Žena
Články
Magazín
Ak má váš vzťah týchto 5 návykov, je pravdepodobne naozaj kvalitný

Ak má váš vzťah týchto 5 návykov, je pravdepodobne naozaj kvalitný

reklama:

Niektorí z najdôležitejších ľudí v našich životoch – veľmi často práve romantickí partneri – nás prirodzene posúvajú k tomu, aby sme boli lepšou verziou samých seba.

Presne o to by malo ísť vo funkčnom vzťahu aj v živote ako takom.

Dlhoročný výskum partnerských vzťahov ukazuje, že existujú určité správania, ktoré dokážu vzťah pomaly, ale spoľahlivo rozložiť. Medzi najnebezpečnejšie patria obranné reakcie, emočné uzatváranie sa, pohŕdanie a neustála kritika. Práve kritika často stojí na začiatku reťazovej reakcie, ktorá postupne vyústi do ostatných deštruktívnych vzorcov správania.

Na druhej strane však existujú aj nenápadné, možno až nudné návyky, ktoré sú prekvapivo silným znakom zdravého a stabilného vzťahu. Ak sa v nich spoznáte, váš vzťah je pravdepodobne v lepšej kondícii, než si myslíte – aj keď to nie vždy pôsobí dramaticky alebo vzrušujúco. A to je vlastne dobrá správa.

1. Dokážete prijať to, čo nemáte pod kontrolou

Každý z nás má tendenciu sústrediť sa na veci, ktoré by chcel zmeniť, opraviť alebo robiť lepšie – u seba aj u druhých. Realita je však taká, že nikto nemá energiu ani kapacitu kontrolovať všetko a byť všade naraz. Preto je dôležité naučiť sa niektoré veci pustiť.

Súčasťou tohto procesu je aj schopnosť komunikovať s partnerom aj vtedy, keď ste nahnevaní alebo frustrovaní. Základom zdravého manželstva je vzájomný rešpekt a rovnosť. Jeho presným opakom je pohŕdanie – kombinácia znechutenia a pocitu nadradenosti, pri ktorom jeden z partnerov prestáva druhého vnímať ako rovnocenného.

Pohŕdanie nevznikne zo dňa na deň. Je výsledkom dlhodobého hromadenia potlačených emócií a nevypovedaných frustrácií. Práve preto je také dôležité všimnúť si vlastné komunikačné vzorce a postupne ich meniť.

2. Viete sa hádať bez osobných útokov

Aj v dobrých vzťahoch prichádzajú konflikty. Rozdiel je v tom, ako s nimi partneri pracujú. Ak sa vo vnútri hromadí hnev či pohŕdanie, človek môže podvedome hľadať spôsoby, ako druhého ponížiť alebo mu ublížiť slovami.

Ak má však vzťah prežiť, je nevyhnutné zastaviť takéto deštruktívne správanie. Sarkazmus, uštipačné poznámky, zosmiešňovanie či ponižovanie síce môžu priniesť krátkodobú úľavu, no z dlhodobého hľadiska len prehlbujú priepasť medzi partnermi.

Nevyjadrené sklamania sa menia na zatrpknutosť, ktorá sa ukladá hlboko vo vnútri. Odtiaľ si časom nájde cestu von – v podobe výsmechu, nadávok, posudzovania či „nevinného“ krutého humoru. Cestou von z tohto kruhu je opäť komunikácia – s partnerom, ale aj so sebou samým.

3. Keď rastie nevraživosť, hľadáte príčinu najprv v sebe

Pohŕdanie často pramení z dlhodobých sklamaní a nenaplnených potrieb, ktoré neboli jasne vyjadrené alebo boli opakovane prehliadané. Možno ste sa už v minulosti snažili partnerovi povedať, čo potrebujete, no odpoveď neprišla. Možno máte pocit, že vás partner nepočúva, nezaujíma sa o vás alebo že ste vo vzťahu osamelí.

Nech je dôvod akýkoľvek, kľúčové je pomenovať ho. A niekedy zistíte, že jeho korene siahajú hlbšie – do vašej minulosti či osobných zranení – a nemusia priamo súvisieť s partnerom.

Práca na vlastných emóciách je nevyhnutná, ak chcete „uhasiť oheň“, ktorý vnútri tlie. Pomáha rásť nielen ako jednotlivcovi, ale aj ako partnerovi vo vzťahu. V takýchto situáciách môže byť veľkou oporou aj odborník, ktorý pomôže rýchlejšie rozlíšiť, čo je vašou osobnou témou a čo je skutočne problémom vo vzťahu.

4. Dokážete sa sťažovať bez toho, aby ste kritizovali

Sťažovanie si väčšinou nespájame s niečím pozitívnym. Ak je však podané správnym spôsobom, môže byť účinným nástrojom, ako znížiť napätie a predísť pohŕdaniu.

Základom je vyjadriť najprv emóciu, nie obvinenie. Namiesto kritiky hovoríte o tom, čo cítite. Potom popíšete konkrétnu situáciu alebo správanie, ktoré tento pocit vyvoláva. A napokon jasne a pozitívne pomenujete zmenu, ktorú by ste potrebovali, aby ste sa cítili lepšie.

Takýto spôsob komunikácie umožňuje hovoriť o vlastných potrebách bez útoku na partnera. Zameriavate sa na správanie, nie na hodnotenie človeka. V prostredí, kde každý preberá zodpovednosť za svoje pocity, nemá morálna nadradenosť priestor prežiť.

5. Počas konfliktu uprednostňujete empatiu

Empatia je jedným z najdôležitejších pilierov úspešného manželstva. Znamená ochotu skutočne sa snažiť pochopiť, čo druhý prežíva, a pozrieť sa na situáciu jeho očami.

Vyžaduje si to klásť otázky, aktívne počúvať a uznať emócie partnera – aj keď s nimi úplne nesúhlasíte. Empatia a pohŕdanie nemôžu existovať vedľa seba. Sú to úplné protiklady.

Ak chcete zo vzťahu odstrániť pohŕdanie, je potrebné otvoriť nielen myseľ, ale aj srdce. Vytvorte pre partnera bezpečný priestor, v ktorom sa môže cítiť videný, vypočutý a pochopený. Snažte sa porozumieť tomu, čo ste predtým možno odsudzovali.

Je ťažké uveriť, že dvaja ľudia, ktorí kedysi zdieľali rovnakú predstavu o láske a spoločnej budúcnosti, sa môžu postupne odcudziť práve kvôli pohŕdaniu. Tento proces je však nenápadný a o to nebezpečnejší. Ak si obaja partneri neosvoja zodpovednosť za svoje emócie, správanie a podiel na atmosfére vo vzťahu, výsledok je takmer vždy bolestivý.

Zdravý vzťah potrebuje bezpečné prostredie, v ktorom sú obaja partneri schopní byť zraniteľní a hľadať oporu. Niekedy je na tejto ceste potrebná aj odborná pomoc – nie ako zlyhanie, ale ako nástroj rastu.

Aj keď máte pocit, že váš vzťah už dlho smeruje nesprávnym smerom, nádej stále existuje. Učením sa, ako obmedziť prehnanú kritickosť, a nahradením starých vzorcov správania zdravšími môžete partnerovi ukázať, že vám na vzťahu skutočne záleží.

Ak sa vám podarí znovu nadviazať na spomienky plné vďačnosti a radosti a zároveň vytvárať nové, je možné získať späť nielen pocit blízkosti, ale aj samotný vzťah – pevnejší než kedykoľvek predtým.