- Žena
- Články
- Nezaradené
- Ako ovsené vločky, kurkuma a cesnak pomáhajú regulovať cholesterol a podporujú zdravie srdca
Ako ovsené vločky, kurkuma a cesnak pomáhajú regulovať cholesterol a podporujú zdravie srdca
reklama:
Pri regulácii cholesterolu môžu ovsené vločky zohrať zásadnú rolu. Rovnako ako kurkuma alebo vychvaľovaný cesnak, ktorý zároveň zabojuje proti infekciám. A to sa teraz hodí!
Lekári hovoria, že optimálna koncentrácia cholesterolu v krvi je 150 -180 mg/100 ml. V prípade, že sú jeho hladiny vyššie, s čím sa podľa štatistík stretáva celá polovica tuzemskej populácie, sa pomaly rozvíja proces kôrnatenia tepien, zatiaľ čo dochádza k poruchám krvného obehu. To môže ochromiť srdcovú činnosť a zvýšiť tak pravdepodobnosť infarktu, cievnej mozgovej príhody alebo anginy pectoris.
Vysokú hladinu cholesterolu v tele nijako nespoznáte – nič nebolí. Iba, ak je množstvo tejto látky v krvi neobvykle vysoké, sa to môže prejaviť tvorbou žltkastých uzlíkov v koži pod očami, na lakťoch alebo na kolenách.
Máte vysoký cholesterol a nechcete brať lieky? Skúste zmeniť stravu a do svojho jedálnička zaraďte niektorú zo zoznamu našich potravín. Možno recept na lieky ani nakoniec nebudete potrebovať.
Ovsené vločky
Ste presvedčení o tom, že miska „ovsa“ je dobrá len pre zaprisahaných diárov? Omyl, ovsené vločky by mali podľa americkej lekárky Brendy Davy z Coloradskej štátnej univerzity jesť úplne všetci. Vlastný výskum tejto zdravotníčky odhalil skutočnosť, že pravidelní konzumenti sypkého obilného výrobku spravidla vykazujú nižšie hladiny cholesterolu. Teda aspoň oproti jedincom, ktorí sa mu oblúkom vyhýbajú. Celé tajomstvo spočíva v jeho vysokom podiele vlákniny, ktorá reguluje vstrebávanie tukov.
Kurkuma
Korenie, ktorému sa často hovorí indický šafran, je tiež spoľahlivým prostriedkom, ktorý vás pred zdravotnými komplikáciami pomôže uchrániť. Ponúka totiž aktívnu látku kurkumín s protizápalovými a antioxidačnými účinkami. Tým zachováva priepustnosť tepien a podporuje kondíciu celého kardiovaskulárneho systému. Kurkumu môžete pridávať do rôznych jedál alebo si z nej pripraviť čaj v pomere polovičnej lyžičky na šálku vody. A pokojne si blahodarný nápoj ochuťte ešte medom, tým vôbec nič nepokazíte!
Cesnak
Ak potrebujete úroveň cholesterolu značne zregulovať, smerujte svoju pozornosť k starému dobrému cesnaku. Toto obľúbené a generáciami používané kuchynské ochucovadlo nikdy nesklame! Len tak medzi rečou, cesnak je známy aj tým, že prechádza vzniku krvných zrazenín, normalizuje tlak a bojuje proti infekciám. Nedá sa mu odoprieť ani to, že sa uplatní v prípade reumatizmu, pričom tlmí svalové bolesti.
Zdroj: zenysro.cz, www.vlasta.cz
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
