- Žena
- Články
- Nezaradené
- Ako zmierniť príznaky peľovej alergie prirodzene: Pomôcť môžu potraviny aj bylinky!
Ako zmierniť príznaky peľovej alergie prirodzene: Pomôcť môžu potraviny aj bylinky!
reklama:
Jar síce prináša rozkvitnutú prírodu, ale pre mnohých je zároveň aj obdobím nepríjemností spojených s alergiami. Kýchanie, tečúci nos, svrbenie očí či dráždivý kašeľ – to všetko sú klasické príznaky peľovej alergie, ktorými trpí až približne 20 % populácie. Aj keď farmaceutické prípravky vedia výrazne uľaviť, existujú aj prirodzené spôsoby, ako telu pomôcť zvládať túto reakciu.
Strava ako podpora pri alergii
Niektoré potraviny dokážu pôsobiť ako prirodzený štít proti alergickým reakciám. Zaujímavý je napríklad vplyv kvercetínu – antioxidantu, ktorý sa prirodzene nachádza v ovocí a zelenine. Tento flavonoid môže znižovať uvoľňovanie histamínu v tele, čo znamená menšiu intenzitu alergických príznakov.
Najlepšie je siahnuť po jablkách, cibuľke, bobuľovom ovocí, brokolici či grapefruitoch, ktoré majú vysoký obsah tejto látky. Ak chcete podporiť účinok ešte viac, kvercetín sa dá doplniť aj vo forme výživových doplnkov.
Rovnako pozitívny účinok môžu mať aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdeme najmä v tučných rybách – ako napríklad losos. Omega-3 sú známe tým, že tlmia zápalové procesy v tele, čo môže pomôcť aj pri sezónnych alergiách.
Malé zmeny v každodennom režime
Základom je aj prevencia. Po pobyte vonku sa oplatí hneď prezliecť a oblečenie vyprať, aby ste zabránili šíreniu peľov v domácnosti. Počas dní, keď je vonku vysoká koncentrácia peľu, je vhodné nevetrať a nechať okná zatvorené. Pomôcť môže aj čistička vzduchu, ktorá zachytáva prach, peľ a iné alergény.
Prírodné pomocníčky proti alergii
Okrem potravín môžu úľavu priniesť aj prírodné látky, ktoré sa osvedčili už po generácie:
1. Esenciálne oleje
Niektoré aromatické oleje – napríklad eukalyptový – vedia uľaviť pri upchatom nose a zlepšiť dýchanie. Ich svieža vôňa uvoľňuje dutiny a zároveň pôsobí povzbudzujúco. Pomôcť môžu aj levanduľa, rozmarín, kadidlo či santal.
2. Kurkuma
Tento žltý koreň je známy svojimi protizápalovými účinkami. Či už ju pridáte do jedla alebo si z nej pripravíte čaj, môže zmierniť opuchy a pocit dusenia.
3. Sladké drievko
Jeho koreň sa považuje za prírodnú alternatívu kortizónu – pomáha pri zahlienení aj zápaloch. Treba si však dať pozor, ak máte problémy s vysokým krvným tlakom – vtedy sa mu radšej vyhnite.
4. Spirulina
Modrozelená riasa bohatá na chlorofyl a aminokyseliny. Výskumy naznačujú, že jej pravidelná konzumácia môže byť porovnateľne účinná ako niektoré bežné antihistaminiká. Navyše posilňuje imunitu a má detoxikačné účinky.
5. Cesnak
Prírodné antibiotikum, ktoré sa osvedčilo pri nachladnutí aj pri alergiách. Má silné protizápalové a antivírusové vlastnosti, takže je vítaným pomocníkom v kuchyni aj pri zdravotnej prevencii.
6. Zelený čaj
Okrem toho, že povzbudzuje a prečisťuje organizmus, môže zabrániť nadmernej produkcii histamínu v tele. Odporúča sa vypiť aspoň tri šálky denne, najmä v období, keď sa alergia zhoršuje.
Aj keď prírodné riešenia nenahrádzajú lekársku liečbu pri ťažkých formách alergie, pri miernejších prejavoch môžu byť veľkým prínosom. Zaradením vhodných potravín, bylín a malých zmien v dennom režime môžete svojmu telu pomôcť zvládať náročné jarné obdobie prirodzene a bez chémie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
