Ajurvédsky sprievodca správnym pitím vody: 10 zásad pre zdravé telo
reklama:
Ajurvéda sa zvyčajne spája so stravovaním, bylinami a životným štýlom, no svoje odporúčania ponúka aj v oblasti, ktorú mnohí považujú za samozrejmosť – pri pití vody. Nie je totiž jedno, ako a kedy tekutiny prijímame. Správny prístup môže podporiť trávenie, vitalitu a celkovú rovnováhu organizmu.
Pitie vody nie je len mechanický úkon. Ak mu venujeme vedomú pozornosť, môže sa stať jednoduchým, no účinným nástrojom starostlivosti o zdravie.
1. Venujte sa pitiu naplno
Predtým, než sa napijete, zastavte sa, odložte rozhovory a sadnite si. Tak, ako si vytvárate pokojné prostredie pri jedle, zaslúži si ho aj pitie.
2. Malé dúšky sú základ
Vyhnite sa rýchlemu nalievaniu pohára do seba. Organizmus prijíma vodu lepšie, ak ju popíjate pomaly.
3. Radšej priebežne než naraz
Doplňajte tekutiny počas dňa v menších množstvách. Ak vypijete veľký objem vody jednorazovo, telo ju nevyužije efektívne a väčšina skončí vylúčená.
4. Pozor na teplotu vody
Ajurvéda odporúča piť tekutiny aspoň pri izbovej teplote, v ideálnom prípade mierne teplé. Ľadová voda môže spomaliť trávenie a potlačiť chuť do jedla.
5. Pitný režim pri jedle
Ak sa napijete počas jedla, obmedzte sa na pár malých dúškov. Žalúdok by mal byť približne z polovice zaplnený jedlom, z jednej štvrtiny tekutinami a zvyšný priestor majú tvoriť tráviace šťavy. Pocit ťažoby je znakom, že ste túto rovnováhu narušili.
6. Nie tesne pred ani po jedle
Nalievanie veľkého množstva vody pred či po jedle zaťažuje trávenie a oslabuje funkciu žalúdka.
7. Počúvajte svoje telo
Smäd nie je nepríjemnosť, ktorú treba potlačiť, ale jasná správa tela, že potrebuje tekutiny. Reagujte na ňu.
8. Zabudnite na univerzálne odporúčania
Často počúvame o „8 pohároch vody denne“. Pravda je, že potreba tekutín je individuálna – ovplyvňuje ju vek, hmotnosť, pohlavie, fyzická aktivita či prostredie, v ktorom sa nachádzate. Navyše, časť tekutín prijímame aj v jedle.
9. Sledujte farbu moču
Jednoduchým ukazovateľom hydratácie je moč – mal by byť číry s jemne žltým odtieňom. Ak stmavne, je to signál, že telo potrebuje viac vody.
10. Neprehliadajte pery
Suché a popraskané pery môžu byť prvým znamením, že telu chýbajú tekutiny.
Záver
Dodržiavanie týchto jednoduchých zásad môže výrazne zlepšiť každodennú pohodu. Ajurvéda nám pripomína, že harmónia tela a mysle nespočíva iba vo veľkých rozhodnutiach, ale aj v drobných zvykoch – napríklad v tom, ako pijeme obyčajnú vodu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
