Žena
Články
Magazín
Tichý hrdina dlhovekosti: Vitamín, ktorý môže omladiť vaše telo aj myseľ – a možno ho máte nedostatok!

Tichý hrdina dlhovekosti: Vitamín, ktorý môže omladiť vaše telo aj myseľ – a možno ho máte nedostatok!

reklama:

Vek je len číslo, hovorí sa. No telo si pamätá. S pribúdajúcimi rokmi sa meníme – kosti rednú, pokožka stráca pružnosť, srdce si pýta viac starostlivosti. A práve v tom momente nastupuje na scénu nenápadný, no veľmi dôležitý pomocník: vitamín K2.

Nie je to žiadny marketingový hit ako céčko alebo déčko. Väčšina ľudí o ňom ani nepočula. Ale pre vedcov je to novodobý elixír mladosti. Vitamín, ktorý si nežiada pozornosť, ale pritom ticho chráni tie najdôležitejšie časti vášho tela.

Vitamín K2 – čo to vlastne je?

Hovoríme o látke rozpustnej v tukoch, ktorá patrí do „rodiny K“. Zatiaľ čo K1 je známa najmä tým, že pomáha pri zrážaní krvi a nájdete ju v špenáte či brokolici, K2 má úplne inú úlohu – a často ho v bežnej strave máme málo.

K2 nájdeme v niektorých živočíšnych produktoch a fermentovaných potravinách, ktoré sa však na našich tanieroch objavujú len zriedka. A práve preto ho často neprijímame dosť.

Ako K2 vplýva na vaše telo?

1. Pomáha srdcu udržať rytmus mladosti

Vápnik je pre telo dôležitý, ale len ak skončí tam, kde má – v kostiach, nie v cievach. A práve vitamín K2 zabezpečuje, že sa tento minerál neusádza v tepnách, kde by mohol spôsobovať upchávanie. Výsledok? Lepšia cirkulácia, zdravšie cievy a menšie riziko infarktu či mŕtvice.

2. Spevňuje kosti, ktoré čas oslabuje

S vekom prichádza strata hustoty kostí – najmä u žien po menopauze. K2 aktivuje špecifický proteín (osteokalcin), ktorý pomáha zabudovávať vápnik priamo do kostného tkaniva. Silnejšia kostra znamená menšie riziko zlomenín.

3. Mladistvý vzhľad v zrkadle? Možno aj vďaka nemu

Antioxidačné účinky vitamínu K2 môžu spomaľovať procesy starnutia na bunkovej úrovni. Niektorí odborníci tvrdia, že v tomto smere prekonáva aj známy vitamín E. Pomáha chrániť kožné bunky pred poškodením a tým prispieva k hladšej a pružnejšej pokožke.

Prečo ho možno nemáte dosť?

Aj keď sa snažíte stravovať zdravo, K2 vám môže chýbať z viacerých dôvodov:

Nutričné tabuľky zohľadňujú najmä K1, nie K2.
Fermentované potraviny ako natto (japonské sójové bôby) sú u nás výnimočné.
Priemyselne spracované jedlá strácajú prirodzené formy tohto vitamínu.
Niektoré lieky – napríklad antibiotiká či lieky na riedenie krvi – ovplyvňujú jeho vstrebávanie.
Oficiálne výživové odporúčania nereflektujú nové vedecké poznatky o vyšších potrebách K2.

Kde ho nájsť?

Ak chcete svoj príjem vitamínu K2 zvýšiť prirodzene, skúste zaradiť do jedálnička:

fermentované potraviny ako natto,
syry zrejúce klasickým spôsobom (napr. gouda, brie, ementál),
vaječné žĺtky, kvalitné maslo, pečeň, tmavé mäso,
kyslú kapustu, ale len tú tradične fermentovanú, nie sterilizovanú z obchodu.

Pre niektorých ľudí – napríklad seniorov, ženy po menopauze alebo tých so srdcovými problémami v rodine – môže byť vhodné aj užívanie doplnkov výživy s K2 (napr. MK-7). Vždy však odporúčame poradiť sa s lekárom.

Malý vitamín s veľkým účinkom

K2 nie je viditeľný, nie je hlasný – ale robí obrovský rozdiel. Možno práve vďaka nemu bude vaše srdce biť spoľahlivo, kosti vydržia viac a pleť sa nebude tak rýchlo vzdávať času.

Nepotrebujete zázračné elixíry ani drahé krémy. Stačí dať telu to, čo potrebuje – aj keď je to niečo tak nenápadné ako vitamín K2.

reklama:

Zdieľať