Uprataný dom, pokojná myseľ! Prečo je poriadok balzamom na dušu
reklama:
Nie každý má rád upratovanie, no ruku na srdce – necítite sa lepšie, keď okolo vás vládne poriadok? Ten zvláštny pocit pokoja po utretí prachu alebo uprataní kuchyne nie je len ilúzia. Je to reakcia nášho tela a mysle na prostredie, v ktorom sa cítime bezpečne a komfortne.
Najmä ak pracujete z domu, je veľmi ľahké skĺznuť do režimu rozptýlenia. Namiesto sústredenia na povinnosti zrazu riešite neumytý riad, chlpy po domácich miláčikoch či rozhádzané veci na stole. A zrazu sa pracovný deň zmení na boj s neporiadkom. Prečo sa to deje?
Domáce prostredie ako pasca pre pozornosť
Na rozdiel od kancelárie, kde máte prácu oddelenú od osobného priestoru, doma sú hranice rozmazané. Vaša pozornosť sa delí medzi monitor a všetko ostatné, čo „volá po vyriešení“. Pohľad na rozhádzané ponožky alebo neporiadok na komode vám podsúva myšlienku, že by ste to mali upratať hneď teraz. A tak namiesto písania e-mailu pretriedite tričká.
Tento fenomén má jednoduché vysvetlenie – náš mozog túži po uzatváraní úloh. A keď je tých nedokončených „vizuálnych“ podnetov veľa, má pocit, že niečo nie je v poriadku. To nás rozptyľuje, vyčerpáva a znižuje schopnosť sústrediť sa.
Keď sa pohyb mení na terapiu
Je dobre známe, že fyzická aktivita pomáha znižovať stres a zlepšuje náladu. Ale málokto si uvedomuje, že aj tak obyčajná vec ako umývanie podlahy či skladanie uterákov je pre telo vítaným pohybom – a pre mozog signálom, že robíme niečo zmysluplné.
Rozdiel medzi joggingom a umývaním vane je z pohľadu nášho tela minimálny. V oboch prípadoch ide o aktivitu, ktorá rozhýbe svaly, rozprúdi krv a prináša pocit naplnenia. Nie je teda náhoda, že keď sa cítime zle, neporiadok nás ešte viac paralyzuje – a naopak, upratovanie nám môže pomôcť odraziť sa od dna.
Malé kroky, veľké účinky
Pre niekoho môže byť reorganizácia šatníka alebo triedenie vecí v zásuvke nudná nutnosť, no pre iného je to spôsob, ako si znovu nájsť vnútorný pokoj. Už len jednoduchý úkon – ako napríklad preloženie vecí v poličke – dokáže navodiť pocit, že máme nad svojím životom aspoň trochu kontrolu.
Zaujímavým príkladom bola žena, ktorá si začala privyrábať upratovaním pre druhých. Nešlo však len o čistenie povrchov – venovala sa aj detailnému usporiadaniu domácností, a to s veľkým nasadením a zanietením. Jej práca pôsobila takmer ako osobná vášeň. Zrejme to pre ňu nebola len služba, ale istá forma psychickej úľavy – a to isté platilo aj pre jej klientov.
Upratovanie ako meditatívna činnosť
Pri domácich prácach často vypíname autopilota. Nemusíme premýšľať nad každým pohybom, a práve v tom tkvie ich sila – umožňujú nám „vyčistiť si hlavu“. Počas skladania prádla alebo vysávania sa myšlienky usporiadajú samy. Vzniká priestor na vnútorný dialóg, alebo len ticho, ktoré často potrebujeme viac než čokoľvek iné.
To je dôvod, prečo niektorí ľudia pri telefonovaní automaticky kráčajú, žmolia v ruke pero alebo si niečo čarbú. Opakovaná jednoduchá činnosť pomáha mozgu efektívnejšie spracovať informácie. A práve preto môže byť aj upratovanie spôsob, ako nájsť vnútorný balans.
Vizualita priestoru ovplyvňuje hlavu
Výskumy ukazujú, že neporiadok negatívne ovplyvňuje našu schopnosť vnímať a sústrediť sa. Chaotické prostredie vytvára informačný šum, ktorý nás zahlcuje. A ak žijeme a pracujeme v tom istom priestore, jeho stav priamo ovplyvňuje našu mentálnu pohodu.
Nejde len o to, ako priestor vyzerá. Ide o to, ako sa v ňom cítime. Ak nás neustále znepokojuje, že niečo nie je upratané, nemôžeme úplne vypnúť – ani pri práci, ani pri oddychu.
Poriadok ako záchranné lano
Zaujímavé je, že mnohí ľudia si uvedomili silu domáceho prostredia práve počas pandémie. Keď sme všetci zostali zatvorení medzi štyrmi stenami, bolo treba nejako prežiť. A tak prišli na rad reorganizácie, triedenie starých vecí, presúvanie nábytku. Niektorí ľudia v tom našli útechu, iní únik.
Ja osobne som počas lockdownu menil bývanie – a paradoxne, práve ten fyzický pohyb medzi krabicami mi pomáhal prekonať dni, keď bolo psychicky ťažké vôbec vstať z postele.
Záver: Upratané okolie, uprataná hlava
Upratovanie máme často zafixované ako nutné zlo. Niečo, čo musíme robiť. Ale čo ak je to aj príležitosť? Nástroj na vyrovnávanie sa so stresom, spôsob, ako získať späť kontrolu a vnútorný pokoj. Nie je hanba cítiť sa lepšie po umytí okien alebo po reorganizácii kuchynských zásuviek.
Nabudúce, keď sa budete cítiť preťažení, unavení alebo bez energie – nesiahajte hneď po mobil. Možno práve rýchle upratanie kúpeľne spraví s vaším mentálnym nastavením viac, než by ste čakali.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
