Žena
Články
Magazín
Ako vám môžu prsty pomôcť: body na ruke, ktoré zmiernia nadúvanie aj nespavosť

Ako vám môžu prsty pomôcť: body na ruke, ktoré zmiernia nadúvanie aj nespavosť

reklama:

Niekedy má človek pocit, že jeho telo ide vlastnou cestou – brucho sa správa ako nafúknutý balón, žalúdok protestuje po výdatnom jedle a spánok sa akosi vyhýba. Skôr než siahnete po liekoch alebo začnete hľadať rýchle triky na internete, skúste využiť to, čo máte vždy pri sebe – vlastné ruky.

Akupresúra, jemná technika stláčania určitých bodov na tele, sa už stáročia využíva na podporu trávenia, upokojenie mysle či zmiernenie bolestí. Nepotrebujete k tomu ihly, špeciálne prístroje ani odborné kurzy – postačia vám prsty a niekoľko minút času.

Kde na ruke sa skrýva úľava?

Nižšie nájdete štyri jednoduché miesta, ktoré sa oplatí poznať. Môžete ich využiť doma, na cestách aj v práci – kedykoľvek budete cítiť, že telo potrebuje trochu pomôcť.

1. Pocit ťažoby po jedle

Ak máte po obede dojem, že žalúdok nezvláda svoju prácu, skúste bod na vnútornej strane predlaktia, asi tri prsty pod záhybom lakťa. V tradičnej medicíne sa označuje ako P6.

Jeho stimulácia podporuje činnosť tráviaceho traktu a zmierňuje nepríjemné pocity po prejedení. Stačí miesto jemne stláčať alebo krúživými pohybmi masírovať 1–2 minúty.

2. Nadúvanie a tlak v bruchu

Pre ploché brucho má svoje miesto aj bod na hornej časti zápästia, hneď pod dlaňou. Aktivácia tohto bodu pomáha vyrovnávať tekutiny v tele a znižovať tvorbu plynov.

Zatlačte naň približne pol minúty až minútu, potom uvoľnite. Ak treba, zopakujte niekoľkokrát. Je to nenápadná technika, ktorú zvládnete aj počas pracovnej porady.

3. Pomalé trávenie a únava

Medzi palcom a ukazovákom sa nachádza bod LI4 (Hegu). Vníma sa ako univerzálny „reset“, pretože prospieva tráveniu, zmierňuje bolesti hlavy, stres aj ženské ťažkosti.

Tlak by mal byť pevný, ale nie bolestivý. Masírujte 1–2 minúty a pritom zhlboka dýchajte. Je to skvelý spôsob, ako dať telu najavo, že sa má opäť rozbehnúť naplno.

4. Keď spánok neprichádza

Ak vám myšlienky nedajú v noci pokoj, skúste sa sústrediť na bod na vonkajšej strane malíčka, tesne pod jeho kĺbom. Tento bod súvisí so srdcom a vnútorným pokojom.

Jemná masáž v kombinácii s hlbokým dýchaním môže pomôcť ukľudniť nervový systém. Zaradenie do večerného rituálu vám môže spríjemniť zaspávanie.

Prečo to skúsiť?

Akupresúra je dostupná vždy a všade – nepotrebujete nič, iba vlastné ruky. Navyše nejde len o úľavu pri tráviacich problémoch či nespavosti. Tento rituál vám môže priniesť aj chvíľu stíšenia počas hektického dňa.

Aj keď vedecké diskusie o účinnosti stále prebiehajú, mnohí ľudia pociťujú skutočnú úľavu. A už len samotný dotyk dokáže byť liečivý.

Takže nabudúce, keď budete cítiť tlak v bruchu alebo sa prehadzovať v posteli, spomeňte si na tieto body. Namiesto piluliek skúste svoju vlastnú „ručnú lekárničku“.