Žena
Články
Magazín
Ako sa odpútať od narcistu? Nie je to ľahké, ale dá sa to. Tu sú tri kroky, ako v sebe nájsť silu

Ako sa odpútať od narcistu? Nie je to ľahké, ale dá sa to. Tu sú tri kroky, ako v sebe nájsť silu

reklama:

Vzťah s narcistom býva zradný tým, že zdanlivo vyzerá normálne. Dlhý čas si ani nevšimnete, že niečo nie je v poriadku.

A ak aj máte podozrenie, väčšinou hľadáte chybu u seba. Kým pochopíte, že skutočný problém nie ste vy, ale druhý človek, môže prejsť mnoho mesiacov či rokov.

Keď príde úľava

V okamihu, keď sa vám podarí ukončiť nezdravý alebo toxický vzťah, prepadne vás zvláštny pocit – úľava zmiešaná s neverou, že ste to konečne zvládli. Až spätne si uvedomíte, ako ste mohli tak dlho žiť v niečom, čo vás pomaly ničilo. Nie je to však vaša vina.

Vzťah s narcistom vás nenápadne vtiahne do siete závislosti, pocitov viny a pochybností o vlastnej hodnote. Čím dlhšie v tom ostávate, tým viac vás to oslabuje. Odísť preto nie je len rozhodnutie, ale vnútorný boj. A práve ten si vyžaduje odvahu a vnútornú silu.

Uvedomenie – prvý krok k slobode

„Rozísť sa s narcistom býva pre klientky jedným z najťažších krokov,“ hovorí psychoterapeutka Petra Taye z platformy Hedepy. Vysvetľuje, že takýto vzťah často naruší sebavnímanie – zrazu neviete, čomu veriť, ani kto vlastne ste.

Mnohé ženy v terapii hovoria: „Možno preháňam… Možno som ja tá zlá…“ Tento vnútorný zmätok je dôsledok dlhodobej manipulácie.

Prvým krokom je preto znovu získať istotu. Pomáha rozhovor s terapeutom, priateľkou, písanie denníka či pobyt v prírode. A hlavne – vedome si pripomínať:
„To, čo cítim, je skutočné. Mám právo cítiť bolesť aj rozhodnúť sa odísť.“

Príprava – keď sa rozhodujete konať

Rozchod s narcistom často nie je pokojný proces. Môžete čeliť emocionálnym výbuchom, manipulácii alebo pokusom získať vás späť. „V takej chvíli sa neoplatí púšťať do vysvetľovania či obhajoby. Narcista berie vaše argumenty ako výzvu, ktorú chce vyhrať,“ upozorňuje Taye.

Psychologička Lucie Kolaříková, autorka knihy Odolnosť – Ako prežiť vo svete plnom výziev, dodáva, že po dlhodobom psychickom nátlaku bývame precitlivení na kritiku. Každé odmietnutie alebo jedovatá poznámka môže znova otvoriť rany na sebavedomí.

Ak však viete, že to príde, zraní vás to menej. Pripravenosť je vaším štítom.

Rozhodnutie – moment, keď začína nový život

Skutočná sila prichádza vo chvíli, keď si dovolíte predstaviť, že život môže byť iný. Keď si vizualizujete ráno bez napätia, večer bez strachu a dni, v ktorých sa nemusíte prispôsobovať nálade iného človeka.

„Keď žena opäť začne snívať o pokojnom živote, býva to prvý signál, že je pripravená odísť,“ hovorí Taye.

Rozhovor s narcistom by mal byť stručný a vecný. Napríklad:
„Rozhodla som sa odísť. Toto rozhodnutie je konečné.“
Bez vysvetľovania, bez výčitiek.

Ak však hrozí, že rozchod nebude bezpečný, je potrebné ho naplánovať s podporou odborníka či krízového centra.

Zostať, alebo odísť?

Ak stále váhate, odpoveď nie je jednoduchá. Každý vzťah má svoje nuansy. „Čím menej má partner empatie a čím menej sa dá s ním otvorene hovoriť o tom, že jeho správanie ubližuje, tým ťažšie s ním možno fungovať,“ hovorí Kolaříková.

Niektorí ľudia však nevedome vyhľadávajú narcistických partnerov. Boja sa samoty a závislý vzťah im dáva pocit istoty – hoci bolestivej. Narcista ich zas potrebuje preto, že mu poskytujú obdiv a utvrdzujú ho v jeho dokonalosti. Takýto vzťah je potom začarovaný kruh, z ktorého sa dá vystúpiť len vedomým rozhodnutím.

Záver

Rozísť sa s narcistom neznamená len opustiť človeka, ale znovu nájsť seba. Je to proces, ktorý bolí, ale zároveň lieči. Za dverami toxického vzťahu totiž nečaká prázdnota, ale priestor pre slobodu – a pre váš vlastný život, ktorý vám už nikto nebude diktovať.