Žena
Články
Magazín
Ako sa vyhnúť nepríjemnostiam spôsobeným potením počas cvičenia?

Ako sa vyhnúť nepríjemnostiam spôsobeným potením počas cvičenia?

reklama:

Potíte sa pri cvičení a pociťujete, že vás to odrádza od fyzických aktivít? Mnohí majú podobné pocity – obávajú sa, že sa budú cítiť nepríjemne, keď im pot začne stekať po tvári, alebo že si poškodia účes. Potenie je však úplne prirodzený proces, ktorý pomáha nášmu telu udržiavať správnu telesnú teplotu. Pozrime sa na to, prečo sa potíme, aké sú výhody cvičenia a ako sa o seba postarať počas tréningu, aby ste sa cítili pohodlne.

Prečo sa potíme a čo nám to prináša

Potenie je mechanizmus, ktorý naše telo využíva na reguláciu teploty. Pri fyzickej námahe alebo horúcom počasí sa organizmus začne potiť, aby sa ochladil a zabránil prehriatiu. Bez tohto procesu by sa telo mohlo dostať do nebezpečných teplotných extrémov, čo by mohlo viesť k závratom alebo dokonca k vážnym zdravotným problémom.

Všetci sa potíme, no existujú rozdiely v tom, ako intenzívne. Je zaujímavé, že muži sa potia viac ako ženy, pretože majú väčšiu telesnú plochu, ktorú je potrebné ochladiť. Okrem toho je potenie často spojené so stresovými situáciami a môže byť aj hormonálnou reakciou, ktorá je dedičstvom po našich predkoch, ktorí sa týmto spôsobom pripravovali na fyzické boje alebo stresové situácie.

Rôzne úrovne potenia pri rôznych intenzitách cvičenia

Možno ste si všimli, že ak začnete pravidelne cvičiť, vaše telo si zvykne na zvýšenú námahu a začne sa potiť menej. Tento proces sa deje preto, že telo sa efektívnejšie prispôsobuje podmienkam a dokáže udržiavať optimálnu telesnú teplotu aj pri vyššej záťaži. Tento jav platí najmä pre vytrénovaných športovcov, ktorí sa pri tréningu nespotia až tak intenzívne, pretože ich telo je zvyknuté na vysokú fyzickú aktivitu.

Ako sa vyhnúť nepríjemnostiam spôsobeným potením počas cvičenia

Aj keď je potenie prirodzené a nevyhnutné, nie každý má pocit pohodlia pri nadmernom potení. Existujú však rôzne spôsoby, ako sa s tým vysporiadať, aby cvičenie nebolo ovplyvnené nepríjemnými pocitmi.

Zvoľte chladnejšie prostredie – Ak je to možné, trénujte v klimatizovanej miestnosti alebo vonku počas chladnejších hodín dňa, keď nie je príliš horúco.
Vyhnite sa pokrývkam hlavy – Hlava je miestom, kde sa teplo nahromadí, a pokrývky hlavy ho ešte viac zadržiavajú, čo zvyšuje potenie.
Oblečenie je dôležité – Siahnite po športovom oblečení, ktoré je navrhnuté tak, aby odvádzalo pot a udržiavalo vašu pokožku suchú. Tieto materiály pomáhajú regulovať teplotu a zabraňujú nepohodliu počas tréningu.
Minimalizujte make-up – Ak používate make-up, nanášajte ho v malých množstvách, aby neprišiel do kontaktu s potením, čo by mohlo spôsobiť upchatie pórov.
Čistota po tréningu – Ak nemáte prístup k sprche, použite vlhčené obrúsky na čistenie pokožky a odstránenie nadbytočného potu.

Údržba vlasov pri cvičení

Ak máte dlhé vlasy, odporúča sa ich zviazať do copu, aby sa nelepili na pokožku hlavy a neboli príliš vlhké od potu. Ak nechcete po každom tréningu umývať vlasy, použite pred cvičením lak na vlasy, ktorý pomôže zachovať ich v lepšom stave a nezmočí ich úplne.

Záver

Potenie je prirodzený a zdravý proces, ktorý nám pomáha udržiavať správnu telesnú teplotu. Ak sa pri cvičení potíte viac, neznechucujte sa, je to znak toho, že vaše telo pracuje správne. Všetky tieto nepríjemnosti, ktoré potenie prináša, sa dajú zvládnuť vhodným oblečením, čistením pleti a starostlivosťou o vlasy. Nenechajte sa teda odradiť od športu, pretože výhody, ktoré vám pravidelný pohyb prinesie, rozhodne prevyšujú dočasný diskomfort.