Keď brucho prehovorí: Ako naše emócie ovplyvňujú trávenie
reklama:
Bolesti brucha často nevznikajú len zo zlej stravy či choroby.
Veľmi často sú odpoveďou tela na to, čo prežívame v hlave. Stres, strach, tlak, smútok, potlačený hnev alebo dlhodobá únava sa dokážu „usadiť“ práve v oblasti žalúdka a čriev.
Nie je náhoda, že pri nervozite cítime stiahnutý žalúdok alebo pri veľkom vypätí strácame chuť do jedla. Naše telo a psychika fungujú ako jeden prepojený systém.
Tráviaci systém ako centrum emócií
Črevá nie sú len miestom, kde sa spracúva potrava. Zohrávajú významnú úlohu aj v regulácii nálady, energie a psychickej pohody. Preto sa im niekedy hovorí „druhý mozog“.
Ak sa objavia zdravotné alebo psychické problémy, stav čriev býva jedným z prvých ukazovateľov nerovnováhy. Aj celostná medicína a tradičné prístupy zdôrazňujú, že zdravé trávenie nemožno oddeliť od emocionálneho prežívania.
Najmä ženy majú tendenciu reagovať na vnútorné napätie telesnými príznakmi. Problémy ako reflux, zápaly žalúdka, vredy či iné ťažkosti môžu súvisieť so stresom, vzťahovými konfliktmi alebo dlhodobou nespokojnosťou.
Ak sa rieši len fyzická stránka problému, bez práce s emóciami, často dochádza k jeho návratu.
Telo si pamätá všetko, čo potláčame
Nepríjemné pocity, ktoré dlhodobo ignorujeme, sa časom môžu prejaviť ako bolesť, tlak, nadúvanie či poruchy trávenia.
Skôr než začneme hľadať riešenie v tabletkách, oplatí sa položiť si otázky:
- Som pod neustálym tlakom?
- Prežívam konflikty, ktoré neriešim?
- Cítim sa preťažená alebo vyčerpaná?
- Mám málo času pre seba?
- Som spokojná so svojím životom?
Odpovede na tieto otázky často odhalia skutočnú príčinu ťažkostí.
Ak si s nimi nevieme poradiť sami, pomoc odborníka môže výrazne urýchliť uzdravenie. Pri práci s emóciami sa totiž telesné prejavy často prirodzene zmierňujú.
Stres ako tichý nepriateľ trávenia
Pri dlhodobom strese produkuje telo zvýšené množstvo kortizolu. Tento hormón mení fungovanie tráviaceho systému:
- spomaľuje alebo zrýchľuje trávenie,
- zvyšuje citlivosť čriev,
- narúša rovnováhu baktérií,
- podporuje vznik zápalov.
Výsledkom sú bolesti, kŕče, nevoľnosť alebo syndróm dráždivého čreva.
Chronické napätie navyše vytvára v tele svalové blokády, ktoré negatívne ovplyvňujú nielen trávenie, ale aj celkovú pohodu.
Emócie uložené v jedle
Mnohí ľudia používajú jedlo ako spôsob, ako zvládať nepríjemné pocity. Najmä ženy, ktoré sú zvyknuté potláčať svoje potreby a vyhýbať sa konfliktom, majú sklony k emočnému prejedaniu.
Jedlom sa snažia zaplniť:
- smútok,
- hnev,
- strach,
- pocit osamelosti,
- frustráciu.
Zároveň si často myslia, že schudnutie vyrieši ich životné problémy. Veria, že budú šťastnejšie, sebavedomejšie a úspešnejšie. Bez práce na vnútri však zmena zvonka neprinesie dlhodobý efekt.
Psychické poruchy a tráviace ťažkosti
Úzkosť, depresia a poruchy nálady majú výrazný vplyv na trávenie. Často sa prejavujú:
- bolesťami brucha,
- nadúvaním,
- nepravidelnou stolicou,
- IBS,
- nevoľnosťou.
Zmeny nálady narúšajú komunikáciu medzi mozgom a črevami, čo vedie k dlhodobým problémom.
Aj ADHD a impulzívne správanie môžu prispievať k nesprávnym stravovacím návykom a žalúdočným ťažkostiam, často v kombinácii s vedľajšími účinkami liekov.
Ako podporiť rovnováhu tela a mysle
1. Naučte sa počúvať svoje telo
Bolesti nie sú nepriateľom. Sú správou, že niečo potrebuje vašu pozornosť.
2. Vytvorte si priestor na oddych
Krátke prestávky, vedomé dýchanie alebo meditácia dokážu výrazne znížiť stres.
3. Sledujte svoje reakcie
Všímajte si, pri akých situáciách sa vaše ťažkosti zhoršujú. Pomôže vám to lepšie pochopiť súvislosti.
4. Podporte črevá vhodnou stravou
Jedálniček bohatý na vlákninu, fermentované potraviny a protizápalové zložky pomáha obnoviť rovnováhu v trávení.
Záverečná myšlienka
Brucho je často prvé miesto, kde sa prejaví vnútorný nepokoj. Keď sa naučíme vnímať signály svojho tela, pracovať so stresom a rešpektovať vlastné hranice, dokážeme predchádzať mnohým zdravotným problémom.
Starostlivosť o psychiku je zároveň starostlivosťou o trávenie. A naopak.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
