. A hoci vo väčšine prípadov ide o neškodnú záležitosť, v niektorých situáciách môže byť nočné potenie jedným z príznakov nádorového ochorenia – najmä pri lymfómoch, ktoré postihujú lymfatický systém. Pre tieto typy rakoviny je typické silné nočné potenie, nevysvetliteľné zvýšenie telesnej teploty a chudnutie bez zmeny životného štýlu.

Samotné potenie však ešte nie je dôvod na paniku. Ak sa ale vyskytuje spolu s ďalšími podozrivými symptómami, je dôležité poradiť sa s lekárom.

Deti a potenie počas noci

Malé deti sa často potia počas spánku, najmä v oblasti hlavy či krku. Vo väčšine prípadov ide o prirodzenú reakciu – ich termoregulačný systém ešte nie je úplne vyvinutý a reaguje citlivejšie na zmeny teploty.

Ak sa však dieťa nadmerne potí bez zjavných vonkajších dôvodov, môže to súvisieť s infekciou, metabolickými poruchami alebo nedostatkom vitamínu D. Ak sa opakovane prebúdza premočené potom, je na mieste konzultácia s pediatrom.

Kde sa potíme? Aj to môže byť dôležité

Nie je jedno, na ktorom mieste tela sa potenie objavuje. Lokalizované nočné potenie môže veľa napovedať o jeho pôvode.

Potenie v oblasti hlavy a krku u dospelých často súvisí so stresom, neurologickými poruchami alebo nežiaducimi účinkami niektorých liekov. Hrudník môže byť zasa citlivý na hormonálne výkyvy alebo respiračné infekcie.

Ak sa potenie sústredí na krk a je sprevádzané bolesťou alebo napätím, môže ísť o problémy so štítnou žľazou. Je preto užitočné sledovať, kde a ako často sa potenie objavuje.

Psychika, strava a denné návyky

V dnešnom zrýchlenom svete hrá veľkú úlohu aj psychický stav človeka. Úzkosť, neustály stres či psychické napätie sa môžu odraziť aj počas noci – prebudenie s mokrým tričkom či vankúšom môže byť len reakcia organizmu na preťaženie.

Nezanedbateľný vplyv má aj to, čo jeme. Pikantné jedlá, alkohol alebo kofeín môžu stimulovať potenie. Niektoré lieky – najmä antidepresíva, lieky na krvný tlak či hormonálne terapie – môžu mať ako vedľajší účinok práve nočné potenie.

Zaujímavou pomôckou môže byť osobný „potový denník“, kde si človek zapisuje, čo jedol, aké lieky užil alebo v akom psychickom stave sa nachádzal. Časom sa môžu ukázať vzory, ktoré pomôžu odhaliť príčinu.

Ako si poradiť s nočným potením?

V mnohých prípadoch postačia jednoduché zmeny:

pravidelne vetrať spálňu
vyberať ľahké oblečenie a prírodné materiály
prispôsobiť prikrývku ročnému obdobiu
obmedziť večerný príjem alkoholu a kofeínu
zaradiť relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie alebo meditácia

Ak však nočné potenie pretrváva dlhodobo, zhoršuje sa alebo je sprevádzané ďalšími príznakmi, netreba váhať a vyhľadať odborníka. Včasná diagnostika môže odhaliť problém, ktorý by inak dlhodobo unikal pozornosti.