Ako si nabiť vlastné „baterky“: 24 spôsobov, ako získať viac energie do života
reklama:
Niekedy stačí pár drobných zmien v každodenných návykoch a človek sa môže cítiť ako vymenený.
Ak máte pocit, že vám dochádza para, pozrite si týchto 24 praktických tipov, ktoré vám pomôžu obnoviť životnú silu a vnútornú rovnováhu.
1. Doprajte si skutočný oddych
Nejde len o ničnerobenie. Telo aj myseľ potrebujú čas na úplné uvoľnenie – bez výčitiek a rozptyľovania.
2. Spánok, ktorý lieči
Niekoľko hodín kvalitného spánku má väčšiu cenu než celodenné popíjanie kávy. Spite hlboko, pravidelne a v tichom prostredí.
3. Rozhýbte sa
Pohyb – nech už ide o tanec, plávanie, jogu či bicykel – rozhýbe nielen svaly, ale aj stagnujúcu energiu.
4. Choďte von
Čerstvý vzduch, slnko a zelené prostredie dokážu zázraky. Krátka prechádzka denne je ako malý restart.
5. Buďte s ľuďmi, ktorí vás dobíjajú
Vyhľadávajte spoločnosť tých, s ktorými sa cítite prirodzene dobre. Dobrá nálada je nákazlivá – našťastie.
6. Robte to, čo vás baví
Neodkladajte radosť na „potom“. Ak vás niečo napĺňa, robte to pravidelne. Je to palivo pre dušu.
7. Studeno-teplý refresh
Striedanie teploty vody pri sprchovaní stimuluje cirkuláciu a prebúdza telo efektívnejšie než ranná káva.
8. Uvoľňujúci kúpeľ
Voňavá soľ, teplá voda a ticho. Niekedy stačí len 20 minút v vani a človek sa cíti ako po dovolenke.
9. Masáž ako liek
Dotyk má obrovskú silu. Uvoľňuje napätie, zmierňuje stres a prináša upokojujúci pocit bezpečia.
10. Zvieratá liečia inak
Pes, mačka alebo iné domáce zviera nás vedia rozveseliť aj bez slov. Ich prítomnosť pôsobí liečivo.
11. Jedlo ako zdroj vitality
Stavte na čerstvé, výživné a sezónne potraviny. To, čo jeme, priamo ovplyvňuje náš výkon a náladu.
12. Vnútorná opora
Pre niekoho viera, pre iného duchovná prax – pocit, že nie sme na všetko sami, vie neuveriteľne posilniť.
13. Hudba, ktorá roztancuje dušu
Veselá, rytmická a optimistická hudba dokáže zmeniť náladu v priebehu pár sekúnd.
14. Predstavivosť ako nástroj
Vytvorte si v hlave obrazy toho, po čom túžite. Vizualizácia nie je len sen, ale aktívna tvorba reality.
15. Nastavenie mysle rozhoduje
To, ako myslíme, ovplyvňuje, ako sa cítime. Skúste si vedome zvoliť pozitívnejší uhol pohľadu.
16. Dýchanie vedome
Správne dýchanie dokáže upokojiť nervy a zároveň aktivovať vnútornú energiu. Skúste to niekoľkokrát denne.
17. Staré východné techniky
Či už ide o jogu, čchi-kung alebo bojové umenia – všetky spájajú telo, myseľ a dych do harmonického celku.
18. Vďačnosť ako sila
Každý deň si spomeňte na aspoň jednu vec, za ktorú ste vďační. Tento jednoduchý zvyk mení vnútorný svet.
19. Menej stresu, viac voľnosti
Naučte sa vedome púšťať to, čo vás zaťažuje. Obavy a stres len berú energiu, nič neprinášajú.
20. Zbohom závislostiam
Alkohol, cigarety či nadmerná konzumácia kávy oslabujú telo i myseľ. Bez nich sa dýcha ľahšie – doslova.
21. Sila byliniek
Príroda ponúka množstvo rastlín, ktoré dokážu posilniť imunitu aj nervový systém – bez vedľajších účinkov.
22. Fantázia ako únik aj inšpirácia
Dovoľte si snívať. Tvorivé predstavy vás môžu nasmerovať k novým nápadom aj lepšej nálade.
23. Prežívajte lásku
Láska v akejkoľvek podobe – partnerská, rodinná, priateľská – je najvýdatnejším zdrojom energie, aký poznáme.
24. Smiech predlžuje život
Neberte sa príliš vážne. Smiech, úsmev a humor vedia rozpustiť napätie rýchlejšie než akýkoľvek liek.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
