Žena
Články
Magazín
Keď stres oberá nielen o pokoj, ale aj o vlasy: Ako riešiť rednutie spôsobené psychickým vyčerpaním

Keď stres oberá nielen o pokoj, ale aj o vlasy: Ako riešiť rednutie spôsobené psychickým vyčerpaním

reklama:

Vypadávanie vlasov je pre mnohých z nás nepríjemnou skúsenosťou, ktorá dokáže rozkolísať sebavedomie. Hoci v mnohých prípadoch ide o prirodzený proces, sú situácie, keď nás objem vlasov opúšťa rýchlejšie, než je bežné. Ak si pri bežnej hygiene všimnete veľké množstvo vlasov na hrebeni, v sprche alebo na oblečení, možno za tým netreba hľadať genetiku či šampón, ale nahromadený stres.

Vlasy nežijú večne – ich život má fázy

Denná strata približne 150 vlasov je úplne normálna. Vzhľadom na to, že na hlave máme v priemere okolo 100-tisíc vlasov, tento úbytok nie je nijako alarmujúci. Ak však nosíte vlasy zviazané a počas dňa nevypadávajú prirodzene, môžete mať večer dojem, že ich zrazu mizne priveľa – ide však len o súhrn toho, čo by inak odpadlo postupne.

Každý jeden vlas prechádza určitým vývojom, ktorý pozostáva zo štyroch hlavných štádií:

Anagénna fáza – fáza aktívneho rastu, ktorá trvá aj šesť až sedem rokov. Väčšina našich vlasov (85 – 90 %) sa nachádza práve v tomto období.
Katagénna fáza – prechodné obdobie trvajúce niekoľko mesiacov, počas ktorého sa vlas prestáva vyvíjať. Zastúpenie v tejto fáze je minimálne – len okolo 1 % vlasov.
Telogénna fáza – pripravuje vlas na vypadnutie. Vlasy v tomto štádiu už nerastú a čakajú na svoju výmenu. Zvyčajne ide o približne 10 % vlasov.
Exogénna fáza – finálna fáza, kedy vlas opúšťa pokožku hlavy a folikul si dáva pauzu pred tvorbou ďalšieho vlasu.

Stres môže rozkývať rovnováhu a urýchliť vypadávanie

Ak zrazu pozorujete rýchle rednutie vlasov, možno sa stretávate s javom nazývaným telogénne efluvium. V tomto prípade sa vlasové korienky predčasne posielajú do telogénnej fázy, a teda do obdobia vypadávania. Príčinou býva často psychické vypätie, dlhodobý stres alebo emocionálny otras.

Pozitívnou správou je, že nejde o trvalý stav. Na rozdiel od genetickej plešatosti ide o reverzibilný proces, ktorý sa po stabilizácii duševnej pohody často sám upraví. K vypadávaniu zvyčajne dochádza s odstupom – približne dva až tri mesiace po stresujúcej udalosti.

Zmeny v živote, ako sú chirurgické zákroky, výživové obmedzenia, hormonálne výkyvy alebo výrazné psychické zaťaženie, môžu narušiť prirodzený rastový cyklus vlasov. Akonáhle sa však vonkajšie aj vnútorné podmienky upokoja, vlasové folikuly sa opäť vrátia do svojho prirodzeného rytmu.

Ako reagovať, keď vám ubúda koruna krásy?

Najprv sa skúste zamyslieť, či ide o skutočne nadmerné vypadávanie, alebo len o bežné výkyvy. Ak vám však množstvo stratených vlasov pripadá nezvyčajné alebo vás stav znepokojuje, určite neodkladajte návštevu lekára. Praktik či dermatológ vám môže pomôcť rozpoznať, či nejde o príznak iného zdravotného problému.

Zároveň sa pozrite na posledné obdobie svojho života. Bola ste vystavená silnému tlaku? Prešla ste si zmenou prostredia, stravovania alebo pracovného režimu? Všetky tieto faktory môžu mať vplyv na zdravie vlasov. Pokiaľ nájdete príčinu, ktorú dokážete ovplyvniť, je načase konať – čím skôr sa podmienky zlepšia, tým rýchlejšie sa vlasy začnú obnovovať.

Spomaľte a venujte sa sebe – vaše vlasy to ocenia

Rednutie vlasov môže byť aj výstražným signálom, že ste na hranici svojich síl. Niekedy nie je možné zmeniť okolnosti, no vždy môžeme upraviť náš postoj a spôsob, akým reagujeme na stres. Zaradenie pravidelného pohybu, kvalitný spánok, obmedzenie digitálneho smogu či relaxačné techniky ako joga a meditácia môžu mať blahodarný účinok nielen na psychiku, ale aj na fyzický stav – vrátane vlasov.

Pomôcť si môžete aj správne zvolenou vlasovou kozmetikou. Séra, toniká či výživové doplnky podporujúce rast nových vlasov môžu poskytnúť korienkom potrebnú výživu, čím podporia zdravší a hustejší porast.