Ako sa zmieriť so svojím telom a žiť naplno: Skroťte vnútorného kritika
reklama:
Máte občas pocit, že ste k svojmu telu príliš prísni? Napadlo vám niekedy, aké by to bolo prijať ho presne také, aké je – so všetkými jeho zvláštnosťami a nedokonalosťami?
Namiesto toho, aby ste oceňovali úžasné schopnosti svojho tela, sústredíte sa na jeho nedostatky? V súčasnej dobe, keď spoločnosť nastavuje nereálne ideály krásy, je ľahké podľahnúť neustálemu porovnávaniu a nespokojnosti.
Často sa ženieme za zmenami a ignorujeme, čo všetko pre nás naše telo robí. Zastavili ste sa niekedy a zamysleli sa nad tým, aký neuveriteľný nástroj máte k dispozícii? Od každodenného pohybu po prežívanie radosti – vaše telo je skutočný dar a zaslúži si vašu vďačnosť.
Láska k telu sa neobjaví zo dňa na deň
Už od detstva nám médiá podsúvajú ideály krásy, ktoré sú často nerealistické a neudržateľné. Je preto dôležité oslobodiť sa od týchto škodlivých predstáv a začať vnímať svoje telo s rešpektom a starostlivosťou.
Vaše telo je váš celoživotný domov
Nie je nepriateľ, ale verný partner. Každá vráska, jazva či jedinečný detail vášho tela je dôkazom vášho života a skúseností.
To neznamená, že by ste sa mali vzdať starostlivosti o svoje zdravie. Ide skôr o to, aby ste sa prestali trápiť tým, čo vám na sebe prekáža, a namiesto toho si začali vážiť, čo všetko vám telo umožňuje. Sebaláska vám prinesie slobodu a uvoľnenie od neustáleho tlaku vyhovieť cudziemu ideálu.
Ako začať?
Vaše telo si zaslúži vašu pozornosť a láskavosť. Namiesto neustáleho hľadania nedostatkov sa skúste sústrediť na jeho silné stránky. Tu je 10 krokov, ktoré vám pomôžu zmeniť pohľad na seba:
- Rozpoznajte vnútorného kritika a odpovedzte mu
Keď sa v mysli objavia negatívne myšlienky o vašom tele, spýtajte sa sami seba: „Povedal/a by som to blízkemu človeku?“ Ak nie, skúste si povedať niečo láskavé, napríklad: „Moje telo je hodnotné a zaslúži si moju úctu.“ - Zamerajte sa na schopnosti svojho tela
Namiesto súdenia svojho vzhľadu si uvedomte, čo všetko vaše telo zvláda – od pohybu, objatia, až po prežívanie krásnych momentov. - Obklopte sa pozitívnymi podnetmi
Sledujte ľudí, ktorí podporujú rozmanitosť a zdravý prístup k telu. Odstráňte obsah, ktorý vás núti cítiť sa menejcennými. - Doprajte si chvíle starostlivosti
Horúci kúpeľ, masáž alebo obľúbený rituál starostlivosti o pleť sú prejavom úcty k vlastnému telu. - Noste oblečenie, ktoré vám dodáva sebavedomie
Vyberte si kúsky, v ktorých sa cítite pohodlne a sami sebou. Pohodlné oblečenie dokáže ovplyvniť vašu náladu. - Pohyb ako radosť, nie povinnosť
Vyberte si formu pohybu, ktorá vám robí radosť. Pohyb by mal byť oslavou tela, nie trestom. - Prijmite, že dokonalosť neexistuje
Každý má svoje neistoty, aj tí, ktorí vyzerajú „bezchybne“. Nechajte porovnávanie za sebou. - Každý deň si pripomeňte, za čo ste vďační
Napíšte si tri veci, za ktoré ste svojmu telu vďační. Tento jednoduchý zvyk vám pomôže vnímať svoje telo pozitívnejšie. - Stanovte si zdravé hranice
Názory iných by nemali určovať váš pocit vlastnej hodnoty. Vaša hodnota nie je definovaná pohľadom ostatných. - Nájdite podporu v blízkych
Ak sa vám nedarí zmeniť pohľad na svoje telo sami, obráťte sa na priateľov, komunitu alebo odborníka, ktorý vám pomôže.
Sebaprijatie si vyžaduje čas, ale stojí za to. Keď sa naučíte vnímať svoje telo s rešpektom, získate nielen väčšiu sebadôveru, ale aj vnútorný pokoj. Buďte k sebe láskaví – zaslúžite si to.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
