Zrýchlené dýchanie v spánku: čo vám môže prezrádzať telo?
reklama:
Spánok patrí k základným pilierom zdravia – počas neho sa telo opravuje, mozog triedi spomienky a organizmus naberá nové sily. Nie vždy je však spánok pokojný. U niektorých ľudí sa objavuje zrýchlené dýchanie, ktoré si často ani neuvedomia, no následky pocítia cez deň v podobe únavy či horšej koncentrácie.
Čo tento jav znamená, prečo vzniká a kedy je potrebné vyhľadať lekára?
Ako vyzerá zrýchlené dýchanie počas noci
Za normálnych okolností je dych v spánku pravidelný a spomalený. Ak sa rytmus zrýchli, hovoríme o tzv. hyperventilácii v spánku. Tento stav narúša prirodzenú rovnováhu: kyslíka sa do tela nedostáva toľko, koľko by malo, spánok sa stáva plytkejším a regenerácia menej účinnou. Človek sa tak častejšie budí a ráno má pocit, že si poriadne neoddýchol.
Čo všetko môže spôsobiť rýchlejší dych v noci
Príčin je viacero a nie vždy ide o vážny problém. Medzi najčastejšie patrí:
-
Napätie a stres – psychické preťaženie sa prenáša aj do spánku, čo vedie k zrýchlenému a plytšiemu dýchaniu.
-
Poruchy dýchania, ako spánková apnoe – pri výpadkoch dychu sa telo snaží nárazovo dobehnúť chýbajúci kyslík.
-
Ochorenia pľúc – astma či CHOCHP môžu spôsobiť ťažšie dýchanie najmä v noci.
-
Hormonálne zmeny – výkyvy hormónov dokážu ovplyvniť dýchacie centrum v mozgu.
-
Silné sny a nočné mory – aktivujú nervový systém a s ním aj rýchlejší dych.
-
Neurologické ochorenia – niektoré poruchy nervového systému alebo epilepsia zasahujú do rytmu dýchania.
Aký odkaz nesie tento príznak
Opakované epizódy zrýchleného dýchania počas spánku by ste nemali ignorovať. Môžu poukazovať na srdcovocievne problémy, metabolické poruchy, psychické preťaženie alebo na už spomínanú apnoe. Častým dôsledkom je zhoršená kvalita spánku, vyšší krvný tlak či problémy so sústredením. Ak sa ťažkosti vracajú, návšteva odborníka je namieste.
Možnosti riešenia
Lekárske vyšetrenie
Najspoľahlivejším krokom je konzultácia s lekárom alebo špecialistom na spánok. Pomocou špeciálnych vyšetrení sa dá určiť presná príčina a navrhnúť vhodná terapia.
Úprava životného štýlu
Zníženie stresu, pravidelný denný režim a zdravé návyky môžu výrazne pomôcť. Relaxačné cvičenia, meditácia či joga podporujú upokojenie nervovej sústavy. Vynechanie alkoholu a kofeínu pred spaním zasa znižuje riziko nepokojného spánku.
Podporné prírodné prostriedky
Bylinky, ako je levanduľa, harmanček alebo kozlík, majú upokojujúce účinky. Ak sa používajú večer, môžu prispieť k uvoľneniu a zníženiu nočného hyperventilovania.
Správne prostredie v spálni
Pokojná, tmavá a dobre vyvetraná miestnosť vytvára ideálne podmienky na hlboký spánok. Kvalitná spánková hygiena dokáže pôsobiť ako prevencia.
Ako predchádzať problémom
Najlepšou stratégiou je prevencia: pravidelný spánkový režim, dostatok pohybu počas dňa, vyvážená strava a minerály, ktoré podporujú nervový systém – napríklad horčík. Fyzická aktivita je vítaná, no mala by sa skončiť aspoň pár hodín pred spaním, aby nenarušila zaspávanie.
Zhrnutie
Zrýchlené dýchanie počas spánku môže byť len prechodným javom, ale aj signálom závažnejšieho problému. Ak sa opakuje, je to dôvod na pozornosť. Správna diagnostika v kombinácii so zdravým životným štýlom a vhodnými podpornými prostriedkami dokáže výrazne zlepšiť kvalitu spánku a tým aj celkové zdravie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
