Ako sa vyhnúť opakovanej chorobe: Bežné chyby, ktoré môžu oslabovať vašu imunitu!
reklama:
Zdá sa vám, že sa z jednej choroby sotva vyliečite a už vás trápi ďalšia? Ak sa infekcie vo vašej domácnosti neustále vracajú, možno si nevedomky vytvárate podmienky, ktoré šírenie vírusov a baktérií uľahčujú. Aj keď sa snažíte posilňovať imunitu, niektoré zdanlivo nevinné návyky môžu vaše zdravie zbytočne oslabovať. Pozrite sa, či sa nedopúšťate niektorej z týchto chýb.
Zabúdate vymeniť zubnú kefku po prekonaní choroby
Zubná kefka môže byť živnou pôdou pre baktérie a vírusy, ktoré môžu prežiť aj niekoľko dní. Aj keď vyzerá stále použiteľne, po chorobe by ste ju mali okamžite vymeniť, aby ste predišli opätovnej nákaze. Rovnako platí aj pre medzizubné kefky či iné dentálne pomôcky, ktoré prichádzajú do kontaktu so sliznicami ústnej dutiny.
Nevymieňate posteľnú bielizeň a textílie
Po prekonanej chorobe by ste mali vymeniť nielen obliečky, ale aj uteráky, oblečenie, ktoré ste počas choroby nosili, či poťahy na vankúšoch. Pranie na vysokých teplotách pomôže odstrániť zvyšné vírusy a baktérie. Okrem toho je dobré utrieť prach a dôkladne umyť podlahy, aby ste minimalizovali množstvo choroboplodných zárodkov v prostredí.
Kýchate a kašlete do dlaní
Aj keď je zakrývanie úst pri kýchaní ohľaduplné, nie je jedno, ako to robíte. Ak si zakryjete ústa dlaňou, na ktorú si následne nemáte možnosť umyť, prenášate vírusy na všetko, čoho sa dotknete. Ideálne je používať papierové vreckovky, ktoré ihneď po použití vyhodíte. Ak nemáte vreckovku poruke, kýchnite do rukáva v oblasti lakťa.
Uprednostňujete látkové vreckovky pred jednorazovými
Hoci sa môže zdať, že látkové vreckovky sú ekologickejšie, z hľadiska hygieny predstavujú riziko. Po vysmrkaní v nich zostávajú vírusy a baktérie, ktoré sa môžu rozšíriť na vaše ruky aj okolie. Ak ich predsa len používate, mali by ste ich meniť čo najčastejšie a prať na vysokých teplotách.
Často sa dotýkate tváre
Mnohí ľudia si ani neuvedomujú, ako často si počas dňa siahajú na tvár – a tým prenášajú vírusy priamo na sliznice nosa, úst a očí. Pravidelné umývanie rúk je preto kľúčové, najmä pred jedlom alebo po príchode z verejných miest.
Umývate si ruky povrchne
Správne umývanie rúk by malo trvať aspoň 30 sekúnd a zahŕňať dôkladné premytie všetkých častí rúk, vrátane priestoru medzi prstami a pod nechtami. Ak nemáte možnosť ruky umyť vodou a mydlom, siahnite po dezinfekčnom géli s obsahom minimálne 80 % alkoholu, ktorý spoľahlivo eliminuje škodlivé mikroorganizmy.
Nechávate vo svojej domácnosti skryté zdroje nákazy
Po chorobe nezabudnite vydezinfikovať predmety, ktoré denne používate – mobilný telefón, diaľkové ovládače, vypínače, kľučky dverí či kľúče. Tieto povrchy môžu byť nenápadným zdrojom opakovanej nákazy, ak sa im nevenuje dostatočná pozornosť.
Prehnaná sterilita oslabuje imunitu
Aj keď je hygiena dôležitá, neustále sa snažiť eliminovať všetky baktérie nie je pre imunitný systém ideálne. Naša prirodzená obranyschopnosť potrebuje „tréning“, a tak bežný kontakt s niektorými mikroorganizmami pomáha udržiavať imunitu v dobrej kondícii. Dôležité je nájsť rovnováhu – dbať na základnú hygienu, ale zároveň sa vyhnúť prehnanej sterilizácii prostredia.
Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel môžete výrazne znížiť riziko opakovanej choroby a zabezpečiť si zdravšie obdobie bez zbytočných zdravotných komplikácií.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
