Ako si prírodne spevniť zuby? Tieto typy ti pomôžu udržať úsmev bez kazu
reklama:
Silné, zdravé zuby nie sú len o zubnej kefke a zubnej niti. Hoci je každodenná hygiena základom, to, čo jeme, ako sa staráme o celé telo a aké návyky si pestujeme, zohráva nemenej dôležitú úlohu. A práve tu vstupuje do hry sila prírody. Ak chceš podporiť svoje zuby prirodzene, bez chémie a zbytočných výdavkov, čítaj ďalej.
1. Minerály – výživa, ktorú tvoje zuby milujú
Zuby nie sú statické – každý deň prebieha v ich štruktúre proces, pri ktorom buď získavajú alebo strácajú dôležité minerály. Tento proces sa volá remineralizácia. Aby tvoja zubná sklovina ostala pevná, musí mať z čoho čerpať.
Zameraj sa preto na jedlá bohaté na vápnik, fosfor, horčík a ďalšie dôležité prvky. Najviac ich nájdeš v kvalitných, čo najprirodzenejších potravinách ako napríklad:
-
domáci vývar z kostí,
-
vajcia z voľného chovu,
-
mäso z pastvy,
-
zelené listy ako špenát, kel či brokolica,
-
huby,
-
nerafinovaná himalájska soľ.
Telo si z týchto zdrojov minerály dokáže dobre osvojiť – a tvoje zuby ti za to poďakujú.
2. Voda – nenápadný hrdina zdravej ústnej dutiny
Možno to znie príliš jednoducho, ale dostatočný príjem vody je kľúčový pre zdravie zubov. Pomáha vyplaviť zvyšky potravy, znižuje množstvo baktérií a riedi kyseliny, ktoré vznikajú pri trávení cukrov v ústach. A čo je ešte dôležitejšie – podporuje tvorbu slín, ktoré prirodzene chránia zuby tým, že ich pokrývajú minerálnou vrstvou.
Ak máš často sucho v ústach, môže to byť tichý signál, že tvoje zuby sú zraniteľnejšie. Skús si preto strážiť pitný režim – tvoj chrup sa ti odvďačí.
3. Cukor: sladký nepriateľ
Rafinovaný cukor je doslova výživou pre baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz. Keď ho prijímame vo väčších množstvách, vytvárame v ústach prostredie, ktoré praje škodlivým mikroorganizmom. Tie potom premieňajú cukor na kyseliny, ktoré pomaly ale isto oslabujú sklovinu.
Ak sa chceš vyhnúť problémom so zubami, obmedzenie cukru je jeden z najúčinnejších krokov. Čím menej priestoru dáš baktériám na rozmnožovanie, tým silnejšiu obranu si tvoje zuby vybudujú.
4. Nezabúdaj na jazyk
Veľa ľudí venuje pozornosť len zubom a ďasnám, no jazyk je rovnako dôležitý. Práve na ňom sa totiž usádzajú baktérie, ktoré môžu spôsobovať zápach z úst, ale aj zvyšovať riziko zubného kazu či problémov s ďasnami.
Čistenie jazyka nezaberie viac ako pár sekúnd denne. Najlepšie poslúži špeciálna škrabka, ktorú nájdeš v lekárni alebo drogérii. Stačí pár ťahov od koreňa jazyka smerom k jeho špičke a hotovo. Jazyk potom opláchni, a ty si môžeš byť istý, že si pre svoje ústa urobil opäť niečo dobré.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
