- Žena
- Články
- Magazín
- Ako sa zbaviť toxínov v tele? Vplyv škodlivín na zdravie a účinné kroky k detoxikácii
Ako sa zbaviť toxínov v tele? Vplyv škodlivín na zdravie a účinné kroky k detoxikácii
reklama:
Naše telo každý deň zápasí s množstvom škodlivých látok.
Mnohé z nich sa postupne ukladajú a keď sa ich hladina zvýši, môže to vážne narušiť rovnováhu organizmu. Čo tieto toxíny spôsobujú a čo môžeme urobiť, keď ich je priveľa?
Keď sa v tele hromadí odpad, dochádza k narušeniu chemických procesov. Dôsledky často prichádzajú potichu, ale o to viac sa prejavujú na našej pohode. Môže ísť o opakované zápaly, kožné problémy, poruchy trávenia, rýchlejšiu únavu, výkyvy sústredenia, alebo aj o príznaky ako lámavosť vlasov i nechtov. V extrémnych prípadoch toxíny vplývajú aj na nervový systém či kardiovaskulárne zdravie.
Prečo vzniká prebytok toxínov?
Najčastejším vinníkom je dlhodobo nevhodná strava. Ak v jedálničku dominujú mastné jedlá, rýchle občerstvenie, konzervované a presolené potraviny či údeniny, telo tieto látky spracúva so zvýšenou námahou. Môže sa to prejaviť nielen zvýšeným cholesterolom, ale aj hromadením škodlivín v bunkách.
Základným krokom k očiste je preto zmena stravovania. Ak chcete prejsť na zdravší režim, ideálne je získať rady od odborníka na výživu. No niekoľko zásad si môžete osvojiť aj sami.
Ako podporiť prirodzený detox tela?
1. Vyberajte si kvalitné tuky a bielkoviny
Z tukov sa netreba strachovať, pokiaľ si vyberáme tie správne. Rastlinné oleje, napríklad olivový, sú pre telo ľahšie stráviteľné než tuky živočíšneho pôvodu. Bielkoviny nemusíme prijímať len z mäsa – bohatým zdrojom sú aj strukoviny, ktoré navyše obsahujú vlákninu.
2. Ovocie ako prírodný „čistič“
Citrusy sú známe svojou schopnosťou podporovať trávenie a neutralizovať toxíny. Okrem nich však majú detoxikačný účinok aj bobuľové ovocie, granátové jablká, jablká či ananás. Tradičnou potravinou s mimoriadnym účinkom je kvasená kapusta – podporuje črevnú mikroflóru a imunitu.
Pravidelnosť je dôležitá: zaraďte aspoň jednu až dve porcie ovocia denne. Striedajte celé plody so šťavami, ktoré môžete riediť vodou.
3. Obilniny pre ľahšie trávenie
Tradičné obilniny ako ovos či ryža môžu pôsobiť veľmi priaznivo – pomáhajú pri vylučovaní toxínov a podporujú pocit ľahkosti. Pšeničné klíčky zas dodajú enzýmy a vitamíny, ktoré telo pri regenerácii potrebuje.
4. Sušené ovocie ako doplnok
Ak hľadáte niečo sladké a pritom zdravé, sušené ovocie je dobrá voľba. Poskytne vám minerály, vlákninu a energiu. Napríklad sušené marhule sú známe pozitívnym vplyvom na srdce. Stále však platí – čerstvé ovocie by malo byť základom.
Pohyb ako súčasť očisty
Bez pravidelnej fyzickej aktivity sa telo škodlivých látok zbavuje ťažšie. Každý pohyb, či už ide o rýchlu prechádzku, plávanie alebo cvičenie, podporuje krvný obeh aj metabolizmus. To všetko uľahčuje detoxikačné procesy.
Zmena stravy a životného štýlu nemusí byť drastická – stačí postupne nahrádzať menej prospešné návyky zdravšími alternatívami. Vaše telo sa vám za to odmení lepším zdravím, energiou a celkovou vitalitou.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
