Žena
Články
Magazín
Ako si udržať zdravé obličky a pečeň prirodzeným spôsobom

Ako si udržať zdravé obličky a pečeň prirodzeným spôsobom

reklama:

Nenápadní hrdinovia nášho tela

Hoci sa v bežných rozhovoroch najčastejšie spomínajú srdce či pľúca, skutočnými „ťahúňmi“ nášho organizmu sú pečeň a obličky. Každý deň spracúvajú obrovské množstvo látok, ktoré prijímame jedlom, nápojmi alebo liekmi. Pečeň rozkladá toxíny, ukladá živiny, produkuje žlč a stará sa o to, aby metabolizmus fungoval plynule. Obličky zas neúnavne filtrujú krv, odvádzajú škodliviny močom a udržiavajú rovnováhu tekutín i minerálov. Ak by tieto orgány zlyhali, naše telo by sa v krátkom čase doslova otrávilo vlastnými odpadovými produktmi.

Kedy spozornieť

Problém je, že pečeň ani obličky sa neozývajú bolesťou hneď na začiatku. Niekedy roky pracujú na hranici svojich možností a prvé signály sú veľmi nenápadné: častá únava, problémy so sústredením, bolesti hlavy, opuchy dolných končatín alebo tmavší moč. Ak tieto varovania ignorujeme, môžu prísť vážnejšie komplikácie.

Rizikovou skupinou sú napríklad ľudia, ktorí pravidelne užívajú lieky proti bolesti. Bežné tabletky s ibuprofenom či paracetamolom síce krátkodobo uľavia, no pri dlhodobom užívaní zaťažujú pečeň aj obličky. A keď sa k tomu pridá dehydratácia alebo nevhodné stravovacie návyky, zdravotné ťažkosti na seba nenechajú dlho čakať.

Ako im uľahčiť prácu bez „zázračných detoxov“

V posledných rokoch sa stal populárnym pojem detox, no v skutočnosti nejde o hladovky či drahé kokteily. Oveľa účinnejšie je umožniť telu, aby robilo to, na čo je stavané – teda čistiť sa samo.

Dostatok tekutín – obličky dokážu filtrovať krv iba vtedy, keď majú k dispozícii dostatok vody. Najlepšie je piť čistú vodu alebo bylinkové čaje so šetrným močopudným účinkom (žihľava, praslička, zlatobyľ).
Správna strava – pečeň potrebuje antioxidanty a síru, ktoré nájdeme v cesnaku, cibuli, brokolici či artyčokoch. Zelené listy zeleniny neutralizujú ťažké kovy a semienka (ľanové, tekvicové) zabraňujú prenikaniu toxínov do krvi.
Bylinky a prírodná podpora – medzi najznámejšie patrí pestrec mariánsky. Jeho účinná látka silymarín pomáha regenerovať pečeňové bunky a chráni ich pred poškodením.

Pre obličky je dôležité obmedziť solenie, vyhýbať sa polotovarom a redukovať príjem nadmerného množstva bielkovín. Naopak, jedlá s obsahom draslíka (banány, fazuľa, zemiaky) im prospievajú, pretože pomáhajú stabilizovať krvný tlak.

Životný štýl, ktorý prináša rozdiel

Okrem stravy a pitného režimu zohráva veľkú úlohu aj to, ako žijeme.

Spánok je čas, keď sa telo regeneruje, vrátane buniek pečene.
Pohyb podporuje krvný obeh a látkovú výmenu, čo uľahčuje obličkám čistenie krvi.
Minimalizovanie toxínov – používanie ekologických čistiacich prostriedkov, voľba potravín bez pesticídov a obmedzenie plastov s obsahom BPA znižuje chemickú záťaž organizmu.
Obmedzenie alkoholu a fajčenia – alkohol je jed, ktorý pečeň musí spracovať, a pravidelná konzumácia patrí medzi hlavné príčiny ochorení pečene v rozvinutých krajinách. Cigarety zas okrem iného zvyšujú krvný tlak, čo sa negatívne podpisuje na funkcii obličiek.

Kedy siahnuť po doplnkoch výživy

Niekedy samotná zmena životného štýlu nestačí. Vtedy môžu pomôcť prírodné doplnky – napríklad zmesi s kurkumou, púpavou alebo chlorellou. Tie podporujú trávenie, pomáhajú zbavovať telo ťažkých kovov a napomáhajú regenerácii buniek. Dôležité je však vyberať kvalitné produkty bez chemických prísad a marketingových sľubov o „zázračnom detoxe“.

Malé zmeny – veľké výsledky

Príklad z praxe: mladá žena s dlhoročným sedavým zamestnaním a nevhodným jedálničkom trpela únavou a nespavosťou. Vyšetrenia nič neodhalili. Až po úprave stravy, vyradení sladených nápojov, zaradení byliniek a pravidelných prechádzkach sa jej stav výrazne zlepšil. Do niekoľkých týždňov sa cítila vitálnejšie a mala viac energie.

Pointa je jasná – naše orgány dokážu fungovať aj v náročných podmienkach, ale ak im pravidelne uľahčíme prácu, odvďačia sa nám vitalitou a dlhovekosťou.